fördert besonders die vorderen Deltaanteile
B. Die Gewichtscheibe bei fast gestreckten Armen nach oben führen – so weit, bis die Arme in etwa waagerecht sind.
10 bis 12 Wiederholungen
%7Cutmccn%3D(direct)%7Cutmcmd%3D(none)%3B%2B__utmv%3D52321585.-%3B)
