Jetzt am Kiosk
E-Mag

Perfekte Bauch-Muskeln: Die Covermodels von Men's Health

25.01.2014
© MensHealth.de

Die Cover-Modelle von Men's Health beeindrucken auf der ganzen Welt. Wir haben sie für Sie zusammengestellt
Die Titelseite der Juli-Ausgabe 2014 von Men's Health Juni-Ausgabe der Men's Health mit Hugh Jackman Die Men's Health-Titelseite der Ausgabe von Mai 2014 Men's Health 03/2014
Die Titelseite der Ausgabe von März 2014 Men's Health 02/2014 Die Titelseite der Ausgabe von januar 2014 Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2013
Die Titelseite der Ausgabe von November 2013 mit Max Meißner Titelseite Men's Health 10/2013 Die Titelseite der Ausgabe von September 2013 Die Titelseite der Ausgabe von August 2013
Die Titelseite der Mens Health-Ausgabe von Juli 2013 Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2013 mit Covermodel Marcel Snyman Covermodel Dejan Obradovic der Mai-Ausgabe von Men's Health Heftvorschau Men's Health April-Ausgabe 2013
Covermodel der Men's Health März-2013-Ausgabe Cover der Men's Health Februar-2013-Ausgabe MH Cover
Covermodel der Men's Health November-2012-Ausgabe Marcus Zierke, Covermodel der Men's Health Oktober-2012-Ausgabe Matthew Ryan, Covermodel der Men's Health September-2012-Ausgabe Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health Die Cover-Männer von Men's Health
Die Titelseite der Ausgabe Januar 2002 Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2001
Die Titelseite der Ausgabe November 2001 Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2001 Die Titelseite der Ausgabe September 2001 Die Titelseite der Ausgabe August 2001
Die Titelseite der Ausgabe Juli 2001 Die Titelseite der Ausgabe Juni 2001 Die Titelseite der Ausgabe Mai 2001 Die Titelseite der Ausgabe April 2001
Die Titelseite der Ausgabe März 2001 Die Titelseite der Ausgabe Februar 2001 Die Titelseite der Ausgabe Januar 2001 Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2000
Die Titelseite der Ausgabe November 2000 Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2000 Die Titelseite der Ausgabe September 2000 Die Titelseite der Ausgabe August 2000
Die Titelseite der Ausgabe Juli 2000 Die Titelseite der Ausgabe Juni 2000 Die Titelseite der Ausgabe Mai 2000 Die Titelseite der Ausgabe April 2000
Die Titelseite der Ausgabe März 2000 Die Titelseite der Ausgabe Februar 2000 Die Titelseite der Ausgabe Januar 2000 Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1999
Die Titelseite der Ausgabe November 1999 Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1999 Die Titelseite der Ausgabe September 1999 Die Titelseite der Ausgabe August 1999
Die Titelseite der Ausgabe Juli 1999 Die Titelseite der Ausgabe Juni 1999 Die Titelseite der Ausgabe Mai 1999 Die Titelseite der Ausgabe April 1999
Die Titelseite der Ausgabe März 1999 Die Titelseite der Ausgabe Februar 1999 Die Titelseite der Ausgabe Januar 1999 Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1998
Die Titelseite der Ausgabe November 1998 Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1998 Die Titelseite der Ausgabe September 1998 Die Titelseite der Ausgabe August 1998
Die Titelseite der Ausgabe Juli 1998 Die Titelseite der Ausgabe Juni 1998 Die Titelseite der Ausgabe Mai 1998 Die Titelseite der Ausgabe April 1998
Die Titelseite der Ausgabe März 1998 Die Titelseite der Ausgabe Februar 1998 Die Titelseite der Ausgabe Januar 1998 Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1997
Die Titelseite der Ausgabe November 1997 Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1997 Die Titelseite der Ausgabe September 1997 Die Titelseite der Ausgabe August 1997
Die Titelseite der Ausgabe Juli 1997 Die Titelseite der Ausgabe Juni 1997 Die Titelseite der Ausgabe Mai 1997 Die Titelseite der Ausgabe April 1997
Die Titelseite der Ausgabe März 1997 Die Titelseite der Ausgabe Februar 1997 Die Titelseite der Ausgabe Januar 1997 Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1996
Die Titelseite der Ausgabe November 1996 Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1996 Die Titelseite der Ausgabe September 1996 Die Titelseite der Ausgabe August 1996
Die Titelseite der Ausgabe Juli 1996 Die Titelseite der Ausgabe Juni 1996 Die Titelseite der ersten Men's-Health-Ausgabe Mai 1996
Die Titelseite der Juli-Ausgabe 2014 von Men's Health
1 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2014 - © Men's Health
1 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2014 - © Men's Health

Aaron Taylor-Johnson Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2014

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 23 Jahre 
  • Größe: 1,83 Meter 
  • Gewicht: 86 Kilo 
  • Wohnort: London
  • Karriere: Bekannt wurde Taylor- Johnson durch die Comic-Verfilmung „Kick-Ass“: 2010 spielte er darin
    einen schmächtigen Möchtegern-Superhelden. In der Fortsetzung, die letztes Jahr in den Kinos lief, war
    er schon deutlich muskulöser. Für die Neuauflage des US-Blockbusters „Godzilla“, die gerade angelaufen ist, hat er jetzt noch einmal zugelegt.

"Schwerere Hanteln sorgten bei mir für 7 Kilo mehr Muskeln": Für meinen Filmhit Kick-Ass 2 musste ich das erste Mal ernsthaft trainieren. Ich absolvierte damals aber vor allem Ausdauertraining und Workouts mit eher moderaten Gewichten. Im Vorfeld zu den „Godzilla“- Dreharbeiten musste ich härter trainieren, schließlich sollte ich in dem Action-Kracher einen Navy-Soldaten verkörpern, der gegen eines der mächtigsten Film-Monster überhaupt kämpft. So entwarf mein Trainer ein Programm, das sich vor allem auf den Oberkörper konzentrierte. Ich musste diesmal fast so hart trainieren wie die echten Navy-Jungs! Statt Laufrunden waren mehrmals die Woche Muskelaufbau-Übungen wie die unten gezeigten dran, mit maximal 12 Wiederholungen, aber hohen Gewichten. Das machte sich bemerkbar: Ich sprang von 79 auf 86 Kilo. Der Zuwachs war aber kein Fett, sondern reine Muskelmasse.!

"Bergaufsprints verbesserten meine Ausdauer": In meiner Jugend habe ich viel Leichtathletik gemacht. Aber das bescherte mir noch lange keine überragende Fitness. Um meine Ausdauer zu verbessern, ziehe ich regelmäßig Bergaufsprints durch. Im Vergleich zu langen Laufrunden spart das Zeit. Bergaufsprints verpflichten zudem nicht nur die Beine, sondern den ganzen Körper – wenn man die Arme bewusst einsetzt."

"Zur Motivation sehe ich gern in den Spiegel": Wenn mir zum Training mal die Lust fehlt, gibt mir ein Blick in den Spiegel neue Motivation. Dann betrachte ich meinen Körper immer ganz genau und lege den Fokus auch auf die kleinsten Fortschritte. Doch diese Mini-Fortschritte sind nur ein Teil meiner Motivation. Auf der anderen Seite zeigt mir das Spiegelbild immer wieder auch gnadenlos auf, wo meine körperlichen Defizite liegen. Diese Erkenntnis treibt mich auch noch heute an. Der Effekt: Ich arbeite härter und gezielter an meinen Schwachstellen.

"Yoga und viele Pancakes sind  mein Ausgleich": Krafttraining alleine reicht nicht. Zusätzlich gehe ich regelmäßig zum Yoga. Das Dehnen der Muskulatur ergänzt mein Workout optimal. Ich trinke zudem mittlerweile nur noch selten Alkohol und achte auf meine Ernährung. Okay, da bin ich nicht ganz so stringent – ab und zu landen immer noch Pfannkuchen oder Donuts auf meinem Teller. Doch die Leckereien sehe ich ebenfalls als Ausgleich an – und gönne sie mir deshalb auch mit gutem Gewissen.

Zur aktuellen Hefttour geht es hier.

Juni-Ausgabe der Men's Health mit Hugh Jackman
2 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2014 - © Men's Health
2 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2014 - © Men's Health

Hugh Jackman Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2014

  • Alter: 45 Jahre 
  • Größe: 1,89 Meter 
  • Gewicht: 90 Kilo 
  • Wohnort: New York

Der australische Schauspieler wurde insbesondere durch seine Darstellung des Superhelden Wolverine in den erfolgreichen „X-Men“-Filmen bekannt. Im Jahr 2000 gestartet, kommt in
diesem Frühjahr der lang erwartete 6. Teil der US-Reihe mit Jackman auf die Leinwand.

"Es tut mir gut, richtig Dampf abzulassen": Mein Training hilft mir, Stress und Aggressionen abzubauen. Aggression ist insbesondere bei Männern ein Urinstinkt und muss einfach irgendwo gelassen werden. Von daher ist es optimal, dass es Sportarten gibt, in denen es richtig zur Sache geht – beispielsweise Football oder auch Rugby. Aber auch in harten Krafttrainingseinheiten kann ich richtig Dampf ablassen. Es ist besser, seinen eigenen Aggressionen im kontrollierten Umfeld freien Lauf zu lassen, als wenn man es irgendwo anders tut.

"Mein ganzes Training ist sehr altmodisch": Klassische Kraftübungen mit viel Gewicht – mein Training ist echt altmodisch. Ich sehe immer wieder, wie sich Leute im Fitness-Studio an modernen Maschinen abmühen, als würde es dabei um ihr Leben gehen. Klar, es trainiert den Körper, aber letztlich zählt für mich beim Training einzig und allein der Satz: Du musst Vollgas geben und über deine Grenzen hinweggehen! Das ist so ziemlich alles, was zählt. So gesehen denke ich, dass neue Trainingstechniken großartig sind; trotzdem muss der Kern meines Trainings weiterhin voll und ganz die alte Schule sein. Das ist immer Typsache, und ich stehe nun einmal auf klassische Kraftübungen. Mit diesen Übungen haben ich meine
Oberarme 3-mal die Woche für den aktuellen X-Men-Film gestählt.

"Vor jedem Dreh achte ich auf die Ernährung": Über die Jahre hinweg habe ich meinen Körper gut kennengelernt und weiß, was am besten für mich ist. Je nach Filmrolle muss ich mal abnehmen, mal zulegen. Für meine Rolle als Wolverine musste ich top austrainiert sein und darum stark auf meine Ernährung achten. Meine Strategie: Ich habe am Tag in einem Zeitraum von 8 Stunden gegessen, danach 16 Stunden lang gefastet.

"Die Meditation hilft mir besser als alles andere": Um komplett abschalten und relaxen zu können, meditiere ich seit nunmehr 20 Jahren auf ganz verschiedene Arten. Dadurch hat sich mein Leben total verändert. Die Meditation bringt mich in den wohl natürlichsten, am wenigsten belasteten Zustand, den ich mir vorstellen kann. Es ist jedes Mal so, als würde ich nach Hause kommen, und alles, was mich belastet, fiele von mir ab. Das ist sehr befreiend, ich vergesse alles um mich herum. So tanke ich Kraft für die anstehenden Aufgaben und bleibe etwa auch am Set an stressigen Tagen cool.

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Men's Health-Titelseite der Ausgabe von Mai 2014
3 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2014 - © Shutterstock
3 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2014 - © Shutterstock

Stuart Tomlinson Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2014

  • Alter: 28 Jahre 
  • Größe: 1,85 Meter 
  • Gewicht: 104 Kilo 
  • Wohnort: Orlando / Florida
  • Beruf: Nach 8 Jahren als Profi-Kicker in der englischen Liga hängte Stuart die Stollenschuhe an den Nagel und unterschrieb 2013 in den USA einen Vertrag als Profi-Wrestler. Inzwischen bereitet sich der ehemalige
    Torwart auf eine neue Karriere vor: Nebenbei modelt er, zum Beispiel für Men’s Health UK.

So esse ich mich stark: "Mein Ernährungsplan richtet sich nach dem Carb-Backloading-Prinzip, das heißt: Ich starte ohne Frühstück in den Tag und fülle meine Energiespeicher am Mittag nach der ersten Trainingseinheit auf, dann aber im 3-Stunden-Takt mit 3 bis 4 Mahlzeiten. Bei den Zutaten ist mir Abwechslung sehr wichtig. Ohne die tägliche Extraportion Protein aus Fisch, Fleisch und Gemüse komme ich aber nicht aus –
genauso wenig wie ohne meine heiß geliebten Donuts."

Das motiviert mich: "Routine und Langeweile sind für mich das Schlimmste. Aus diesem Grund bin ich stets auf der Suche nach neuen und spannenden Übungen, die ich zusammen mit meinen Trainingspartnern ausprobieren kann. Die wechselnden Herausforderungen motivieren mich sehr und spornen mich an, jedes Mal noch eine Schippe draufzulegen. Darüber hinaus lerne ich auf diese Weise unglaublich viel über meinen Körper. Das hilft mir auch bei der Vorbereitung auf den Wrestling-Ring."

Wie ich trainiere: "Meistens starte ich mit 1 Stunde Kardio-Training in den Tag. Am Nachmittag steht dann 1 Stunde Krafttraining an. Dabei konzentriere ich mich jedes Mal auf eine andere Körperpartie. 4 verschiedene Übungen in hoher Intensität und dazu der eine oder andere Extrasatz zum Auspowern sind perfekt. Man sollte jedoch immer darauf achten, dem Körper ausreichend Erholung zu gönnen. Täglich zu trainieren ist deshalb für mich auch keine Option – ein Regenerationstag muss sein!"

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Men's Health 03/2014
4 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von April 2014 - © Men's Health
4 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von April 2014 - © Men's Health

Lee Thompson Die Titelseite der Ausgabe von April 2014

 


  • Alter: 25 Jahre 
  • Größe: 1,90 Meter 
  • Gewicht: 97 Kilo 
  • Wohnort: Kapstadt / Südafrika
  • Beruf: Beruf: Der Ex-Rugby-Profi arbeitet als Personal Trainer und betreibt seit Kurzem ein eigenes Fitness-Studio. Er modelt nebenbei und zierte bereits die Titelseiten der Men’s-Health-Ausgaben in Australien und Südafrika.

Top-Trainingstipp von Lee: Machen Sie nach jedem Satz eine möglichst kurze Verschnaufpause – nichts lässt Muskeln schneller wachsen."

So esse ich mich schlank und stark
"Meinen Ernährungsplan habe ich mir selbst zusammengestellt. Dabei lege ich sehr großen Wert auf eiweißhaltige Kost, das ideale Muskelfutter. Ich esse an 6 Tagen pro Woche sehr proteinreich und versuche dann nach Möglichkeit auf Fett und Kohlenhydrate zu verzichten. Einmal pro Woche gestatte ich mir allerdings zu schummeln – da werfe ich dann alle meine Ernährungsdogmen über den Haufen und gönne mir ganz bewusst mein Lieblingsessen: Pizza."

Wie ich mich motiviere
"Als Fitness-Trainer muss ich nicht nur mich, sondern auch die Kunden in meinem Studio immer wieder aufs Neue motivieren. Aber weder für Kunden noch für mich lasse ich Ausreden gelten. Wie könnte ich sonst mit gutem Beispiel vorangehen? Außerdem habe ich festgestellt, dass es sich immer lohnt, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich zum Training aufzuraffen: Die Ergebnisse, die man so erreicht, sind allemal genug Belohnung für den ganzen Aufwand."  

Mein Workout
"Bis 2010 war ich professioneller Rugby-Spieler bei den KwaZulu-Natal Sharks in Südafrika. Damals habe ich mit der Mannschaft trainiert, heute pumpe ich allein, und das 5-mal die Woche, je 60 Minuten. Ich mache ein Ganzkörper-Workout mit vielen Wiederholungen, und dabei wähle ich gezielt Übungen aus, die mehrere Muskelgruppen zur gleichen Zeit ansprechen, wie etwa Bankdrücken auf dem Swiss Ball. Die Wochenenden nutze ich, um zu regenerieren."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Titelseite der Ausgabe von März 2014
5 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2014 - © Men's Health
5 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2014 - © Men's Health

Joe Manganiello Die Titelseite der Ausgabe von März 2014

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 37 Jahre 
  • Größe: 1,96 Meter 
  • Gewicht: 107 Kilo 
  • Wohnort: Los Angeles
  • Beruf: Der US-Schauspieler hatte seinen TV-Durchbruch mit der Horror-Serie „True Blood“ (bei uns auf RTL II). Im Kino war er zuletzt im Film „Magic Mike“ zu sehen. (Kennen Sie nicht? Fragen Sie mal Ihre Liebste!) Sein aktuelles Projekt: der Action-Thriller „Sabotage“, neben Arnold Schwarzenegger.

Meine Mahlzeiten für die Muskeln
"Ich esse und trinke all das nicht, was den anderen Spaß bringt, zum Beispiel Alkohol oder Zucker. Meine Mutter hat uns Jungs nie Schokolade gegeben, darum habe ich selten Lust auf Süßes. Höchstens auf Obst, aber auch nicht mehr als 2 bis 3 Stück am Tag. Ansonsten esse ich viel Eiweiß, vor allem an meinem Regenerationstag. Hähnchenbrust oder Steak mit Gemüse sind weit vorn. Nach der Morgeneinheit und dem ersten Eiweißshake gibt’s Rührei mit 1 Scheibe Speck."

Wie ich immer wieder durchstarte
"Arnold Schwarzenegger ist mein größtes Vorbild. Selbst mit 66 Jahren trainiert der noch jeden Tag. Dann kann ich das ja wohl auch. Sport gehörte schon immer zu meinem Leben. In der Schule war ich Kapitän der Football-, Volleyball- und Basketball-Mannschaft. Hätte ich mich nicht schlimm am Knie verletzt, wäre ich wohl Profi-Sportler geworden. Bewegung ist für mich Lebensqualität. Um dafür genug Kraft zu haben, schlafe ich immer 8 Stunden pro Nacht."

So bleibe ich einer der stärksten Kerle
"Steht ein Dreh bevor, trainiere ich 2-mal täglich, und das an 6 Tagen. Ich lasse es morgens bei einer Kardio-Einheit krachen, später folgt ein harter Kraft-Teil. Die Übungen zeigt mir mein Personal Trainer Ron Mathews. Er riet mir, meine Workout-Philosophie jährlich zu ändern. 2013 habe ich viel Eisen gestemmt. Nun ist Beweglichkeit wichtiger, funktionelle Elemente spielen eine große Rolle."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Men's Health 02/2014
6 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2014 - © Men's Health
6 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2014 - © Men's Health

Lee Phillips Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2014

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 38 Jahre 
  • Größe: 1,91 Meter 
  • Gewicht: 95 Kilo 
  • Wohnort: London
  • Beruf: Phillips ist nur nebenberuflich Model. Eigentlich arbeitet der Brite als Feuerwehrmann. Daneben nimmt er
    häufig an internationalen Feuerwehrwettkämpfen teil. 2010 in Berlin lief er 770 Stufen (39 Etagen) in gerade mal 8 Minuten hoch, und das in voller Montur, inklusive Atemschutzgerät. 

Was mir nicht auf die Gabel kommt: "Ich vermeide alle Fertigprodukte, deren Nährstoffdichte ist mir viel zu gering. Stattdessen greife ich zu Eiweiß aus frisch zubereitetem Hähnchenfleisch, Steak und Fisch. Bei mir kommen die Kohlenhydrate in erster Linie aus braunem Reis oder Süßkartoffeln. Darüber hinaus futtere ich sehr viel Obst und Gemüse. Ohne die passende Ernährung kann man nämlich so hart trainieren, wie man will – der Effekt wird niemals so sein, wie man ihn sich vorstellt."

So bleibe ich unter den Besten: "Den Hintern hochzubekommen, ist eher selten ein Problem für mich. Sollte ich aber doch mal einen schlechten Tag haben, stelle ich mir vor, dass meine Kontrahenten beim nächsten Feuerwehrwettkampf wahrscheinlich gerade trainieren. Diese Vorstellung reicht, um hart durchzustarten. Zudem bin ich mit Sport groß geworden, der Men’s-Health-Cover- Typ war immer mein Vorbild. Auch wenn es geschwollen klingt: Es ehrt mich, dass ich jetzt selbst drauf sein darf."

Mein Feuerwehrmann-Fitness-Plan: "An 5 bis 6 Tagen in der Woche bin ich im Fitness-Studio oder im Feuerwehr-Gym zu finden. Mein Workout setzt sich aus Split-, Spinning- und Zirkeltraining zusammen. Besonders das Bankdrücken, die Kniebeugen und das Kreuzheben haben es mir angetan. Ich mag daran, dass die Übungen die Muskeln konkret ansprechen. Beim Kardio-Training wechsele ich kurze, knackige Einheiten mit etwas längeren, ausdauernden ab."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Titelseite der Ausgabe von januar 2014
7 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2014 - © Men's Health
7 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2014 - © Men's Health

Sebastian Swiatek Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2014

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 29 Jahre 
  • Größe: 1,78 Meter 
  • Gewicht: 78 Kilo 
  • Wohnort: Dinslaken
  • Beruf: Der Inhaber eines Geschäftes für Wasserbetten arbeitet erst seit knapp einem Jahr nebenberuflich als Model – und hat es schon auf unsere Titelseite geschafft. Also, wenn das kein vielversprechender Einstieg ist!

So esse ich mich stark: "Morgens esse ich Müsli und Magerquark mit Früchten – schmeckt gut und bringt Kraft für den Tag. Mittags gibt es dann oft Nudeln, die liebe ich. Zusammen mit frisch gebratenem Gemüse ist das einfach eine Hammer-Mahlzeit! Abends richte ich mich nach dem Motto „Leicht, aber lecker“. Oft mache ich mir einen Salat mit Huhn oder Garnelen. Aber Ausnahmen sind erlaubt, etwa Rouladen mit Rotkohl und Klößen von Mama. Snacks gibt’s dafür bei mir gar nicht."

Wie ich mich motiviere: "Ich liebe es, Sport zu machen, an meine Grenzen zu gehen und mich dabei völlig zu verausgaben. Das ist genug Motivation, um mich jeden Tag aufs Fitness-Studio zu freuen. Zudem treffe ich dort immer sehr nette, interessante Leute. Mein Motivationstrick an schlechten Tagen: Musik – die bringt mich immer bis ans Limit. Ob ich dann Electro, Hip-Hop oder Punk höre, kommt total auf meine Stimmung sowie auf die Art und Weise des Trainings und der Übungen an."

Meine besten Trainingstipps: "Ich habe keine festen Übungszeiten, sondern trainiere immer dann, wenn es mein Terminplan zulässt. Dabei liebe ich Crossfit, Klimmzüge wie rechts und Krafttraining mit Schlingensystem. Darüber hinaus mache ich 2-mal in der Woche Ausdauertraining. Selbstverständlich jogge ich dann auch mal, aber auf Dauer ist mir das einfach zu langweilig. Aus dem Grund gehe ich regelmäßig jeweils donnerstags zum Thai-Boxen."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2013
8 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2013 - © Men's Health
8 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2013 - © Men's Health

Thom Evans Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2013

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 28 Jahre 
  • Größe: 1,88 Meter 
  • Gewicht: 91 Kilo 
  • Wohnort: London
  • Beruf: Der ehemalige schottische Rugby-Nationalspieler arbeitet nach einer schweren Nackenverletzung heute als Model und Schauspieler. Sein großes sportliches Ziel ist aber ein Start bei den Sprintwettkämpfen der Commonwealth-Games 2014.

Wie ich mich im Alltag ernähre: "Ich habe einmal versucht, Kohlenhydrate strikt zu reduzieren. Nach 4 Tagen fühlte ich mich dabei entsetzlich. Darum fahre ich jetzt eine andere Strategie. Mein Motto: Wer konsequent Sport treibt, der darf auch Sachen essen, die dem Sixpack eigentlich nicht zuträglich sind. Viele männliche Models, die ich kenne, konzentrieren sich zu sehr aufs Essen statt einfach richtig zu trainieren. Also, bevor ich mich nur noch asketisch ernähre, mache ich lieber ein härteres Workout."

So bleibe ich beim Sport am Ball: "Jeweils montags bis freitags trainiere ich, am Wochenende ist Pause angesagt. Diese zwei Tage sind wichtig, um zu regenerieren. Außerdem trainiere ich gern nach der Arbeit und bevor ich ausgehe – so kann ich mich abends von der besten Seite zeigen. Im Fitness-Studio verzichte ich auf die allerletzte, die schwerste Wiederholung. Bevor ich mich verletze und das Training nächstes Mal ausfallen muss, nehme ich den kleinen Dämpfer fürs Selbstwertgefühl gerne in Kauf."

Das ist meine Spezial-Fitness-Einheit: "Um viel Energie zu verbrennen, brauche ich nur jeden zweiten Tag 20 Stufen einer Treppe und weniger als 20 Minuten Zeit. Zuerst renne ich Stufe für Stufe hoch. Beim nächsten Mal nehme ich jeweils 2 Stufen auf einmal. Danach hüpfe ich einmal mit dem linken und einmal mit dem rechten Bein hoch. Zuletzt springe ich beidbeinig hoch, wie man rechts sieht. Das bringt für die Fettverbrennung mehr als Sit-ups."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Titelseite der Ausgabe von November 2013 mit Max Meißner
9 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von November 2013 - © Men's Health
9 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von November 2013 - © Men's Health

Maximilian Meissner Die Titelseite der Ausgabe von November 2013

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 26 Jahre 
  • Größe: 1,94 Meter 
  • Gewicht: 91 Kilo 
  • Wohnort: Nürnberg
  • Beruf: Student

Noch nie etwas von Max gehört? Das wird sich bald ändern! Denn Max ist der Sieger unseres diesjährigen Cover-Model-Contests. Mehr als 1000 Leser hatten sich beworben, die besten haben wir nach Hamburg zum Cover-Shooting eingeladen, Max gewann – nicht ohne Grund! Er glänzt nicht nur mit einem Top-Body, er hat auch sonst Vorbildcharakter. Momentan steckt Max gerade in den letzten Zügen seines Studiums. Nebenbei modelt er, jobbt als Barkeeper und hilft im elterlichen Pralinencafé aus. Zeit für Freundin und Kumpels findet er dennoch. Wie Max das macht? "Ich setze den Fokus auf die Dinge, die mir wirklich wichtig sind. So schaffe ich es Studium, Job, Familie und Training unter einen Hut zu bringen." Uns hat er seine besten Tipps verraten, wie es ihm gelingt, die Cover-Form trotz eines stressigen Alltags zu halten. Noch mehr von Max gibt es in der nächsten Ausgabe.

Max' beste Fitness-Tipps:

1. Einheiten gut planen: Die größte Herausforderung an einem vollen Tag ist die Integration des Trainings in den Alltag. Max geht deshalb am liebsten schon morgens direkt nach dem Aufstehen zum Sport: "Mein Kreislauf gerät in Schwung, und ich bekomme einen richtigen Kick-Start." Weiterer Vorteil für Max: "Das Training ist abgehakt, und ich habe dann den Kopf frei für andere Dinge. Außerdem bin ich nach einem harten Workout geistig viel aufnahmefähiger." Perfekt, um im Anschluss  in der Uni oder im Job durchzustarten! "Durch Sport fühle ich mich viel gesünder und ausgeglichener. Deswegen sehe ich das Training auch nicht als zeitliche Belastung an. Für mich ist Bewegung ganz einfach ein sehr wertvoller Teil meines Lebens, auf den ich in keinem Fall verzichten möchte."

2. Abwechselnd Ausdauer und Kraft fordern: Max’ Trainingsansatz lautet: "Ich versuche immer, Kraft und Ausdauer im Gleichgewicht zu halten. Diese Ausgeglichenheit ist mir wichtig."  3-mal in der Woche geht er in ein Fitness- Studio, um dort mit komplexen Eigengewichtsübungen und Hanteln zu trainieren. Zwischen den Krafttagen steht wiederum 3-mal die Woche eine Stunde Kraulschwimmen auf dem Plan. "Im Wasser kann ich so richtig abschalten, das ist für mich das perfekte Kontrastprogramm zum Pumpen." Grundsätzlich legt Max viel Wert auf ein ganzheitliches, abwechslungsreiches Training. Man sieht es deutlich: Dieser Ansatz funktioniert! 

3. Gute Vorbilder für sich finden: Hollywoodstars, die sich nur für einzelne Filme in Form bringen, dienen Max nicht als Idole. Seine Vorbilder kommen aus seiner Familie: die Oma und der Opa! Beide waren ihr ganzes Leben lang sportlich sehr aktiv, seine Großmutter war früher sogar Sportlehrerin. Das zahlt sich im Alter aus: "Wenn ich sehe, wie fit meine Großeltern mit über 80 immer noch sind, dann weiß ich, wieso ich so viel Sport treibe. Die beiden gehen mindestens einmal pro Woche schwimmen, mein Opa mäht immer noch den Rasen selbst – mit der Sense!" Aus der guten körperlichen Verfassung seiner Großeltern zieht Max die Motivation für einen gesunden und aktiven Lebensstil. Sein Credo: "Wer rastet, der rostet. Ich dagegen möchte auch im hohen Alter noch fit sein, und deswegen sind mir Sport und eine gute Ernährung so wichtig."

4. Pausenzeiten schlau nutzen: "Ich sehe im Fitness-Studio so viele Leute, die nur rumsitzen und die Geräte belagern. Mir ist es viel wichtiger, wirklich die ganze Einheit durchzutrainieren", erzählt Max. Beim Kreuzheben zum Beispiel bleibt unser Contest-Gewinner auch in den Satzpausen aktiv und schiebt zwischendurch eine Runde Bauchmuskelübungen ein. "In meinen Augen bringt es einem einfach mehr, wenn man auch die Pausenzeiten nutzt. Die Muskeln bleiben dann nämlich die ganze Zeit über beschäftigt, und das Training wird dadurch viel effektiver."

5. Motivierende Musik auflegen: Beim Krafttraining schwört Max auf schnelle Beats und harte Bässe. Feiner Electro oder Deep House helfen ihm, sämtliche Nebengeräusche auszublenden und sich total zu konzentrieren. Auf die Weise gelingt es ihm, in jedem Training seine Grenzen auszuloten. Ein Extra-Tipp: "Ich höre eigentlich immer Live-Sets. Die jubelnde Menge motiviert mich noch zusätzlich." Zu Max’ Favoriten zählen unter anderem die deutschen DJs Steffen Baumann und Oliver Huntemann sowie die Swedish House Mafia. Also: Kopfhörer aufsetzen, den Tunnelblick an, und ab geht’s!

6. Sich ab und zu auch mal was gönnen: Es mangelt an Lebensqualität, wenn man allen Versuchungen immer widersteht", sagt Max. Im elterlichen Café fällt ihm der Verzicht auf die süßen Sünden natürlich besonders schwer. "Bei einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung darf ich mir aber auch mal was gönnen." Im Kino beispielsweise gehört Popcorn für Max einfach dazu. Und auch eine Praline darf es ab und an sein: "Ohne die kleinen Ausnahmen beim Essen würde ich mich viel schlechter fühlen."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Titelseite Men's Health 10/2013
10 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2013 - © Men's Health
10 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2013 - © Men's Health

Jason Momoa Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2013

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 30 Jahre 
  • Größe: 1,94 Meter 
  • Gewicht: 93 Kilo 
  • Wohnort: Los Angeles
  • Beruf: Schauspieler

Momoas Karriere begann 1999 mit einer durchgehenden TV-Rolle bei "Baywatch". Von 2005 bis 2009 war er in der Serie "Stargate Atlantis" zu sehen. Ins Kino schaffte er es mit dem Remake des Schwarzenegger- Klassikers "Conan" – in der Titelrolle. Zuletzt war er im Serien-Hit "Game of Thrones" zu sehen. Ein Kinofilm („Wolves“) steht in den Startlöchern.

Jasons 6 stärkste Fitness-Tipps:

Mein Training  ist vielseitig: "Ich bin kein Fan von reinem
Gewichtstraining", sagt Momoa. "Bei körperlicher Anstrengung will ich vor allem Abwechslung und Spaß. Das kann bedeuten, dass ich mein Haus renoviere oder aber mit der Spitzhacke die
Einfahrt bearbeite." Im Training setzt der Schauspieler auf vielseitiges Equipment: Kettlebells, Medizinbälle oder Sandsäcke. "Beim Schwingen, Werfen und Schlagen bin ich voll in meinem Element. Sehr gerne verprügele ich meinen besten Freund, den Sandsack. Die Fäuste fliegen zu lassen macht Spaß und ist total super, um sich abzureagieren."

Alle 2 Stunden  Geflügel essen: Für die Rolle des Conan musste Momoa noch an Muskelmasse zulegen. Dafür aß er in der Vorbereitung viel Eiweiß, vor allem Hähnchenbrust. Alle 2 Stunden zwängte er sich Geflügel rein, dazu gab es nur Gemüse, kaum Kohlenhydrate. Ganz so streng nimmt er es aber nicht immer. Langfristig empfiehlt er diese Faustregel: "Trainieren Sie hart, extrem hart, und essen Sie viel Gesundes, etwa Rindfleisch und Gemüse. Das gibt Ihrem Körper die Energie, die er braucht."

Beim Sport gebe ich alles: Gedanken über die Arbeit oder über Stress in der Beziehung haben beim Training nichts zu suchen. Momoa: "Sobald ich das Fitness-Studio betrete, herrscht Krieg. Krieg mit mir selbst, und den habe ich zu gewinnen. Ich will mir im Nachhinein ja nicht vorwerfen, dass ich nicht alles gegeben habe." Je mehr er sich anstrengt, desto schneller vergisst er seine Alltagssorgen. "Ich trainiere mich da regelrecht in einen Rausch. Um mich herum bekomme ich dann überhaupt nichts mehr mit. Auch der eine oder andere laute Kampfschrei ist dann mal von mir zu hören", sagt der Schauspieler. Das ist die Einstellung eines wahren Kämpfers!

Ein kühles Bier belohnt mich: Momoa steht um 5.30 Uhr auf, um einen 2 Kilometer langen Anstieg hinter seinem Haus hochzurennen – 2mal! Qualen, für die er sich abends belohnt. "Ich trinke gern mal ein kühles Bier", sagt Momoa. Wenn Sie hinter Ihrem Haus keinen Anstieg haben, gehen Sie aufs Laufband: Steigung auf 15 Prozent stellen und 30 Sekunden Sprints ausführen.  Nach jedem Durchgang 60 Sekunden gehen. Nach 10 harten Sprints haben auch Sie sich garantiert Ihr Bier verdient – am Abend. Prost!

Kniebeugen – die Top-Übung: Keine Zeit für lange Workouts? Dann trainieren Sie Ihre Beine, wie der Filmstar: "Dürfte ich nur eine einzige Übung auswählen, würde ich mich immer für Kniebeugen entscheiden. Die Übung trainiert nicht nur meine Beine, sondern den ganzen Körper, vor allem auch den Rumpf." Nicht zu vergessen, dass Sie durch diese Grundübung merklich an Kraft gewinnen und Ihren Testosteron-spiegel hochtreiben. Starten Sie mit 3 bis 5 Aufwärmsätzen, dann 5 schwere Arbeitssätze, wobei Sie in den beiden letzten Sätzen an Ihre Grenzen gehen sollten.

Fasten gibt mir Power: Um an langen Drehtagen nicht schlapp zu machen, trainiert Momoa seine Ausdauer durch 90-minütige Laufeinheiten, 2-mal pro Woche. Danach füllt er seine Energiespeicher durch Pasta wieder auf. An einem Tag pro Monat aber verzichtet der selbst ernannte Kohlenhydrat-Junkie auf Essen, trinkt dafür zwischen 7 und 10 Liter Wasser. "Danach fühle ich mich frisch und bereit für neue Aufgaben." Am nächsten Morgen joggt er, sein Lohn, na klar, sind Nudeln.

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Titelseite der Ausgabe von September 2013
11 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von September 2013 - © MensHealth.de
11 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von September 2013 - © MensHealth.de

Bryce Thompson Die Titelseite der Ausgabe von September 2013

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 30 Jahre 
  • Größe: 1,94 Meter 
  • Gewicht: 93 Kilo 
  • Beruf: Fotograf / Model
  • Wohnort: New York

Wenn ich nach dem Workout die Arme nicht mehr hochkriege, das Sixpack brennt und meine Beine schmerzen, habe ich gut trainiert"

So esse ich mich schlank und stark: "Meine wichtigste Essensregel: Nimm nur so viele Kalorien zu dir, wie du verbrennst. Also esse ich an trainingsintensiven Tagen ziemlich viel, in den Ruhephasen weniger. Was ich esse? Viel Hühnchen, Gemüse und vor allem Eier: Spiegel- oder Rührei, Omelett – scharf gewürzt schmeckt das super und macht satt. Und täglich trinke ich noch einen frisch gepressten Gemüse-Shake als Energie-Booster. Meine Lieblingskombi: Rote Bete, Karotte, Apfel und Ingwer."

Wie ich mich motiviere: "Ich will mich täglich verbessern und weiterentwickeln, immer neue Dinge lernen. Diese Ziele treiben mich zu Höchstleistungen an. Getreu der Devise: ‚Stillstand ist Rückschritt‘,  lese ich sport- und ernährungswissenschaftliche Artikel, bilde mich so weiter und versuche, von anderen Sportlern zu lernen. Wenn ich mir Videos von sportlichen Leistungen anderer ansehe, motiviert mich das total. Ich will das dann auch können und gebe in jedem Training Vollgas."

Mein Training: "3- bis 5-mal in der Woche gehe ich ins Fitness-Studio. Ich  fahre zusätzlich viel Rad und mache Power-Yoga. Okay, Yoga wird oft belächelt, aber richtig ausgeführt ist es echt hart für den ganzen Körper. Beim Krafttraining achte ich darauf, mindestens alle 6 bis 8 Wochen die Übungen zu ändern, um neue Reize zu setzen und niemals Langeweile aufkommen zu lassen. Sehr gerne mache ich vor allem die Übungen, die mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Titelseite der Ausgabe von August 2013
12 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von August 2013 - © Men's Health
12 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von August 2013 - © Men's Health

Sean Sanders Die Titelseite der Ausgabe von August 2013

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 21 Jahre 
  • Größe: 1,79 Meter 
  • Gewicht: 89 Kilo 
  • Beruf: BWL-Student / Model
  • Wohnort: Kapstadt/Südafrika

"Bevor ich trainiere, führe ich mir immer wieder vor Augen: Gutes Aussehen ist mein Kapital – und dann gebe ich jedes Mal Vollgas"

So esse ich mich schlank: "Durch eine spezielle Ernährung versuche ich, meinen Körperfettanteil stets möglichst gering zu halten, damit mein Sixpack gut herauskommt. An zwei aufeinanderfolgenden Tagen esse ich sehr kohlenhydratarm. Am dritten Tag stehen dann viele komplexe Kohlenhydrate wie Reis und Gemüse auf dem Speiseplan. Die verleihen mir Power für die härteste Kardio-Einheit der Woche. Dann noch ein Glas püriertes Weizengras, denn das beschleunigt die Regeneration."

Meine Motivationsmethode: "Ein Blick in den Spiegel reicht mir schon als Motivation, denn irgendwas finde ich immer, was ich an mir noch verbessern möchte. Habe ich trotzdem mal ein Motivationstief, erinnere ich mich an mein Trainingsmotto "Ohne Fleiß kein Preis". Wer seine Ziele erreichen will, der braucht vor allem eines: mentale Stärke. Deshalb gehe ich im Kopf immer schon vorab die Übungen meines Workouts durch. Das motiviert mich zusätzlich. Ich freue mich auf das, was kommt."

Wie ich trainiere: "Ob Intervalltraining auf dem Rudergerät, Sprinttraining oder kurze, intensive Einheiten im Studio, täglich Sport ist für mich Pflicht. Beim Krafttraining setze ich vor allem auf Ganzkörperübungen, möglichst explosiv ausgeführt. Klassiker wie Bankdrücken und Klimmzüge kombiniere ich mit Crossfit-Elementen wie Beinheben. Das treibt den Puls in die Höhe und verbrennt extra Kalorien. Rechts sehen Sie meine Lieblingsübung – die ist ideal für mehr Sprungkraft."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Titelseite der Mens Health-Ausgabe von Juli 2013
13 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2013 - © MensHealth.de
13 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2013 - © MensHealth.de

Mark Pearce Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2013

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 30 Jahre 
  • Größe: 1,91 Meter 
  • Gewicht: 95 Kilo 
  • Beruf: Personal-Trainer und Model
  • Wohnort: Kapstadt/Südafrika

"Ich versuche, in jedem Training über meine Leistungsgrenze hinauszugehen – mein Motto lautet: Go hard or go home!"

So motiviere ich mich: "Einen Tag ohne Sport kann ich mir nicht vorstellen. Darum motiviert es mich schon unglaublich, wenn ich es hinkriege, jeden Tag Sport zu treiben. Falls ich aber doch mal ein Tief habe, pusht mich mein Trainingspartner. Denn gemeinsames Training motiviert mich extrem – vor meinem Buddy will ich auf keinen Fall schlappmachen und gebe noch mehr Gas. Mit lauter Musik – am liebsten Dubstep oder Rock – hole ich auch noch die letzten Prozente aus mir heraus."

Meine Ernährungsstrategie: "Von Diäten und vom Kalorienzählen halte ich nicht so viel, von gesunder, bewusster
Ernährung dafür umso mehr. Bei mir stehen statt Fertigprodukten Vollkornkost, mageres Fleisch, Fisch, viel frisches Obst und Gemüse auf dem Speiseplan. Und von Jogurt kann ich nicht genug bekommen – bis zu 2 Kilo der mageren Variante verputze ich täglich. Das gibt Power! Wegen des guten Aminosäure-Profils, der vielen Vitamine und Mineralstoffe ist es ein Top-Sportler-Lebensmittel."

Wie ich trainiere: "Besonders wichtig ist mir ein starker Rumpf. Meine Lieblingsübung für diese Muskelgruppe: Rumpfstrecken mit der Langhantel. Diese Übung lässt sich gut zu Compound Moves ausbauen – das sind Bewegungsabläufe, die aus mehreren Übungen bestehen und darum viele Muskeln gleichzeitig fordern –, indem man auch noch Kniebeugen und Schulterdrücken dranhängt. Nach dem Rumpfstrecken richte ich mich auf, gehe in die Kniebeuge, richte mich erneut auf und bringe die Hantel mit gestreckten Armen über den Kopf."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2013 mit Covermodel Marcel Snyman
14 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2013 - © MensHealth.de
14 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2013 - © MensHealth.de

Marcel Snyman Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2013

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 25 Jahre 
  • Größe: 1,90 Meter 
  • Gewicht: 88 Kilo 
  • Beruf: Unternehmensberater in der Ölindustrie, zudem
    wird er seit 5 Jahren regel-mäßig als Model gebucht
  • Wohnort: Pretoria/Südafrika

MEIN PROFI-TIPP:

"Ein gutes Workout erkenne ich daran, dass nach der Trainingseinheit jeder Muskel in meinem Körper brennt".

So motiviere ich mich: "Nur mit einem konkreten Ziel vor Augen kann ich mich zu Top-Leistungen pushen. Dabei ruhe ich mich auf meinen Lorbeeren nie aus: Ist ein Ziel erreicht, gehe ich direkt das nächste an. Habe ich doch mal ein Motivationstief, mache ich mir null Stress, sondern einfach 7 Tage Pause. Dann gehe ich zum Squash statt ins Studio, und abends werfe ich meine Lieblingsserie Dallas in den Player. Nach einer Woche Regeneration juckt es mir dann wieder in den Fingern.“

Meine Ernährungsstrategie: "Von Diäten halte ich nichts. Viel besser ist es, individuelle Strategien zu entwickeln, die es leicht machen, gesund zu essen. Ich beginne meinen Tag etwa mit Jogurt, Obst und Rührei. Ich liebe Proteine! Zum Mittag gibt es dann einen großen Salat mit Käse, Tomate und Rinderfilet. Mein Motto: nach 12 Uhr keine Kohlenhydrate, nach 15 Uhr keinen Zucker. Kleine Sünden zwischendurch sind okay. Und nach einem harten Training gibt's nichts Besseres als ein kühles Bier."

Wie ich trainiere: "Ein starker Rumpf ist die Basis für einen kräftigen Körper und eine selbsbewusste Haltung. Also baue ich Sixpack-Übungen in  alle meine Workouts ein. Täglich reserviere ich 15 Minuten dafür. Dann mache ich noch maximal eine Stunde extraharte Supersätze. Eine meiner Lieblingsübungen ist das Diagonal-Kurzhantelschwingen – das lässt den Rumpf brennen!"  

Mein Trainingstipp: "Eignen Sie sich medizinisches Wissen an. Wenn man kapiert, wie der Körper funktioniert, kann man seine Übungen verbessern und so noch mehr Leistung bringen."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Covermodel Dejan Obradovic der Mai-Ausgabe von Men's Health
15 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2013 - © Men's Health
15 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2013 - © Men's Health

Dejan Obradovic Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2013

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 25 Jahre 
  • Größe: 1,87 Meter 
  • Gewicht: 82 Kilo 
  • Beruf: Model
  • Wohnort: London

MEIN PROFI-TIPP:

Dass er es aufs Men's-Health-Cover geschafft hat, kommt Dejan noch immer unwirklich vor. Schließlich hat er es erst vor 2 Jahren, nach Ende seines Wirtschaftsstudiums, erstmals als Model probiert – und dabei ganz offensichtlich großen Eindruck hinterlassen. Seit dieser Zeit wird Dejan international oft gebucht: für Kataloge, TV-Spots – und natürlich für Cover-Shootings.

Dejans Feinschliff-Workout: "Das Training mit der Kettlebell, einer runden Hantel mit Griff, baut Dejan oft ins Workout ein. Ein Grund: "Viele der Kettlebell-Übungen lassen sich nur mit Schwung ausführen. Für saubere Bewegungen ist stets der ganze Körper gefordert – auch kleinere, ein wenig versteckte Muskeln, die mit dafür sorgen, dass mein Körper top definiert aussieht."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Heftvorschau Men's Health April-Ausgabe 2013
16 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von April 2013 - © Men's Health
16 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von April 2013 - © Men's Health

Matthias Plucinski Die Titelseite der Ausgabe von April 2013

Achtung: Das Heft gibt es jetzt auch als E-Magazin fürs iPad! Sind Sie Android-Nutzer? Dann finden Sie Men's Health als digitale Ausgabe beim E-Kiosk Zinio.


  • Alter: 24 Jahre 
  • Größe: 1,87 Meter 
  • Gewicht: 78 Kilo 
  • Beruf: Projektmanager und Model 
  • Wohnort: Frankfurt/ Main

MEIN PROFI-TIPP:

In der Model-Branche ist Matthias ein Exot: Abseits von Shootings und Castings arbeitet er im Hauptberuf als Projektmanager. Sein Motto: Er nimmt nur Model-Jobs an, auf die er wirklich Lust hat – wie das Men’s-Health-Cover-Shooting!

Wenn an einem langen Arbeitstag nur wenig Zeit fürs Training bleibt, greift Matthias gern auf so genannte Compound Moves zurück. "Darunter versteht man zwei oder mehrere miteinander
verbundene Kraftübungen, bei denen man sehr viele Muskeln gleichzeitig fordert", erklärt er. Der Übungsvielfalt sind dabei keinerlei Grenzen gesetzt, man kann die Übungen mit Hanteln oder Dehnbändern, aber auch mit dem eigenen Körpergewicht absolvieren. Wichtig aber: Wer Hanteln benutzt, sollte sich bei der Wahl des Gewichts nach dem schwächsten Muskel richten. Bei der Kombi aus Seitheben für die Schulter und Bizeps-Curls wählen Sie beispielsweise das fürs Seitheben übliche Gewicht.

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Covermodel der Men's Health März-2013-Ausgabe
17 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2013 - © Men's Health
17 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2013 - © Men's Health

Zack van der Merwe Die Titelseite der Ausgabe von März 2013

  • Alter: 29 Jahre 
  • Größe: 1,85 Meter 
  • Gewicht: 76 Kilo 
  • Beruf: Model 
  • Wohnort: London

MEIN PROFI-TIPP:

Profi-Model Zack van der Merwe bereitete sich mit Liegestützen auf das bevorstehende Shooting für das Men’s-Health-Cover vor. Und bei Zack sieht kein Liegestütz wie der andere aus. Ob einarmig, mit Klatschen, eng oder breit gegriffen, unser Titelheld beherrscht sämtliche Varianten des Kraftklassikers. Abwechslungsreich zu trainieren, ist für Zack wichtig: "So spreche ich möglichst viele Muskelfasern an. Das Training ist effektiver, als wenn ich jedes Mal die gleichen Übungen mache." In Men’s Health verrät der Profi außerdem seine 6 innovativsten Workout-Strategien.

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Cover der Men's Health Februar-2013-Ausgabe
18 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2013 - © Men's Health
18 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2013 - © Men's Health

Philip Dirschauer Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2013

  • Alter: 22 Jahre 
  • Größe: 1,90 Meter 
  • Gewicht: 85 Kilo 
  • Beruf: Model 
  • Wohnort: Hamburg

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich gehe 5-mal pro Woche ins Fitness-Studio, trainiere pro Tag eine Muskelgruppe gut eine Stunde lang. Obwohl ich meinen Bauch bei einigen Übungen mittrainiere, etwa bei Kniebeugen oder Kreuzheben auf wackeligem Untergrund, mache ich am Ende jeder Einheit noch 20 Minuten reines Bauchtraining, also unter anderem Front- und Seitstütz, Sit-ups oder Crunches, hängend an der Klimmzugstange. Das gibt meinem Sixpack den Rest!"

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

MH Cover
19 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2013 - © Men's Health
19 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2013 - © Men's Health

Stephen Bracken  Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2013

  • Alter: 33 Jahre 
  • Größe: 1,88 Meter 
  • Gewicht: 83 Kilo 
  • Beruf: Model 
  • Wohnort: London 

MEIN PROFI-TIPP:

"Ganz klar, dieses Sixpack ist das Resultat aus richtiger Ernährung und einem hartem Bauch-Workout. An den Trainingstagen esse ich morgens viele Kohlenhydrate, abends gar keine. Jede Woche steht 3-mal ein Bauch-Zirkel auf meinem Plan. Dabei mache ich nacheinander je eine Übung für die unteren, die oberen und die schrägen Muskeln – jeweils 15 Wiederholungen, alles ohne Pause, das Ganze insgesamt 5-mal. Das brennt ordentlich!"

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

20 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2012
20 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2012

Jan Schumacher Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2012

  • Alter: 32 Jahre 
  • Größe: 1,85 Meter 
  • Gewicht: 75 Kilo 
  • Beruf: Model 
  • Wohnort: Solothurn (CH)

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich baue auch im Alltag Kraftübungen ein. Beim Zähneputzen etwa mache ich Kniebeugen, wenn ich koche, stelle mich auf ein Bein. Darüber hinaus gehe ich 3- bis 5-mal pro Woche zum Krafttraining und nehme so viel Gewicht, dass ich pro Übung und Satz mindestens 8, aber höchstens 12 Wiederholungen schaffe. Die Muskeln müssen bei der letzten Wiederholung beben, dann ist das aufgelegte Gewicht goldrichtig gewesen."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Covermodel der Men's Health November-2012-Ausgabe
21 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von November 2012
21 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von November 2012

Goran Jurenec Die Titelseite der Ausgabe von November 2012

  • Alter: 33 Jahre
  • Größe: 1,88 Meter
  • Gewicht: 82 Kilogramm
  • Beruf: Model
  • Wohnort: Berlin

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich trainiere jeden Morgen, auch vor einem Job. Das kann schon mal ganz früh sein, zwischen 3 und 4 Uhr. Ich mache oft Intervalltraining: 2 bis 3 Minuten Joggen, dann 1 Minute Schattenboxen, unter dem Strich maximal 1 Stunde. Dabei laufe ich ungefähr 7 bis 10 Kilometer. Abends gehe ich meist noch zum Thaiboxen - für mich der beste Sport, um fit zu werden. Deswegen baruche ich weder hanteln noch Gym. Ein Tag die Woche ist Ruhetag."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Marcus Zierke, Covermodel der Men's Health Oktober-2012-Ausgabe
22 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2012 - © Men's Health
22 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2012 - © Men's Health

Marcus Zierke Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2012

  • Alter: 27 Jahre
  • Größe: 1,90 Meter
  • Gewicht: 84 Kilogramm
  • Beruf: Model
  • Wohnort: Berlin

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich bin kein Fitness-Studio-Typ, war bisher vielleicht 10 Mal da. Viel lieber fahre ich Drachenboot. Gerade war ich mit dem Nationalteam bei der EM in Nottingham. Mein Verein liegt etwas außerhalb von Berlin – das garantiert mir eine 40-Kilometer-Radtour hin und zurück und ist ein perfektes Warm-up – beziehungsweise ein Cool-down. Außerdem gehe ich gerne schwimmen. Und vor Kurzem habe ich auch noch mit Brazilian Jiu-Jitsu angefangen."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Matthew Ryan, Covermodel der Men's Health September-2012-Ausgabe
23 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von September 2012 - © Men's Health
23 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von September 2012 - © Men's Health

