Jetzt am Kiosk
E-Mag

Brust und Rücken

Einsteiger-Workout

Das Brust- und Rücken-Workout: Das Brust- und Rücken-Workout für Einsteiger

Die besten Einsteiger-Übungen für eine starke Brust und einen kräftigen Rücken

Gönnen Sie Ihren Muskeln das, wozu es auch Sie selbst von Zeit zu Zeit drängt: Veränderung! Nur wer den Schritt aus seiner gewohnten Routine wagt, der kann sich physisch wie psychisch weiterentwickeln. Bei Ihrem Workout gibt das Ausbrechen aus dem Trott Ihren Muskeln den Kick für weiteres Wachstum. Neue, komplexere Übungen sorgen zusätzlich dafür, dass neben dem gerade trainierten Muskel Ihr gesamter Körper in Aktion gerät. Durch veränderte Trainingswinkel oder labile Unterlagen (beispielsweise einen Gymnastikball) muss jede Bewegung blitzschnell durch die Kontraktion tausender, bisher inaktivierter Muskelfasern gesichert werden. Auch Profi-Sportler peppen so ihr Training auf. Denn damit lassen sich tiefer liegende Muskelschichten effektiv kräftigen.

Klingt kompliziert? Keine Bange, wir haben bewährte Klassiker für Brust und Rückenmuskulatur mit koordinativ anspruchsvolleren Varianten zu einem ausgewogenen Aufbau-Mix kombiniert, der Ihnen dabei helfen wird, das persönliche Leistungs-Limit noch weiter zu pushen. Über die kommenden Wochen werden Sie so nicht nur Ihre Kraft, sondern auch Ihre Koordination weiter stärken. Achten Sie jedoch immer darauf, die Gegenspieler Rücken und Brust gleichmäßig zu kräftigen. Ihre Belohnung ist das perfekte Zusammenspiel einer harmonisch ausgebildeten Muskulatur.




ALLE ÖFFNEN
Rezept des Tages
Kiwi-Eis am Stiel
Das sieht nicht nur wahnsinnig lecker aus, dieses Dessert ist auch noc ... mehr
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

Mit Bitburger zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

Fliegen Sie mit der Bitburger Fan Force One zur EM-Qualifikationsparty nach Dublin und erleben Sie Kultur, Land und Leute in Irland

JETZT MITMACHEN

#modernvagabond

Vagabond verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells Paul

VAGABOND verlost fünf Paar des coolen Sneakermodells PAUL in Schwarz für den modischen und sportlichen Mann

JETZT MITMACHEN

CB12 verlost Flirtcoaching

CB12 verlost Flirtseminar

Wochenend-Coaching bei der Flirtuniversity inkl. Übernachtung zu gewinnen mit CB12 – der Mundspül-Lösung, die in jeder Situation für erstklassigen Atem sorgt

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs