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9 / 9 | Übung 9: Klappmesser mit zwei Medizinbällen

Übung 9: Klappmesser mit zwei Medizinbällen

stärkt die Bauchmuskulatur

A. Legen Sie sich auf den Rücken. Mit ausgestreckten Armen halten Sie einen Medizinball hinterm Kopf, den zweiten haben Sie zwischen den Schienbeinen eingeklemmt. Ober- und Unterschenkel bilden im Knie einen 90-Grad-Winkel.

B. Mit dem Ball in Händen versuchen Sie, den anderen zwischen den Beinen zu berühren. Beine möglichst wenig bewegen. 3-mal 10 Wiederholungen.

Philips Tipp: Führen Sie den Ball vorn seitlich an den Beinen vorbei – das stärkt die seitliche Bauchmuskulatur.