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Übung 4: Kerze im Klimmzug

stärkt die Bauchmuskulatur

A. Hängen Sie sich an eine Klimzugstange (etwas weiter als schulterbreit greifen), Arme angewinkelt, Füße zusammen, Beine durchgestreckt.

B. Ohne Schwung zu holen, beugen Sie den Rumpf und bringen die Beine nach oben – möglichst so hoch, dass Ihr Rücken in der Waagerechten ist. Dann die Beine langsam wieder senken.  2-mal 7 bis 10 Wiederholungen.

Philips Tipp: Je langsamer Sie die Übung machen, desto anstrengender ist sie – zählen Sie langsam bis 5, wenn Sie die Beine heben und senken