Matthew Ryan Die Titelseite der Ausgabe von September 2012

  • Alter: 29 Jahre
  • Größe: 1,86 Meter
  • Gewicht: 79 Kilo
  • Beruf: Personal Trainer
  • Wohnort: New York

MEIN PROFI-TIPP:


"In erster Linie trainiere ich mit meinem eigenen Körpergewicht, mache also Liegestütze, Pilates und Co. Außerdem gehe ich jeden Tag laufen und fahre sehr viel Rad. Dabei lautet die Regel: Distanz, nicht extreme Anstrengung ist der Schlüssel, um schlank zu bleiben. Nutzen Sie etwa Google Maps, um zu verfolgen, wie viele Kilometer Sie zurücklegen. Wenn Sie täglich 5 Kilometer laufen, sind es am Ende immer noch über 100 in 3 Wochen."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
24 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von August 2012 - © Men's Health
24 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von August 2012 - © Men's Health

Radoslav Vanko Die Titelseite der Ausgabe von August 2012

  • Alter: 29 Jahre
  • Größe: 1,86 Meter
  • Gewicht: 83 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: Zilina

MEIN PROFI-TIPP:

"Probieren Sie alles aus! Genau so mache auch ich das. Denn Sport ist meine Leidenschaft, bestimmt meinen Tagesablauf. Als kleiner Junge habe ich mit Alpinskifahren und Karate angefangen, danach habe ich fast 9 Jahre lang Straßenradsport gemacht. Heute mische ich alles, mache im Fitness-Studio sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining, ich fahre Rad und spiele Tennis. Bei so viel Sport hatte ich es noch nie nötig, eine Diät zu machen."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
25 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2012 - © Men's Health
25 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2012 - © Men's Health

Brett Roux Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2012

  • Alter: 28 Jahre
  • Größe: 1,78 Meter
  • Gewicht: 78 Kilo
  • Beruf: Promoter
  • Wohnort: Kapstadt

MEIN PROFI-TIPP:

"Ein gutes Workout muss sich immer in einem Zustand der Evolution befinden. Ich ändere meines ständig. Dabei ergänze ich das klassische Fitness-Training durch Kettlebell- und Crossfit-Übungen. Hinzu kommen Sportarten wie Schwimmen, Laufen, Radfahren, Paddeln, Surfen – und Yoga. Letzteres ist besonders gut für meine Beweglichkeit, aber auch für mein inneres Wohlbefinden, denn auch das ist mir wichtig."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
26 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2012 - © Men's Health
26 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2012 - © Men's Health

Stuart Bellamy Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2012

  • Alter: 32 Jahre
  • Größe: 1,92 Meter
  • Gewicht: 93 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: Kapstadt

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich habe keinen strikten Trainingsplan, trainiere nach Lust und Laune. Dabei variiere ich sehr viel und setze immer unterschiedliche Schwerpunkte. Ich versuche, in jede Einheit sowohl Kraft- als auch Ausdauer-Elemente einzubauen. Boxen ist ein super Kombi-Training! Dabei gehe ich jedes Mal an meine Grenzen, gönne mir dann allerdings auch meine Pausen – Regeneration ist ein sehr wichtiger Teil beim Kraft- und Ausdauertraining."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
27 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2012 - © Men's Health
27 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2012 - © Men's Health

Saville Dorfman Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2012

  • Alter: 27 Jahre
  • Größe: 1,86 Meter
  • Gewicht: 80 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: New York City

MEIN PROFI-TIPP:

"Morgens nach dem Aufwachen stehen erst mal Sit-ups auf dem Plan. Außerdem mache ich 5-mal in der Woche Krafttraining, Yoga oder Kampfkunst-Übungen – mir als 9-maligem Juniorenweltmeister im Karate bringt das natürlich Spaß. Ansonsten lege ich großen Wert darauf, Übungen korrekt auszuführen, denn: 10 oder 12 Kilo mehr auf der Hantelbank bringen nichts, wenn ich die Muskeln, Sehnen und Gelenke falsch belaste."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
28 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von April 2012
28 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von April 2012

Gregg Hammond Die Titelseite der Ausgabe von April 2012

  • Alter: 24 Jahre
  • Größe: 1,86 Meter
  • Gewicht: 86 Kilo
  • Beruf: Student
  • Wohnort: Johannesburg

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich liebe Kugelhanteln, da müssen stets mehrere Muskeln gleichzeitig arbeiten. Zum Muskelaufbau mache ich aber nicht, wie oft empfohlen, 8 ganz langsame Wiederholungen, sondern 3 schnelle. Zudem esse ich von montags bis freitags sehr viel Rohkost. Mein Motto: Wer in der Woche gesund lebt, der darf am Wochenende auch mal sündigen. Bei mir sind das Bier und Brot – Kohlenhydrate sind schlecht für meinen Sixpack."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
29 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2012
29 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2012

Jason Morgan Die Titelseite der Ausgabe von März 2012

  • Alter: 31 Jahre
  • Größe: 1,83 Meter
  • Gewicht: 79 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: New York

MEIN PROFI-TIPP:

"Immer nur Eisen zu stemmen, das wäre mir viel zu langweilig. Deshalb ist mir Abwechslung beim Training sehr wichtig. Zusätzlich zum Krafttraining mache ich darum regelmäßig Yoga und gehe gern tanzen. Außerdem jogge ich für mein Leben gern. Trotzdem suche ich stets nach neuartigen Trainingsmöglichkeiten, ganz nach dem Sportler-Motto: Lass deinen Körper im Ungewissen. Nur auf diese Art und Wiese bleibt man wirklich in Form."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
30 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2012
30 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2012

Bryce Thompson Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2012

  • Alter: 28 Jahre
  • Größe: 1,94 Meter
  • Gewicht: 93 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: New York

MEIN PROFI-TIPP:

"Bei Workouts für Arme und Brust mache ich häufig Ausfallschritte. Dabei wirkt mein gesamtes Körpergewicht und pusht zusätzlich den Puls. Überhaupt orientiere ich mich beim Training sehr an meiner Herzfrequenz, die habe ich immer im Blick. Hätte ich nur 45 Minuten fürs Training, würde ich wohl einen schnellen Lauf dem Hanteltraining vorziehen. Aber natürlich gehe ich auch ins Fitness-Studio, mindestens 3-mal in der Woche."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
31 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2012
31 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2012

Matt Sallis Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2012

  • Alter: 22 Jahre
  • Größe: 1,80 Meter
  • Gewicht: 74 Kilo
  • Beruf: Lifeguard
  • Wohnort: Plymouth

MEIN PROFI-TIPP:

"Nutzen Sie jede Möglichkeit zu trainieren. Als Rettungsschwimmer sitze ich sehr viel herum, und in dem Sportzentrum, wo ich arbeite, gibt es viele Möglichkeiten zu trainieren. Das tue ich, wann immer es geht, auch während der Arbeitszeit. Dabei zwinge ich mich immer, auch die letzten Wiederholungen noch sauber durchzuziehen, egal, wie kaputt ich bin. Mindestens genauso wichtig ist es jedoch, die dann nötige Ruhepause einzuhalten."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
32 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2011
32 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2011

Wiehahn Stiglingh Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2011

  • Alter: 28 Jahre
  • Größe: 1,84 Meter
  • Gewicht: 85 Kilo
  • Beruf: Finanzberater
  • Wohnort: Kapstadt

MEIN PROFI-TIPP:

"Es kommt darauf an, Übungen absolut korrekt auszuführen und auf ein entsprechendes Tempo zu achten. So lasse ich mir beim Hanteltraining 4 Sekunden Zeit, um das Gewicht zu senken und es danach ohne Pause in 3 Sekunden zu heben. Wenn ich nach einem harten Arbeitstag kaum Motivation habe, hilft mir House-Music, in Stimmung zu kommen und die zwei runden extra zu trainieren, die nötig sind, um mein Level zu halten."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
33 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von November 2011
33 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von November 2011

Giorgos Bavelis Die Titelseite der Ausgabe von November 2011

  • Alter: 31 Jahre
  • Größe: 1,88 Meter
  • Gewicht: 86 Kilo
  • Beruf: Restaurantmanager
  • Wohnort: Athen

MEIN PROFI-TIPP:

"Holen Sie sich Impulse für ihr Workout von ganz anderen Sportarten. Ich fahre Motocross, trainiere dabei nicht nur die Geschicklichkeit und Körperbeherrschung, sondern schärfe auch meine Sinne. Wer einen Sport betreibt, der ihn wirklich begeistert, braucht auch keine großartigen Tricks, um sich für das Training extra zu motivieren. Jede Woche mache ich 4-mal mein Workout, gehe joggen und fahre mein Bike, weil es mir einfach Freude bereitet."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
34 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2011
34 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2011

Goran Jurenec Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2011

  • Alter: 32 Jahre
  • Größe: 1,88 Meter
  • Gewicht: 82 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: Berlin

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich reise viel und trainiere daher häufig auch unterwegs. Meine liebste Übung sind Liegestütze, weil ich die wirklich überall machen kann. Besonders anstrengend wird's, wenn Sie nach diesem Pyramiden-System vorgehen: 1-mal runter, hoch, die Position 5 Sekunden halten. Dann 2-mal runter und wieder hoch, erneut 5 Sekunden Pause. Das Ganze so lange wiederholen, bis Sie bei 10 Liegestützen angelangt sind. Und dann: zurück bis 1!"

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
35 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von September 2011
35 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von September 2011

Ryan Bowden Die Titelseite der Ausgabe von September 2011

  • Alter: 27 Jahre
  • Größe: 1,86 Meter
  • Gewicht: 83 Kilo
  • Beruf: Schauspieler
  • Wohnort: London

MEIN PROFI-TIPP:

"Zu Hause trainiere ich jeden Morgen mit Hanteln an einer Bauchmuskelbank, anschließend absolviere ich noch Dehn- und Pilates-Übungen. Das ist wunderbar, um richtig wach zu werden! Einmal in der Woche geht's ins Studio, dort tobe ich mich vor allem an Seilzügen aus. Meine Lieblingsübung sind Flys für die Brust. Überkreuzen Sie am Ende der Bewegung unbedingt die Hände, dann muss wirklich jede Faser der Muskulatur ran."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
36 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von August 2011
36 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von August 2011

Thorsten Gohr Die Titelseite der Ausgabe von August 2011

  • Alter: 35 Jahre
  • Größe: 1,86 Meter
  • Gewicht: 81 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: Köln

MEIN PROFI-TIPP:

"Wer zu zweit trainiert, der geht deutlich näher an sein Leistungslimit. Da ich beruflich sehr viel reise, habe ich leider keinen festen Trainingspartner. Macht aber auch nichts, denn ich spreche im Studio einfach gezielt Leute darauf an, ob sie ein wenig Hilfe brauchen, beispielsweise bei den letzten Wiederholungen. Im Gegenzug helfen die mir dann natürlich auch. So habe ich schon viele interessante Menschen kennengelernt."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
37 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2011
37 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2011

Karim Aun Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2011

  • Alter: 29 Jahre
  • Größe: 1,84 Meter
  • Gewicht: 78 Kilo
  • Beruf: Boxtrainer
  • Wohnort: Sydney

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich mache mein Krafttraining grundsätzlich barfuß. Durch den direkten Kontakt zum Boden bekomme ich ein besseres Gefühl dafür, wie die Gewichte zu handhaben sind. Außerdem bin ich dann gezwungen, die Muskeln in den Füßen verstärkt einzusetzen, um den richtigen Grip herzustellen. Auf die Art verhindere ich, dass ich wegrutsche, und beuge damit Verletzungen vor. Gleichzeitig kräftige ich auch meine Oberschenkelmuskeln."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
38 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2011
38 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2011

Brett Roux Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2011

  • Alter: 27 Jahre
  • Größe: 1,78 Meter
  • Gewicht: 81 Kilo
  • Beruf: Promoter
  • Wohnort: Kapstadt

MEIN PROFI-TIPP:

"Es reicht vollkommen aus, 2-mal in der Woche Hanteln zu stemmen – wenn jede Einheit knackig ist. Im Klartext: Gehen Sie bei jeder Übung an Ihr Limit und machen Sie möglichst wenig Pausen, damit der Puls permanent oben bleibt. Ich rate anderen immer dazu, das Tier in sich zu suchen, um diese hochintensiven Workouts durchzustehen. Haben Sie einfach keine Scheu davor, Ihre Aggressionen rauszulassen. Es macht sich garantiert bezahlt!"

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
39 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2011
39 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2011

Eddy Putter Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2011

  • Alter: 29 Jahre
  • Größe: 1,84 Meter
  • Gewicht: 81 Kilo
  • Beruf: Profi-Fußballer
  • Wohnort: Utrecht

MEIN PROFI-TIPP:

"Neben meinen Trainingseinheiten auf dem Fußballplatz gehe ich 2- bis 3-mal die Woche ins Studio. Ganz ehrlich: Manchmal kann ich mich kaum dazu aufraffen. Ich stelle mir mein Workout dann immer als Kampf gegen mich selbst vor. Und ich hasse es, zu verlieren. Am liebsten trainiere ich in Supersätzen – dabei mache ich je 3 Übungen direkt nacheinander. Eine ideale Kombination sind Liegestütze, Klimmzüge und Trizeps-Dips."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
40 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von April 2011
40 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von April 2011

Stephen Bracken Die Titelseite der Ausgabe von April 2011

  • Alter: 32 Jahre
  • Größe: 1,91 Meter
  • Gewicht: 83 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: London

MEIN PROFI-TIPP:

"Selbst im Studio kann Ausdauertraining echt abwechslungsreich sein. Mein Plan sieht derzeit so aus: Die ersten 30 Minuten boxe ich locker am Sandsack, das bringt meinen Körper auf Betriebstemperatur. Anschließend gehe ich exakt 16 Minuten aufs Laufband, dort trabe und sprinte ich je 60 Sekunden im Wechsel. Im Anschluss daran begebe ich mich noch 10 Minuten auf den Crosstrainer, um langsam wieder herunterzukommen."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
41 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2011
41 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2011

Marcel Snyman Die Titelseite der Ausgabe von März 2011

  • Alter: 23 Jahre
  • Größe: 1,90 Meter
  • Gewicht: 88 Kilo
  • Beruf: Tauchlehrer
  • Wohnort: Pretoria/Südafrika

MEIN PROFI-TIPP:

"Routinen beim Workout finde ich nicht nur sterbenslangweilig, sie führen irgendwann auch automatisch in eine Sackgasse. Darum zähle ich bei Kraftübungen nicht nur die Wiederholungen, sondern trainiere auch mal auf Zeit. Dafür sind Bizeps-Curls ideal: 15 Sekunden lang volle Power geben, 30 Sekunden durchatmen und dann das ganze wieder von vorn. Nach 5 Durchgängen fühlen sich meine Arme an, als hätte ich einen Laster gestemmt."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
42 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2011
42 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2011

Jason van Oijen Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2011

  • Alter: 27 Jahre
  • Größe: 1,87 Meter
  • Gewicht: 82 Kilo
  • Beruf: Personaldienstleister
  • Wohnort: Den Haag

MEIN PROFI-TIPP:

"Eine gute Ernährung ist sehr wichtig, um in Form zu bleiben. Aber bitte: Hungern Sie nicht! Ein simpler aber wirksamer Trick: Greifen Sie bei Beilagen wie Reis oder Kartoffeln etwas sparsamer zu und laden Sie sich stattdessen die doppelte Menge an Gemüse auf den Teller. Zudem futtere ich fast täglich 3 bis 4 Becher Naturjogurt mit frischem Obst. Das ist nicht nur superlecker, es macht auch pappsatt und kurbelt den Stoffwechsel an.""

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
43 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2011
43 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2011

Ryan Zoghby Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2011

  • Alter: 24 Jahre
  • Größe: 1,88 Meter
  • Gewicht: 80 Kilo
  • Beruf: Personal Trainer
  • Wohnort: Auckland (NZL)

MEIN PROFI-TIPP:

"Als Trainer bin ich natürlich oft im Studio, habe aber für eigenes Workout kaum Zeit. Also kümmere ich mich unter der Woche jeden Tag nur um eine Körperpartie – am Montag um den Rücken, am Dienstag um die Brust und so weiter. Am Samstag absolviere ich dann noch ein Ganzkörper-Training – so wird jede Region garantiert 2-mal in der Woche beansprucht. Und das ist die wichtigste Voraussetzung für perfektes Muskelwachstum."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
44 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2010
44 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2010

John Kenney Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2010

  • Alter: 29 Jahre
  • Größe: 1,82 Meter
  • Gewicht: 79 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: Los Angeles

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich laufe mindestens einmal im Jahr Marathon. Das Training ist nicht immer spaßig, aber es bringt mich in Form. Und wenn ich die Ziellinie überquert habe, sind alle Mühen vergessen. Für einen Marathon trainiere ich bestenfalls 3 Monate 6-mal die Woche Ausdauer und 2- bis 3-mal Kraft. Dabei bevorzuge ich einfache Übungen wie Sit-ups und Liegestütze. Führt man sie oft und richtig aus, sind sie am effektivsten."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
45 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2010
45 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2010

Jan Schumacher Die Titelseite der Ausgabe von November 2010

  • Alter: 30 Jahre
  • Größe: 1,84 Meter
  • Gewicht: 75 Kilo
  • Beruf: Physiotherapeut
  • Wohnort: Hamburg

MEIN PROFI-TIPP:

"Wenn es um Muskelaufbau geht, macht die Ernährung 50 Prozent des Erfolges aus. Meine Strategie: Über den Tag verteilt nehme ich gezielt viel Eiweiß zu mir, um das Muskelwachstum zu unterstützen: Eier, Tunfisch, Pute, Mozzarella, Quark - insgesamt ungefähr 1,5 Gramm pro Kilo Körpergewicht. Kurz vor dem Workout trinke ich immer einen schwarzen Kaffee. Das putscht mich auf, bringt aber auch meinen Stoffwechsel in Schwung."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
46 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2010
46 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2010

Paul Walker Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2010

  • Alter: 37 Jahre
  • Größe: 1,89 Meter
  • Gewicht: 82 Kilo
  • Beruf: Schauspieler
  • Wohnort: Santa Barbara

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich bin kein Freund starrer Trainingsregeln. Es ist gut zu trainieren, wie, wann, wo und womit man Lust hat. Bei mir liegt es am vielen Reisen, dass ich mich immer auf neue Orte und wechselnde Trainingsbedingungen einstellen muss. Zur Not hänge ich mich an einen Baum, um ein paar Klimmzüge zu machen. Wichtig finde ich, täglich Sport zu treiben, am besten immer etwas anderes als am Vortag – dann bleiben Sie rundum fit."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
47 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von September 2010
47 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von September 2010

Marcus Zierke Die Titelseite der Ausgabe von September 2010

  • Alter: 25 Jahre
  • Größe: 1,90 Meter
  • Gewicht: 85 Kilo
  • Beruf: Student/Model
  • Wohnort: Berlin

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich fahre in der Freizeit leidenschaftlich gern Drachenboot, eine Art Riesen-Kanu. Dafür braucht man eine extrem ausdauernde Rückenmuskulatur. Meine Lieblingsübung für ein kräftiges Kreuz ist Bankziehen. Das ist im Prinzip das Gegenteil von Bankdrücken. Legen Sie dazu eine Langhantel unter und sich selbst bäuchlings auf die Bank. Dann ziehen Sie die Stange ganz langsam hoch. Ich selbst mache davon 4 Sätze mit je 100 Wiederholungen."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
48 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von August 2010
48 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von August 2010

Eric Monjoin Die Titelseite der Ausgabe von August 2010

  • Alter: 29 Jahre
  • Größe: 1,88 Meter
  • Gewicht: 70 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: London

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich liebe es, morgens zu trainieren – so fühle ich mich den ganzen Tag voller Energie. Top zum Wachwerden sind Klimmzüge. Dafür habe ich mir in meinem Garten extra eine Stange angebracht. Greifen Sie diese möglichst weit außen, wie Sylvester Stallone in „Rocky 4“ - das macht diese Übung unglaublich intensiv. Schwung holen ist da natürlich verboten! Denn nur so stellen Sie sicher, dass auch wirklich alle Muskelfasern ran müssen."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
49 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2010
49 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2010

Sean Faris Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2010

  • Alter: 28 Jahre
  • Größe: 1,83 Meter
  • Gewicht: 75 Kilo
  • Beruf: Schauspieler
  • Wohnort: Los Angeles

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich musste mich schon oft für eine Rolle in Rekordzeit in Top-Form bringen. Da ist es wichtig, Muskeln mit neuen Reizen zu begegnen. Ich nehme mir manchmal vor, nicht eher mit einer Übung aufzuhören, bis ich 60 Wiederholungen schaffe. Ich wähle ein Gewicht, das ich im ersten Satz 15-mal heben kann. Die nächsten Sätze beende ich sofort, wenn ich die Bewegung nicht mehr sauber hinkriege. So ist das Ganze ein verdammt hartes Stück Arbeit!"

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
50 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2010
50 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2010

Jamie Towers Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2010

  • Alter: 27 Jahre
  • Größe: 1,88 Meter
  • Gewicht: 83 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: Coventry/GB

MEIN PROFI-TIPP:

"Obwohl regelmäßiges Fitness-Training zu meinem Job gehört, fällt es mir manchmal unheimlich schwer, mich aufzuraffen. Zu Hause kann ich überhaupt nicht Sport treiben, da werde ich viel zu leicht abgelenkt. Daher gehe ich ins Studio und trainiere mit einem Kumpel – dann motivieren wir uns gegenseitig. Beim Joggen hole ich mir immer Unterstützung von meinem MP3-Player: Sobald ich auf Play drücke, läuft es!"

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
51 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2010
51 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2010

Aaron Loewen Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2010

  • Alter: 30 Jahre
  • Größe: 1,86 Meter
  • Gewicht: 82 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: London

MEIN PROFI-TIPP:

"Sobald ich beim Krafttraining ins Schwitzen komme, tue ich alles dafür, dass es auch dabei bleibt. Ich beginne immer mit einem 10-minütigen Warm-up auf dem Ruder-Ergometer. Dann mache eine ganze Reihe klassischer Kraftübungen – jeweils 1 Satz, möglichst ohne Pause. Sollte ich währenddessen trotzdem feststellen, dass mein Schweiß trocknet, mache ich umgehend 10 Liegestütze, um den Puls wieder nach oben zu treiben."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
52 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von April 2010 - © Men's Health
52 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von April 2010 - © Men's Health

Mike Fawkes Die Titelseite der Ausgabe von April 2010

  • Alter: 25 Jahre
  • Größe: 1,75 Meter
  • Gewicht: 79 Kilo
  • Beruf: Fitness-Trainer
  • Wohnort: Manchester

MEIN PROFI-TIPP:

"Bei einem Krafttraining schwöre ich auf Sätze mit hohem Gewicht und wenigen Wiederholungen – oft sind es nur 5 Stück. Bei freien Übungen wie Klimmzügen oder Liegestützen schnalle ich mir entweder eine Gewichtsweste um oder ich mache die Übung einfach mit nur einem Arm, um so die Belastung hoch genug zu halten. Ganz wichtig, wenn man seinem Körper derartige Höchstleistungen abverlangt: vorher gründlich aufwärmen!"

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
53 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2010 - © Men's Health
53 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2010 - © Men's Health

Ryan Carney Die Titelseite der Ausgabe von März 2010

  • Alter: 27 Jahre
  • Größe: 1,82 Meter
  • Gewicht: 79 Kilo
  • Beruf: Personal Trainer
  • Wohnort: New York

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich liebe Supersätze! Meistens jedoch mache ich nicht nur 2, sondern 3 Übungen unmittelbar nacheinander, ohne Pause. Das zahlt sich doppelt aus: Zum einen werden so die Muskeln stärker beansprucht und zum anderen mehr Kalorien verbrannt, da der Kreislauf deutlich hochtouriger arbeiten muss. Ein Top-Supersatz: Liegestütze, Kreuzheben und Klimmzüge. 3 Durchgänge davon reichen, um den ganzen Körper effektiv zu trainieren."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
54 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2010 - © Men's Health
54 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2010 - © Men's Health

John Groom Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2010

  • Alter: 33 Jahre
  • Größe: 1,88 Meter
  • Gewicht: 82 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: Guildford/England

MEIN PROFI-TIPP:

"Machen Sie mindestens eine Sportart, bei der Sie richtig Spaß haben! Bei mir ist das Fußball. Dabei vergesse ich, dass ich was für meinen Körper tue – zumindest bis zum nächsten Morgen, dann spüre ich oft leichten Muskelkater. Aber das Zwicken hat auch einen tollen Nebeneffekt: Ich nehme meinen Körper ganz bewusst wahr. Das wiederum motiviert mich für eher langweilige Fitness-Einheiten wie Laufen oder Krafttraining."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
55 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2010 - © Men's Health
55 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2010 - © Men's Health

Moritz Tellmann Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2010

  • Alter: 25 Jahre
  • Größe: 1,78 Meter
  • Gewicht: 82 Kilo
  • Beruf: Medizinstudent
  • Wohnort: Essen

MEIN PROFI-TIPP:

"Wenn mir mal die Motivation für mein Studio-Workout fehlt, trainiere ich bewusst an Geräten, die ich sonst immer auslasse. Das sind zum Beispiel die Maschinen für die Beinbeuger oder die Ab- und Adduktoren. Daraus baue ich mir einen Mini-Zirkel mit 6 bis 7 Stationen, mache 2 schnelle Durchgänge, fertig. Ich versuche, jede Trainingseinheit einzuhalten – denn je länger ich pausiere, desto schwerer fällt mir der Wiedereinstieg."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
56 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2009 - © Men's Health
56 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2009 - © Men's Health

Jason van Oijen Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2009

  • Alter: 26 Jahre
  • Größe: 1,87 Meter
  • Gewicht: 81 Kilo
  • Beruf: Personal-Scout
  • Wohnort: Den Haag

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich setze auf hohe Intensität: 3-mal in der Woche steht Kickboxen auf dem Programm, dabei gehe ich immer bis an meine Grenzen, beispielsweise beim Pratzen-Training. Meist laufe ich davor noch. 20 Minuten reichen aus, dann allerdings mit ordentlich Tempo. Selbst wenn ich mal richtig müde bin, streue ich in eine lockere Runde eine Handvoll Intervalle ein. Dann zwinge ich mich, zumindest 1 bis 3 Minuten lang Vollgas zu geben."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
57 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von November 2009 - © Men's Health
57 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von November 2009 - © Men's Health

Toby Rowland Die Titelseite der Ausgabe von November 2009

  • Alter: 29 Jahre
  • Größe: 1,80 Meter
  • Gewicht: 85 Kilo
  • Beruf: Personal Trainer
  • Wohnort: London

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich bin ein Energiebündel, muss mich immer bewegen. Richtig auspowern kann ich mich mit Intervall-Einheiten: 1 Minute sprinten oder so schnell es geht Rad fahren, 30 Sekunden Pause. Das mache ich bei jeder Ausdauer-Einheit 4-mal. Beim Hanteltraining stehe ich auf Supersätze. Da absolviere ich 2 Übungen für die gleiche Muskelgruppe nacheinander – ohne Pause."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
58 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2009 - © Men's Health
58 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2009 - © Men's Health

Marco Dapper Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2009

  • Alter: 26 Jahre
  • Größe: 1,80 Meter
  • Gewicht: 77 Kilo
  • Beruf: Schauspieler
  • Wohnort: Los Angeles

MEIN PROFI-TIPP:

"Für mich muss Krafttraining anstrengend sein – nur so habe ich das Gefühl, dass es etwas bringt. Meine derzeit liebste Übung heißt in den USA Military- Press. Ich kenne nichts, was härter ist für den Oberkörper! So geht’s: breitbeinig aufrecht hinstellen, eine Langhantel knapp unterm Kinn halten, die Handflächen zum Körper. Nun das Gewicht kontrolliert über den Kopf drücken, 1 Sekunde halten und wieder runter."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
59 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von September 2009 - © Men's Health
59 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von September 2009 - © Men's Health

Bryce Thompson Die Titelseite der Ausgabe von September 2009

  • Alter: 26 Jahre
  • Größe: 1,95 Meter
  • Gewicht: 96 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: Kapstadt

MEIN PROFI-TIPP:

"Muskeln sehen umso besser aus, je geringer der Körperfettanteil ist. Perfekt fürs Fatburning sind lange Ausdauereinheiten, doch die sind ziemlich langweilig. Also habe ich mir 2 Ergometer besorgt und sie vor meinem Fernseher aufgestellt. Ich lade jetzt öfter mal einen Kumpel ein. Wir haben Spaß mit Videospielen, und so ganz nebenbei strampeln wir auch ein wenig. Das dauert gern mal 3 Stunden, ohne dass es uns auffällt."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
60 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von August 2009 - © Men's Health
60 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von August 2009 - © Men's Health

Brad Pearmain Die Titelseite der Ausgabe von August 2009

  • Alter: 24 Jahre
  • Größe: 1,87 Meter
  • Gewicht: 93 Kilo
  • Beruf: Golf-Profi
  • Wohnort: London

MEIN PROFI-TIPP:

"Vor etwa 6 Jahren habe ich meine Fitness-Karriere gestartet. Damals habe ich in einem Supermarkt zum ersten Mal eine Men’s-Health-Ausgabe gesehen und dachte: Da will ich auch mal aufs Cover. Für diesen Traum habe ich sehr hart gearbeitet. Ich gehe jeden Morgen ab 7 Uhr für mindestens eine Stunde ins Fitness-Studio. Mittlerweile ist das Training für mich schon Routine geworden – und deshalb fällt es mir leichter, bei der Stange zu bleiben."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
61 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2009 - © Men's Health
61 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2009 - © Men's Health

Moritz Tellmann Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2009

  • Alter: 25 Jahre
  • Größe: 1,78 Meter
  • Gewicht: 82 Kilo
  • Beruf: Medizinstudent
  • Wohnort: Essen

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich nutze alles in meiner Umgebung fürs Fitness-Training. Mein Motto lautet: 1 Satz ist besser als keiner. In der Bahn zum Beispiel mache ich Klimmzüge an Haltestangen. Geländer sind für Dips perfekt, ebenso 2 zusammengeschobene Barhocker. Fast alle Strecken lege ich mit dem Rad oder zu Fuß zurück. Fahrstühle benutze ich nie. Treppen sind ganz wunderbar zum Wadenheben geeignet. Und manchmal nehme ich sogar meine Freundin auf die Schultern, wenn ich eine Treppe hinaufgehe."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
62 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2009 - © Men's Health
62 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2009 - © Men's Health

Sven Friedrich Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2009

  • Alter: 31 Jahre
  • Größe: 1,74 Meter
  • Gewicht: 70 Kilo
  • Beruf: Personal Trainer
  • Wohnort: Heidelberg

MEIN PROFI-TIPP:

"In jeder Trainingseinheit variiere ich die Kraftübungen, damit sich mein Körper nicht an immer gleiche Abläufe gewöhnt. Da genügen schon Kleinigkeiten. Generell sieht mein Trainingsablauf vor, dass ich mit kleineren Muskelgruppen beginne und mich zu den großen vorarbeite. Hanteln und Maschinen sind mir nicht so wichtig, ich arbeite lieber mit meinem Körpergewicht. Eine Klimmzugstange ist für diesen Zweck hervorragend geeignet."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
63 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2009 - © Men's Health
63 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2009 - © Men's Health

Jason van Oijen Die Titelseite der Ausgabe von Mai 2009

  • Alter: 26 Jahre
  • Größe: 1,86 Meter
  • Gewicht: 83 Kilo
  • Beruf: Managing Director
  • Wohnort: Den Haag

MEIN PROFI-TIPP:

"Gewichte habe ich in meinem Leben noch nie gestemmt – stattdessen gehe ich lieber zum Kickboxen. Normalerweise trainiere ich 3- bis 4-mal in der Woche. Für das Warm-up benutze ich ein Springseil, dann bearbeite ich mit harten Punches und Kicks die Pads. Nach dem Techniktraining steht noch eine halbe Stunde Sparring auf meinem Programm. Ein toller Nebeneffekt: Auf die Weise werde ich angestaute Aggressionen los."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
64 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von April 2009 - © Men's Health
64 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von April 2009 - © Men's Health

Terence Lortan Die Titelseite der Ausgabe von April 2009

  • Alter: 36 Jahre
  • Größe: 1,85 Meter
  • Gewicht: 85 Kilo
  • Beruf: Medien-Techniker
  • Wohnort: Kapstadt

MEIN PROFI-TIPP:

"Krafttraining ist nichts für mich. Meinen Körper halte ich ausschließlich mit einer Mischung aus verschiedenen Sportarten in Form. Mein Favorit: Surfen. Beim Anpaddeln trainiert man Arme und Oberkörper, beim Surfen selbst die Beine – und das ganz nebenbei! Da ich meistens 3 bis 4 Stunden am Stück im Wasser bin, tue ich gleichzeitig etwas für meine Ausdauer und den Fettstoffwechsel. Anschließend dehne ich mich jedes Mal 10 Minuten – das hält Muskeln flexibel und sorgt für eine gute Körperhaltung."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
65 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2009 - © Men's Health
65 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2009 - © Men's Health

Ryan Carney Die Titelseite der Ausgabe von März 2009

  • Alter: 26 Jahre
  • Größe: 1,82 Meter
  • Gewicht: 79 Kilo
  • Beruf: Personal Trainer
  • Wohnort: New York

MEIN PROFI-TIPP:

"Früher war ich ein aktiver Leichtathlet. Meine Trainingsphilosophie basiert deshalb auf fließenden Bewegungen, die ein gewisses Balancegefühl voraussetzen. Zudem beanspruche ich meine Muskeln nie isoliert, sondern versuche immer, mehrere Bereiche meines Körpers gleichzeitig zu fordern. Meist gelingt das schon dadurch, dass man die Übungen einfach im Stehen ausführt, statt sich auf eine Bank zu setzen oder zu legen."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
66 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2009 - © Men's Health
66 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2009 - © Men's Health

Emanuele Fiore Die Titelseite der Ausgabe von Februar 2009

  • Alter: 21 Jahre
  • Größe: 1,87 Meter
  • Gewicht: 80 Kilo
  • Beruf: Immobilienmakler
  • Wohnort: Mailand

MEIN PROFI-TIPP:

"Pausen während des Workouts sind bei mir absolut tabu. Ich trainiere darum immer zwei gegenüberliegende Muskeln im Wechsel. Zum Beispiel: erst eine Bizeps- und sofort im Anschluss eine Trizeps-Übung. Das wiederhole ich 4-mal, dann geht es direkt zum nächsten Übungspaar. Ich bevorzuge weniger Gewicht, mache dafür aber 25 Wiederholungen pro Satz. Auf diese Weise tue ich ganz nebenbei auch was für meine Ausdauer."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
67 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2009 - © Men's Health
67 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2009 - © Men's Health

Dean Ennion Die Titelseite der Ausgabe von Januar 2009

  • Alter: 25 Jahre
  • Größe: 1,80 Meter
  • Gewicht: 70 Kilo
  • Beruf: Personal Trainer
  • Wohnort: Kapstadt

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich trainiere so gut wie jeden Tag, aber kaum im Fitness-Studio, denn Hanteln langweilen mich. Meine Devise: Finde etwas, das dir wirklich Spaß macht. Denn nur so bleibst du auch dabei. Ich gehe sehr viel in die Berge, etwa zum Trail-Running, Biken, Klettern oder Paddeln. Auch zu Hause halte ich mich fit, vor allem mit Übungen, für die ich keine Hilfsmittel brauche. Super für breite Schultern ist zum Beispiel Nackendrücken im Handstand."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
68 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2008 - © Men's Health
68 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2008 - © Men's Health

Michael Wagner Die Titelseite der Ausgabe von Dezember 2008

  • Alter: 32 Jahre
  • Größe: 1,86 Meter
  • Gewicht: 82 Kilo
  • Beruf: Schauspieler
  • Wohnort: New York

MEIN PROFI-TIPP:

"Wer wie ich häufig schwere Hanteln stemmt, muss regelmäßig Dinge tun, die Körper und Geist entspannen. Das können zum Beispiel leichte Aktivitäten wie ganz lockere Läufe sein. Vor 2 Jahren habe ich Hatha-Yoga für mich entdeckt. Im Zentrum dieser Yoga-Form stehen Halteübungen, die man Asanas nennt. Davon profitiere ich gleich doppelt: Ich komme super zur Ruhe und absolviere obendrein noch eine effiziente Extra-Workout-Einheit."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
69 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von November 2008 - © Men's Health
69 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von November 2008 - © Men's Health

Micky Friedman Die Titelseite der Ausgabe von November 2008

  • Alter: 35 Jahre
  • Größe: 1,80 Meter
  • Gewicht: 80 Kilo
  • Beruf: DJ
  • Wohnort: Berlin

MEIN PROFI-TIPP:

"Meine liebste Übung sind Klimmzüge. Meistens befestige ich dafür eine Hantelscheibe mit einem Gurt an meiner Hüfte. Wenn ich nicht mehr kann, nehme ich den Gurt einfach ab und mache noch mal so viele Wiederholungen wie möglich. Danach fühlt sich mein gesamter Körper unglaublich straff an. Meine Muskeln sind perfekt durchblutet – und ich freue mich regelrecht auf die restlichen Übungen aus meinem Workout."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
70 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2008 - © Men's Health
70 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2008 - © Men's Health

David Venni Die Titelseite der Ausgabe von Oktober 2008

  • Alter: 37 Jahre
  • Größe: 1,75 Meter
  • Gewicht: 70 Kilo
  • Beruf: Titelfotograf
  • Wohnort: London

MEIN WORKOUT:

"Ich habe zwar nicht die Muskeln eines Men’s- Health-Cover-Models, trotzdem bin ich sehr gut in Form – obwohl ich keinen Sport treibe. Wie das geht? Ich muss jeden Tag mehrmals eine halbe Tonne Foto-Equipment ein- und ausladen. Auch während des Cover-Shootings bin ich ständig in Bewegung und gebe den Models Anweisungen."

Sie haben die Ausgabe verpasst? Kein Problem. Hier können Sie das Heft nachbestellen.

Die Cover-Männer von Men's Health
71 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von September 2008 - © Men's Health
71 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von September 2008 - © Men's Health

Bryce Thompson Die Titelseite der Ausgabe von September 2008

  • Alter: 25 Jahre
  • Größe: 1,95 Meter
  • Gewicht: 96 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: Kapstadt

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich kenne keine Motivationsprobleme. Das Kardiotraining auf dem Ergometer absolviere ich spielerisch leicht, indem ich nebenbei online mit Freunden Xbox Live spiele. Beim Krafttraining kommt dann mein I-Pod zum Einsatz. Die Musik hilft mir, mich voll aufs Training zu konzentrieren. Wenn ich mit einer Übung durch bin, klicke ich ein Lied weiter und bin so gleich für die folgende Übung motiviert. Da vergeht die Trainingszeit wie im Flug."

Die Cover-Männer von Men's Health
72 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von August 2008 - © Men's Health
72 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von August 2008 - © Men's Health

Covermodel John Groom Die Titelseite der Ausgabe von August 2008

  • Alter: 31 Jahre
  • Größe: 1,88 Meter
  • Gewicht: 82 Kilo
  • Beruf: Model
  • Wohnort: Guildford (GB)

MEIN PROFI-TIPP:

"Klar ist es in meinem Job wichtig, sich gesund zu ernähren. Deshalb esse ich auch viel Fisch und Meeresfrüchte, etwa Krabben oder Muscheln. Aber davon kann ich ohnehin nicht genug kriegen. Von grundsätzlichen Verboten halte ich nichts, das sorgt erst recht für Heißhunger. Ich liebe auch Schokolade. Darum gönne ich mir jeden Tag einen Riegel, ohne Ausnahme. Und natürlich trinke ich mit meinen Kumpels auch ein Bier, wenn wir Fußball gucken."

