%7Cutmccn%3D(direct)%7Cutmcmd%3D(none)%3B%2B__utmv%3D15380991.-%3B)
B. Das obere Bein kräftig durchdrücken, bis Sie einbeinig auf dem Board stehen. Wieder runter, mit dem anderen Bein hoch.
Option 1: Intensität regulieren
+ Stellen Sie sich in Position B auf die Zehenspitzen, halten Sie dann 5 Sekunden inne – das lässt die Waden brennen.
- Nehmen Sie ein Stepboard, das nur etwa 30 Zentimeter hoch ist, und wechseln Sie die Beine erst nach einem Satz.
Option 2: Trainingsgeräte deaktivieren
Ob Treppen, Stühle, Bänke – Sie können auf alles steigen, was Ihnen so in den Weg kommt. Dabei gilt die Regel: Je weicher die Trittfläche, desto anspruchsvoller die Übung.
