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Fitness-Videos Folge 44Das perfekte Warm-up-Programm

23.07.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier © MensHealth.de

Wir bringen Ihre Muskeln auf Betriebstemperatur. Mit diesen 3 Übungen können Sie sich vor jedem Training aufwärmen und ganz nebenbei legen Sie Ihr Sixpack frei

Folge 44 der Quick-Sixpack-Workouts: das perfekte Warm-up-Programm
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Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 44 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Warm-up-Wunder
Sie fragen sich vor jedem Training, wie Sie sich am besten aufwärmen? Hier ist die Antwort: Dieser Übungs-Mix bringt Sie innerhalb kürzester Zeit auf Betriebstemperatur, weil dabei gleich mehrere Muskelgruppen aus Ober- und Unterkörper aktiv sind. Und ganz nebenbei legen Sie Ihr Sixpack frei. Ziehen Sie den Warm-Up-Mix als Trisatz-Training durch, um ins Schwitzen zu kommen. Sie absolvieren also ohne Pause je einen Satz von jeder Übung. Vor dem zweiten Durchgang relaxen Sie für 1 Minute.   

Tipp: Die beiden Aufwärmsätze können Sie ohne Probleme vor jedem Workout durchziehen. Spannen Sie die Bauchmuskulatur bewusst noch einmal fest an, wenn Sie das Knie angezogen haben.


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