9 / 17 | Übung 5: Seitheben mit gebeugten Armen – Schritt A
Übung 5: Seitheben mit gebeugten Armen
baut weitere Anteile der Schulterseiten aus
A. Aufrecht hinstellen, in jeder Hand eine Kurzhantel halten. Die Oberarme an den Körper, die Unterarme sind waagerecht (Ellenbogen bildet einen rechten Winkel, Hammergriff).
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