Jetzt am Kiosk
E-Mag

Brust und Rücken

Einsteiger-Workout

Das Brust- und Rücken-Workout: Das Brust- und Rücken-Workout für Einsteiger

Die besten Einsteiger-Übungen für eine starke Brust und einen kräftigen Rücken

Gönnen Sie Ihren Muskeln das, wozu es auch Sie selbst von Zeit zu Zeit drängt: Veränderung! Nur wer den Schritt aus seiner gewohnten Routine wagt, der kann sich physisch wie psychisch weiterentwickeln. Bei Ihrem Workout gibt das Ausbrechen aus dem Trott Ihren Muskeln den Kick für weiteres Wachstum. Neue, komplexere Übungen sorgen zusätzlich dafür, dass neben dem gerade trainierten Muskel Ihr gesamter Körper in Aktion gerät. Durch veränderte Trainingswinkel oder labile Unterlagen (beispielsweise einen Gymnastikball) muss jede Bewegung blitzschnell durch die Kontraktion tausender, bisher inaktivierter Muskelfasern gesichert werden. Auch Profi-Sportler peppen so ihr Training auf. Denn damit lassen sich tiefer liegende Muskelschichten effektiv kräftigen.

Klingt kompliziert? Keine Bange, wir haben bewährte Klassiker für Brust und Rückenmuskulatur mit koordinativ anspruchsvolleren Varianten zu einem ausgewogenen Aufbau-Mix kombiniert, der Ihnen dabei helfen wird, das persönliche Leistungs-Limit noch weiter zu pushen. Über die kommenden Wochen werden Sie so nicht nur Ihre Kraft, sondern auch Ihre Koordination weiter stärken. Achten Sie jedoch immer darauf, die Gegenspieler Rücken und Brust gleichmäßig zu kräftigen. Ihre Belohnung ist das perfekte Zusammenspiel einer harmonisch ausgebildeten Muskulatur.




ALLE ÖFFNEN
Rezept des Tages
Rote-Bete-Risotto mit Ziegenkäse
Die violette Rübe färbt alles, womit sie in Berührung kommt. Also Hand ... mehr
Partner
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Gewinnen Sie ein Grill-Paket von THOMY

Gewinnen Sie ein Grill-Paket von THOMY

Passend zur Grillsaison spendiert THOMY ein Grillpaket bestehend aus fünf leckeren neuen Grillsaucen und zwei neuen Ketchups, sowie einer Grillstation der Marke Thüros

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs