Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 52: Das Yoga-Workout fürs Sixpack

25.10.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier
© MensHealth.de

Waschbrettbauch-Workout gegen Stress und Hektik: Mit diesen drei Übungen können Sie entspannen – und gleichzeitig den Bauch trainieren

Folge 52 der Quick-Sixpack-Workouts: Yoga-Workout für den Bauch
Teilen
Schlagworte

Bauchmuskeln trainieren, Sixpack, Waschbrettbauch

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 52 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Yoga-Sixpack
Oooooooom – entspannen und gleichzeitig den Bauch trainieren: Besser geht es nicht, oder? Diese drei Übungen haben Elemente aus dem Yoga, und mit der richtigen Technik wirken sie auch gegen Stress und Hektik. Was Sie dafür tun müssen? Ziehen Sie jede Wiederholung maximal in die Länge und konzentrieren Sie sich auf die Spannung im Muskel. Währenddessen atmen Sie ganz ruhig durch die Nase ein und durch den Mund aus. 2 Sätze pro Übung entspannen. Vor allem, wenn Sie sich in den Satzpausen 2 Minuten lang mit geschlossenen Augen auf den Rücken legen.

Tipp: Yoga-Übungen sind täglich durchführbar – so wie dieses entspannte Workout. Versuchen Sie während der Anspannungsphasen, den Bauchnabel nach innen zu ziehen.     


Seite 51 von 51
Rezept des Tages
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Salomon verlost 5x den Citytrail Schuh "X-Celerate GTX"

Erleben Sie den Trail-Spirit in der Stadt: Gewinnen Sie den flexiblen und wasserdichten Running-Schuh X-Celerate GTX von Salomon

Erleben Sie den Trail-Spirit in der Stadt: Gewinnen Sie den flexiblen und wasserdichten Running-Schuh "X-Celerate GTX" von Salomon – ideal für Asphalt, Gras, Treppenstufen oder Laub

JETZT MITMACHEN

Samsung verlost Premium-Tablet GALAXY Tab S 8.4

Samsung verlost Premium-Tablet Galaxy Tab S 8.4

Gewinnen Sie das schlanke und federleichte GALAXY Tab S 8.4 Titanium Bronze LTE von Samsung mit Super AMOLED-Display und Fingerabdruck-Scanner

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: