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Übung 1: Klimmzüge mit gestreckten Beinen

stärkt die Bauchmuskulatur

A. Hängen Sie sich an eine Klimmzugstange, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander. Die Beine im 90-Grad-Winkel zum Oberkörper heben und ausstrecken.

B. Ziehen Sie sich so weit hoch, bis Ihr Kinn oberhalb der Stange ist. Wichtig: Die Beine bleiben die ganze Zeit über in der Ausgangsposition! 3-mal 5 bis 8 Wiederholungen.

Philips Tipp: Halten Sie die Beine mindestens 5 Sekunden lang in der Endposition– erst dann brennt es so richtig schön in den Muskeln.