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7 / 9 | Übung 7: Seitliches Klappmesser

Übung 7: Seitliches Klappmesser

stärkt die Bauchmuskulatur

A. Auf die Seite legen. Unteren Arm ausgestreckt nach vorn auf den Boden legen, den anderen Arm anwinkeln. Die Hand führen Sie zum Kopf, den Sie gerade halten. Füße zusammen, Beine ausgestreckt leicht vom Boden heben.

B. Oberkörper aufrichten, gleichzeitig die Beine heben. Versuchen Sie, mit dem Ellenbogen des oberen Arms die Beine zu berühren. Die untere Hand bleibt nur zur Stabilisierung auf dem Boden – nicht damit hochdrücken! 3-mal 10 Wiederholungen pro Seite.

Philips Tipp: Die ganz Harten unter Ihnen nehmen beide Hände zum Kopf.