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Fitness-Videos Folge 34: Das Stress-weg-Training

14.05.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier
© MensHealth.de

Mit unserer neuen Folge der Quick-Sixpack-Workouts schärfen wir Ihre Konzentration: mit diesem Relax-Programm gegen Arbeitsstress 

Folge 34 der Quick-Sixpack-Workouts: Karriere-Kick und Stress-weg-Training
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Schlagworte

Bauchmuskeln trainieren, Bauchtraining, Sixpack

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 34 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Karriere-Kick
In 20 Minuten müssen Sie einen wichtigen Vortrag halten und Sie stehen unter Spannung wie ein Flitzebogen? Dann ziehen Sie sich jetzt für 10 Minuten zurück – dieses Kurz-Workout hilft Ihnen, Stress abzubauen. Und das Beste ist: Sie kommen dabei nicht groß ins Schwitzen und das Hemd bleibt knitterfrei! Atmen Sie bei den Übungen bewusst durch die Nase ein und durch den Mund aus. Das schärft Ihre Konzentration. Pro Übung machen Sie 2 Sätze, zwischen jedem Satz liegen 30 Sekunden Pause.

Tipp: Auch wenn Sie keinen Vortrag halten, ist eine kleine Unterbrechung im Alltag sinnvoll. Reservieren Sie 2 feste Termine für das Relax-Workout in Ihrem Wochenplan. Legen Sie Wert auf die korrekte Technik: Greifen Sie beim Seitstütz unter den Oberkörper, als wollten Sie auf der anderen Seite etwas aufheben.  


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