0 Kommentare

17 / 17 | 5 Tuning-Tipps für Schulterübungen 

Die volle Breitseite 5 Tuning-Tipps

Holen Sie alles aus dem Workout raus: 5 Tuning-Tipps für Schulterübungen 

I.  Anhalten Unterteilen Sie die Bewegungsabläufe in 3 bis 5 Schritte, halten Sie jeweils 1 Sekunde inne – sieht ein bisschen aus wie Breakdance.

II.  Ausbremsen Führen Sie Übungen in Zeitlupe durch: 1 Wiederholung dauert dann zum Beispiel 30 Sekunden. Das aktiviert Muskelfasern neu.

III. Anspannen Für maximale Ermüdung bei jeder Übung Muskeln in der jeweiligen Endposition der Wiederholung 3 Sekunden voll aufplustern.

IV.  Ausbalancieren Bringen Sie Instabilität ins Workout: Übungen 1 sowie 3 bis 6 auf Balance-Kissen, Übung 2 auf einem Swiss Ball machen.

V.  Anbinden Übungen 1, 3, 4 und 5 zusätzlich mit einem Theraband absolvieren: auf das Band stellen und Enden mit den Händen halten.