0 Kommentare

5 / 9 | Übung 5: Diagonales Arm- und Beinstrecken

Übung 5: Diagonales Arm- und Beinstrecken

stärkt die Bauchmuskulatur

A. Rücklings hinlegen, linkes Bein und rechten Arm ausstrecken. Das rechte Bein angewinkelt zum Körper ziehen. Versuchen Sie dabei, mit Ihrer linken Hand die rechte Fußspitze zu berühren. Während der gesamten Übung haben Ihre Schultern keinen Bodenkontakt.

B. Im Wechsel Beine anwinkeln, Arm der gleichen Seite nach hinten strecken.
3-mal 10 Wiederholungen pro Seite.

Philips Tipp: Noch anspruchsvoller und effektiver wird es, wenn Sie jeweils eine Kurzhantel in die Hand nehmen.