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Fitness-Videos Folge 17: Das Feierabend-Sixpack

05.01.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier
© MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's wöchentlich ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Diesmal zeigen wir Ihnen die besten Waschbrett-Übungen nach einem harten Arbeitstag

Folge 17 der Quick-Sixpack-Workouts: das Workout für den Feierabend
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Bauchtraining, Seitliche Bauchmuskeln, Sixpack

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 17 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Der Feierabend-Mix
Dieses Workout ist genau das Richtige nach einem harten Arbeitstag. Jede Übung löst Verspannungen in besonders belasteten Körperregionen. Die Konzentration auf die Körpermitte bringt Kraft und Selbstvertrauen. Um richtig runterzukommen, richten Sie sich bei der Ausführung nicht nach Wiederholungszahlen, sondern nach der Uhr: Jeder Satz sollte wie auch die Pausen 1 Minute dauern. Pro Übung reichen 2 entspannte Sätze.

Tipp: Atmen Sie während des Workouts ganz bewusst ein und aus: Stellen Sie sich einfach vor, dass mit jedem Ausatmen Stress entweicht. Diesen lockeren Feierabend-Mix können Sie ruhig täglich genießen.


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Feierabend-Training: Das Feierabend-Sixpack

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