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Fitness-Videos Folge 52 Das Yoga-Workout fürs Sixpack

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Waschbrettbauch-Workout gegen Stress und Hektik: Mit diesen drei Übungen können Sie entspannen – und gleichzeitig den Bauch trainieren

Folge 52 der Quick-Sixpack-Workouts: Yoga-Workout für den Bauch
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Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 52 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Yoga-Sixpack
Oooooooom – entspannen und gleichzeitig den Bauch trainieren: Besser geht es nicht, oder? Diese drei Übungen haben Elemente aus dem Yoga, und mit der richtigen Technik wirken sie auch gegen Stress und Hektik. Was Sie dafür tun müssen? Ziehen Sie jede Wiederholung maximal in die Länge und konzentrieren Sie sich auf die Spannung im Muskel. Währenddessen atmen Sie ganz ruhig durch die Nase ein und durch den Mund aus. 2 Sätze pro Übung entspannen. Vor allem, wenn Sie sich in den Satzpausen 2 Minuten lang mit geschlossenen Augen auf den Rücken legen.

Tipp: Yoga-Übungen sind täglich durchführbar – so wie dieses entspannte Workout. Versuchen Sie während der Anspannungsphasen, den Bauchnabel nach innen zu ziehen.     

Training unter der Dusche - Bauchmuskel-Training unter der Dusche


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