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Fortgeschrittenen-WorkoutDas Ganzkörper-Workout
Die effektivsten Übungen für alle Körperregionen – für Fortgeschrittene mehr...
ALLE ÖFFNEN
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- Ganzkörper-Workout – Trainingsplan
- Stabilisations-Liegestütz mit Swissball
- Kurzhanteldrücken, alternierendes
- Langhantelrudern vorgebeugt
- Latziehen zur Brust
- Nackendrücken, alternierendes
- Schulterrotation mit Kurzhantel
- Bizeps-Curls mit Kurzhanteln
- Preacher-Curls mit SZ-Hantel
- Kniebeugen im Ausfallschritt
- Kniebeugen mit Langhantel
- Beinpressen 45-Grad
- Beckenheben, einbeiniges (Beckenlift) und Leg Curls mit Swissball
- Kreuzheben
- Leg-Curls, einbeinige
- Wadenheben
- Fersenheben, alternierendes
Granatapfel-Gimlet
Mit diesem leckeren Drink und der Vitamin-C-Power aus Grapefruit- und ...mehr
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Seit 25 Tagen läuft die Sixpack-Challenge. Wie weit seid ihr schon gekommen? Gibt’s schon erste Waschbrettbäuche? Beantwortet diese Fragen und schaut, wie ihr im Vergleich zu den anderen steht
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