Heft 06/2012
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MUSKELN NACH PLAN

PIMP MY BODY – DAS UPDATE FüR IHR WORKOUT

Ganzkörper-Workout: Pimp my Body: Der ultimative Muskelplan

Pimp my BodyDer ultimative Muskelplan

Sie geben beim Workout immer Vollgas, sehen aber kaum noch Fortschritte? So ging es auch unserem Mitarbeiter – bis wir sein Training ordentlich aufpoliert haben. Hier ist unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung mehr...

Ganzkörper-Workout: Ein Muskel wächst nur, wenn einzelne Fasern ganz bewusst zerstört werden

Schritt 1 & 2Trainingsablauf ändern

Der immer gleiche Ablauf des Trainings führt zum Stillstand. Regelmäßig wechselnde Workouts führen zum Erfolg mehr...

Ganzkörper-Workout: Mit dem Feintuning kommt das Sixpack richtig zum Vorschein

Schritt 3 bis 5Die perfekte Trainingsaufteilung

Ändern Sie die Ausrichtung Ihres Trainings, beispielsweise indem Sie Routinen durch neue Übungen aufbrechen mehr...

Ganzkörper-Workout: Das perfekte Ganzkörper-Workout: Von Breite Brust bis Volle V-Form

Total BodyDas perfekte Ganzkörper-Workout

Mit diesem Programm trainieren Sie den ganzen Körper. Die acht besten Übungen für die wichtigsten Muskelgruppen mehr...

Ganzkörper-Workout: Mit diesen sechs Turbo-Tipps zum optimalen Muskelaufbau

Mehr rausholenSechs Turbo-Tipps fürs Studio

Mit diesen Sofortmaßnahmen schalten Sie in Sachen Muskelaufbau in null Komma nix einen Gang hoch. Der Trick: statt üblicher Routinen einfach was Neues wagen mehr...

Hantelgriffe: Richtig hinlangen: Sechs Griffvarianten im Überblick

Richtig hinlangenSechs Griffvarianten für Hantelübungen

Packen Sie die Langhantel regelmäßig anders an. Auch das hilft nämlich dabei, die Muskeln in Top-Form zu bringen. Wirkt übrigens ähnlich gut am Kabelzug und an Klimmzugstangen mehr...

Ganzkörper-Workout: 8-Wochen-Trainingsplan für Sascha

Workout-MaßnahmenTrainingsplan für acht Wochen I

Wir zeigen Ihnen Saschas bisheriges Workout und einen ausgewogenen Trainingsplan, den ihm unsere Experten verordnet haben mehr...

Ernährungsplan: Nach dem Sport besonders gut: Salat - er enthält nur wenige Kohlenhydrate

KalorienmengeExemplarischer Ernährungsplan

Muskeln wachsen nur, wenn Sie Ihrem Körper genug Energie zuführen. So geht's mehr...

Trainingsblog: Es wird Maß genommen

"Pimp my Body"-BlogIn acht Wochen zum Modellathleten

Ein knallhartes Training sollte Mitarbeiter Sascha vom normalen Fitness-Studio-Besucher zum Covermodel schleifen. Seine Erfahrungen gibt's hier in seinem Blog mehr...

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