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 Rücken: Das beste Training
Rücken: Das beste Training

Rückentraining Das beste Rückentraining

Men's Health präsentiert Ihnen das beste Rückentraining für einen starken und durchtrainierten Rücken. Unser spezielles Rückentraining verhilft Ihnen in kürzester Zeit die notwendigen Muskeln aufzubauen, um durch ein effizientes Rückentraining im Form zu kommen und zu bleiben

Rückentraining Videos
Workout der Woche – Power-Core
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Was eine kernige Körpermitte ausmacht? Starke Bauchmuskeln, eine kräftige seitliche Rumpfmuskulatur und ein stabiler unterer Rücken. Unser 5-Minuten-Workout bringt Sie im...
Weekend-Challenge: Ruder-Reife
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Strapazierte Muskeln: Rücken, Bizeps und Schultern. Rudern Sie der Konkurrenz davon?
Workout der Woche: Büromuskel-Rescue
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Um die Muskeln zu stärken, die Sie für einen langen Bürotag brauchen, ohne am Ende zusammenzusacken, zeigt Ihnen Moritz Tellmann 4 Übungen à 2 Sätze, die Sie gut in Ihre...
Workout der Woche – Rücken
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Weekend-Challenge #11: Langhantel-Rudern
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Langhantel-Rudern lässt den oberen Rücken und den Bizeps brennen. Testen Sie Ihre Fitness bei unserer Weekend-Challenge und vergleichen Sie sich auf Facebook mit anderen...
Frontzüge mit Wasserkasten - Einsteiger-Übung 4er-Satz-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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Unser 4er-Satz-Training fordert den Aufbau jedes Muskels heraus. Frontzüge mit Wasserkasten sind eine Einsteiger-Übung für einen starken Rücken.
Frontzüge mit Langhantel - Fortgeschrittenen-Übung 4er-Satz-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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Unser 4er-Satz-Training fordert den Aufbau jedes Muskels heraus. Frontzüge mit Langhantel sind eine Fortgeschrittenen-Übung für einen starken Rücken.
Frontzüge mit Gewicht an der Langhantel - Profi-Übung 4er-Satz-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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Unser 4er-Satz-Training fordert den Aufbau jedes Muskels heraus. Frontzüge mit Gewicht an der Langhantel sind eine Profi-Übung für breite Schultern.
Fortgeschrittenen-Kombi für den Rücken - Fatburning-Workout 2
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Mit diesen Übungen und Fatburning-Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis machen Sie sich in nur 20 Minuten fit. Die Kombi aus mittlerem Halt und...
Einsteiger-Kombi für den Rücken - Fatburning-Workout 2
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Mit diesen Übungen und Fatburning-Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis machen Sie sich in nur 20 Minuten fit. Die Kombi aus langem Halt und Rückenrudern...
Workout: Die besten Übungen der Welt für den Rücken

Schultergürtel-MuskulaturRücken – Trapezius (Kapuzenmuskel)

Das zweite Rückenprogramm zeigt, wie Sie den Kapuzenmuskel (Trapezius) und die Rautenmuskeln stärken mehr...

Breites Kreuz training: 8 Übungen für einen starken Rücken

Breites Kreuz8 Übungen für einen starken Rücken

Ob halbes Hemd oder ganzer Kerl: Dieses Krafttraining stärkt Ihnen das Kreuz. Plus: 5 Tuning-Tipps, mit denen Sie noch schneller in die Breite gehen mehr...

Aktuell
Vibra Roll im Test: Die Vibra-Roll von Perform Better verspricht bessere Regeneration durch tiefenwirksame Vibrationen

Men’s Health Tool-Test Vibrations-Rolle im Test

Die Vibra-Roll von Perform Better verspricht bessere Regeneration durch tiefenwirksame Vibrationen. Wir ließen’s beben – erschütterte es die Fitness-Welt? Hier der Video-Test mehr...

Training mit Stahlketten Test: Heavy Metal im Fitness-Studio: Kollege Nico Reiher trainierte mit angesagten Stahlketten

Workout-Check Training mit Stahlketten im Test

Heavy Metal im Fitness-Studio: Kollege Nico Reiher trainierte mit angesagten Stahlketten. Sein Kraftakt im Video mehr...

V-Form Trainingstipps: Die besten Trainingstipps zur V-Form

Breites Kreuz Die besten Trainingstipps zur V-Form

Welche Bausteine brauchen Sie für die ideale V-Form? Wir haben Cover-Model-Contest-Gewinner Max Meißner gescannt. Das Ergebnis ist unsere V-Formel, die Sie zu perfekten Proportionen bringt – in nur 15 Minuten täglich mehr...

Klimmzüge: Beim Klimmzug richtig zupacken

Muskelaufbau Beim Klimmzug richtig zupacken

Noch ein Grund mehr für Klimmzüge: Wer sie nicht nur regelmäßig macht, sondern dabei auch noch die Handhaltung variiert, kann sich über ein starkes Kreuz freuen mehr...

Rak Rygg Test: Der Rückentrainer-Gurt Rak Rygg soll durch Warnsignale langfristig für eine korrekte Körperhaltung sorgen

Men’s Health Tool-Test Rückentrainer für richtige Körperhaltung

Der Rückentrainer-Gurt Rak Rygg soll durch Warnsignale langfristig für eine korrekte Körperhaltung sorgen. Wir haben es piepsen lassen, inklusive Testvideo mehr...

Specials
Muskeln definieren: Wer 60 Minuten effektiv trainiert, hat schon viel erreicht

Workout-Serie Die 60-Minuten-Workouts

Sixpack und V-Körper Mit unserem 10-teiligen Workout kommen Sie in täglich 60 Minuten zu einem muskulösen Körper mehr...

Weekend-Challenge I-Heben: Weekend-Challenge: I-Heben

Dezember-Übung #3 Weekend-Challenge: I-Heben

I-Heben auf dem Swiss Ball stärkt die Schultern und den Rücken. Wie viele Wiederholungen schaffen Sie in 90 Sekunden? mehr...

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November-Übung #2 Weekend-Challenge: Langhantel-Rumpfbeugen

Langhantel-Rumpfbeugen fordert Gesäß. Rumpf, Beine und Arme. Wie viele Wiederholungen packen Sie mit 20 Kilo? mehr...

Videoanleitung Unterarmstütz: So halten Sie den Unterarmstütz

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Kaum eine Übung fordert den Rumpf so wie der Unterarmstütz. Voraussetzung: die ideale Ausführung. Das wichtigste Know-how zum Bodyweight-Klassiker im Video mehr...

Kreuzheben: Die komplexeste und effektivste Übung: Das Kreuzheben

Fitness-ABC-Videos Das perfekte Kreuzheben

Wir zeigen Ihnen jede Woche im Video, wie Sie klassische Kraftübungen richtig ausführen. Diese Woche: Die komplexeste und effektivste Übung für Rumpf, Oberschenkel und Gesäß, das Kreuzheben mehr...

Männerfragen
Rückenprobleme Langhantel-Curls: Wer Langhantel-Curls richtig ausführt, kriegt auch keine Probleme mit dem Rücken

Rückenprobleme durch Langhantel-Curls?

Nur, wenn sie wahllos schummeln. Sie sollten bei den Langhantel-Curls natürlich immer sauber und oh... mehr...

Nackenschmerzen durch Headbanging: Kräftigen Sie Nacken und Rücken, dann kommt es nicht mehr Nackenschmerzen nach dem Headbanging

Nackenschmerzen durch Headbanging?

Nackenschmerzen durch Headbanging sind gar nicht ungewöhnlich. Unser Tipp: Tanzen Sie mal im Fitnes... mehr...

Bandscheiben entlasten: Wir sagen Ihnen, wie Sie Ihre Bandscheiben optimal entlasten

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Der Gedanke ist nicht verkehrt. Um Ihre Bandscheiben aber richtig zu entlasten, müssten Sie täglic... mehr...

Muskelaufbau : Was hilft gegen Rückenschmerzen?

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Klar, aber Sie brauchen mehr Zeit und Geduld. "Trainieren Sie mit ganz leichten Hanteln, die Sie in ... mehr...

Rückenschmerzen: Rückenprobleme nach dem Tennisspielen?

Rückenprobleme durch Tennisspielen?

Keine Angst, Quasimodo war kein Tennisprofi. Belastungen beim Tennis sind gar nicht einseitig: Wenn ... mehr...

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Trrainingsplan für einen starken Rücken: Bei Rückenschmerzen helfen Stabilisationsübungen

Workout #3 Trrainingsplan für einen starken Rücken

Nun ist der Rücken dran. Trainieren Sie hart für einen starkes Kreuz und gegen Hexenschuss und Verspannung mehr...

Rückentraining Download: Muskelbibel Folge 4: So stärken Sie Ihr Kreuz

Breite Schultern, schmale Taille Rückentraining-Workout zum Download

Das bringt Sie in V-Form: Im vierten Teil unserer Muskel-Bibel gibt’s Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihren Rücken mehr...

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Nie wieder Rückenschmerzen Der COACH 'Starker Rücken' als Download

Im COACH "Starker Rücken" erfahren Sie, wie Sie eine V-Form kriegen und sich vor Verspannungen und Verletzungen schützen mehr...

Rücken: Mit Krattraining die Schmerzen aufs Kreuz legen

Power statt Probleme Das Anti-Rückenschmerz-Workout

Wir sagen Ihnen, welche Übungen bei Kreuzschmerzen helfen. Plus: je ein Trainingsplan fürs Fitnessstudio und für zu Hause mehr...

Breites Kreuz Download: Trainieren für ein V-Kreuz

60 Minuten-Workout#4 Eine Stunde für ein breites Kreuz

Trainieren Sie gezielt Ihre Rückenmuskulatur. In Trainingseinheit 4 arbeiten Sie an einem breiten Kreuz mehr...

Rezept des Tages
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Dieses Müsli geht immer! Und wenn es Ihnen an Abwechslung fehlt, dann ... mehr
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Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

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Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

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