Die Cover-Männer von Men's Health
73 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2008 - © Men's Health
73 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2008 - © Men's Health

Covermodel Marco Dapper Die Titelseite der Ausgabe von Juli 2008

  • Alter: 24 Jahre
  • Größe: 1,80 Meter
  • Gewicht: 77 Kilo
  • Beruf: Schauspieler
  • Wohnort: Los Angeles

MEIN PROFI-TIPP:

"Viele Leute konzentrieren sich beim Training zu sehr auf ihren Oberkörper. Das ist zwar verständlich. Trotzdem sollte man immer auch die Beine fordern, denn sie sind schließlich das Fundament des Körpers. Meine beste Übung für die Beinmuskeln sind Ausfallschritte mit einer Langhantel auf den Schultern: Man stellt sich aufrecht hin, macht einen großen Schritt nach vorn und geht in die Knie, bis der vordere Oberschenkel waagerecht ist."

Die Cover-Männer von Men's Health
74 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2008 - © Men's Health
74 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2008 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe von Juni 2008

Die Cover-Männer von Men's Health
75 / 220 | Die Titelseite der Augabe von Mai 2008 - © Men's Health
75 / 220 | Die Titelseite der Augabe von Mai 2008 - © Men's Health

Covermodel Sascha Gerke Die Titelseite der Augabe von Mai 2008

  • Alter: 20 Jahre
  • Größe: 1,85 Meter
  • Gewicht: 78 Kilo
  • Beruf: BWL-Student
  • Wohnort: Niestetal

MEIN PROFI-TIPP:

"Da ich früher oft Knie- und Rückenschmerzen hatte, musste ich vorsichtiger trainieren. Aus diesem Grund habe ich immer gezielt Übungen für diese Problemzonen in mein Workout eingebaut. Zunächst nur an Maschinen, etwa am Beinstrecker und an der Rudermaschine. Nach und nach habe ich dann komplexere Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen in mein Krafttraining integriert und die Belastungen langsam gesteigert – mit Erfolg!"

Die Cover-Männer von Men's Health
76 / 220 | Die Titelseite von April 2008 - © Men's Health
76 / 220 | Die Titelseite von April 2008 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite von April 2008

  • Alter: 31 Jahre
  • Größe: 1,89 Meter
  • Gewicht: 84 Kilo
  • Beruf: Schauspieler
  • Wohnort: Los Angeles

MEIN PROFI-TIPP:

"Um in Form zu bleiben, habe ich schon fast alle denkbaren Ernährungsstrategien ausprobiert. Bei mir klappt diese Methode am besten: Ich esse 5-mal am Tag, jede der Mahlzeiten ist so groß, dass ich nach ziemlich genau 3 Stunden wieder hungrig bin. Die richtige Menge kriegt man mit der Zeit raus. Wichtig ist, dass man keine Mahlzeit auslässt. Viel Wasser zu trinken hilft mir dabei, nicht über das Sättigungsgefühl hinaus zu essen.

Die Cover-Männer von Men's Health
77 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2008 - © Men's Health
77 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe von März 2008 - © Men's Health

Covermodel Dan Cook Die Titelseite der Ausgabe von März 2008

 

  • Alter: 26 Jahre
  • Größe: 1,85 Meter
  • Gewicht: 82 Kilo
  • Beruf: Elektriker
  • Wohnort: London

MEIN PROFI-TIPP:

"Den ganzen Winter über habe ich mein Ausdauertraining in die Halle verlegt, jetzt mache ich wieder die ersten Schritte im Freien. Ein großartiges Gefühl! Beim Radfahren oder Joggen kann ich prima abschalten und in Ruhe die Natur genießen. Um mich für harte Hantelübungen in meinem eigenen kleinen Fitness-Studio zu motivieren, setzte ich immer auf meinen MP3-Player – für mich gibt es keinen besseren Trainingspartner!"

Die Cover-Männer von Men's Health
78 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2008 - © Men's Health
78 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2008 - © Men's Health

Covermodel Jens Schuster Die Titelseite der Ausgabe Februar 2008

 

  • Alter: 25 Jahre
  • Größe: 1,79 Meter
  • Gewicht: 72 Kilo
  • Beruf: BWL-Student
  • Wohnort: Trebur bei Rüsselsheim

MEIN PROFI-TIPP:

"Ich trainiere fast täglich, meistens im Studio. Gerade beim Bauchtraining ist es schwierig, sich zu fordern, ohne Hunderte von Wiederholungen machen zu müssen. Meine Lieblingsübung für den Bauch: Beinheben, hängend. Dabei bringe ich die gestreckten Beine bis ganz nach oben an die Stange. Ansonsten trainiere ich in Supersätzen: erst einen Muskel, direkt danach den Gegenspieler."

Die Cover-Männer von Men's Health
79 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2008 - © Men's Health
79 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2008 - © Men's Health

Covermodel Max Wettstein Die Titelseite der Ausgabe Januar 2008

 

  • Alter: 38 Jahre
  • Größe: 1,82 Meter
  • Gewicht: 82 Kilo
  • Beruf: Pilot
  • Wohnort: San Diego/USA

MEIN PROFI-TIPP:

"Fitness-Training muss Spaß machen. Deshalb verbringe ich viel Zeit auf Mountainbike, Skate- oder Surfboard. Oder ich schnappe mir meine Laufschuhe und jogge durch den Wald. Hanteln stemme ich nur 2-mal die Woche. Ich trinke eine Tasse Kaffee, springe dann förmlich in die Garage, auf meine Trainingsbank. Dann drehe ich die Musik laut auf, und los geht’s."

Die Cover-Männer von Men's Health
80 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2007 - © Men´s Health
80 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2007 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2007

Die Cover-Männer von Men's Health
81 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2007 - © Men´s Health
81 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2007 - © Men´s Health

Covermodel Moritz Tellmann Die Titelseite der Ausgabe November 2007

"MORITZ TELLMANN"ist die Lösung auf die Adventskalenderfrage vom 6. Dezember. Hier geht's zum Adventskalender 2013.

Die Cover-Männer von Men's Health
82 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2007 - © Men´s Health
82 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2007 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2007

Die Cover-Männer von Men's Health
83 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2007 - © Men´s Health
83 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2007 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe September 2007

Die Cover-Männer von Men's Health
84 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2007 - © Men´s Health
84 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2007 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe August 2007

Die Cover-Männer von Men's Health
85 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2007 - © Men´s Health
85 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2007 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juli 2007

Die Cover-Männer von Men's Health
86 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2007 - © Men´s Health
86 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2007 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juni 2007

Die Cover-Männer von Men's Health
87 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2007 - © Men´s Health
87 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2007 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Mai 2007

Die Cover-Männer von Men's Health
88 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2007 - © Men´s Health
88 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2007 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe April 2007

89 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2007 - © Men´s Health
89 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2007 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe März 2007

90 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2007 - © Men´s Health
90 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2007 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Februar 2007

91 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2007 - © Men´s Health
91 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2007 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Januar 2007

92 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2006 - © Men´s Health
92 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2006 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2006

93 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2006 - © Men´s Health
93 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2006 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe November 2006

94 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2006 - © Men´s Health
94 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2006 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2006

95 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2006 - © Men´s Health
95 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2006 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe September 2006

96 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2006 - © Men´s Health
96 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2006 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe August 2006

97 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2006 - © Men´s Health
97 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2006 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juli 2006

98 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2006 - © Men´s Health
98 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2006 - © Men´s Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juni 2006

99 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2006
99 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2006

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Mai 2006

100 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2006
100 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2006

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe April 2006

101 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2006
101 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2006

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe März 2006

102 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2006
102 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2006

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Februar 2006

103 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2006
103 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2006

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Januar 2006

104 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2005
104 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2005

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2005

105 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2005
105 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2005

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe November 2005

106 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2005
106 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2005

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2005

107 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2005
107 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2005

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe September 2005

108 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2005
108 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2005

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe August 2005

109 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2005
109 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2005

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juli 2005

110 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2005
110 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2005

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juni 2005

111 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2005
111 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2005

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Mai 2005

112 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2005
112 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2005

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe April 2005

113 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2005
113 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2005

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe März 2005

114 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2005
114 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2005

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Februar 2005

115 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2005
115 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2005

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Januar 2005

116 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2004
116 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2004

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2004

117 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2004
117 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2004

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe November 2004

118 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2004
118 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2004

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2004

119 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Sepember 2004
119 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Sepember 2004

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Sepember 2004

120 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2004
120 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2004

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe August 2004

121 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2004
121 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2004

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juli 2004

122 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2004
122 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2004

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juni 2004

123 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2004
123 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2004

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Mai 2004

124 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2004
124 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2004

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe April 2004

125 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2004
125 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2004

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe März 2004

126 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2004
126 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2004

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Februar 2004

127 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2004
127 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2004

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Januar 2004

128 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2003
128 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2003

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2003

129 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2003
129 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2003

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe November 2003

130 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2003
130 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2003

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2003

131 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2003
131 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2003

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe September 2003

132 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2003
132 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2003

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe August 2003

133 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2003
133 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2003

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juli 2003

134 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2003
134 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2003

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juni 2003

135 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2003
135 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2003

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Mai 2003

136 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2003
136 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2003

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe April 2003

137 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2003
137 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2003

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe März 2003

138 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2003
138 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2003

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Februar 2003

139 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2003
139 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2003

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Januar 2003

140 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2002
140 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2002

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2002

141 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2002
141 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2002

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe November 2002

142 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2002
142 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2002

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2002

143 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2002
143 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2002

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe September 2002

144 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2002
144 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2002

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe August 2002

145 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2002
145 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2002

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juli 2002

146 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2002
146 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2002

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juni 2002

147 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2002
147 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2002

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Mai 2002

148 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2002
148 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2002

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe April 2002

149 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2002
149 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2002

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe März 2002

150 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2002
150 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2002

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Februar 2002

Die Titelseite der Ausgabe Januar 2002
151 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2002 - © Men's Health
151 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2002 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Januar 2002

Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2001
152 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2001 - © Men's Health
152 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2001 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2001

Die Titelseite der Ausgabe November 2001
153 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2001 - © Men's Health
153 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2001 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe November 2001

Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2001
154 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2001 - © Men's Health
154 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2001 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2001

Die Titelseite der Ausgabe September 2001
155 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2001 - © Men's Health
155 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2001 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe September 2001

Die Titelseite der Ausgabe August 2001
156 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2001 - © Men's Health
156 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2001 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe August 2001

Die Titelseite der Ausgabe Juli 2001
157 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2001 - © Men's Health
157 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2001 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juli 2001

Die Titelseite der Ausgabe Juni 2001
158 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2001 - © Men's Health
158 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2001 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juni 2001

Die Titelseite der Ausgabe Mai 2001
159 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2001 - © Men's Health
159 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2001 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Mai 2001

Die Titelseite der Ausgabe April 2001
160 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2001 - © Men's Health
160 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2001 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe April 2001

Die Titelseite der Ausgabe März 2001
161 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2001 - © Men's Health
161 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2001 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe März 2001

Die Titelseite der Ausgabe Februar 2001
162 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2001 - © Men's Health
162 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2001 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Februar 2001

Die Titelseite der Ausgabe Januar 2001
163 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2001 - © Men's Health
163 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2001 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Januar 2001

Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2000
164 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2000 - © Men's Health
164 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2000 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Dezember 2000

Die Titelseite der Ausgabe November 2000
165 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2000 - © Men's Health
165 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 2000 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe November 2000

Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2000
166 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2000 - © Men's Health
166 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2000 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Oktober 2000

Die Titelseite der Ausgabe September 2000
167 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2000 - © Men's Health
167 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 2000 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe September 2000

Die Titelseite der Ausgabe August 2000
168 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2000 - © Men's Health
168 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 2000 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe August 2000

Die Titelseite der Ausgabe Juli 2000
169 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2000 - © Men's Health
169 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 2000 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juli 2000

Die Titelseite der Ausgabe Juni 2000
170 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2000 - © Men's Health
170 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 2000 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juni 2000

Die Titelseite der Ausgabe Mai 2000
171 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2000 - © Men's Health
171 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 2000 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Mai 2000

Die Titelseite der Ausgabe April 2000
172 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2000 - © Men's Health
172 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 2000 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe April 2000

Die Titelseite der Ausgabe März 2000
173 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2000 - © Men's Health
173 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 2000 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe März 2000

Die Titelseite der Ausgabe Februar 2000
174 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2000
174 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 2000

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Februar 2000

Die Titelseite der Ausgabe Januar 2000
175 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2000 - © Men's Health
175 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 2000 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Januar 2000

Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1999
176 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1999 - © Men's Health
176 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1999 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1999

Die Titelseite der Ausgabe November 1999
177 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 1999 - © Men's Health
177 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 1999 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe November 1999

Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1999
178 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1999 - © Men's Health
178 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1999 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1999

Die Titelseite der Ausgabe September 1999
179 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 1999 - © Men's Health
179 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 1999 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe September 1999

Die Titelseite der Ausgabe August 1999
180 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 1999 - © Men's Health
180 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 1999 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe August 1999

Die Titelseite der Ausgabe Juli 1999
181 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 1999 - © Men's Health
181 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 1999 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juli 1999

Die Titelseite der Ausgabe Juni 1999
182 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 1999 - © Men's Health
182 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 1999 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juni 1999

Die Titelseite der Ausgabe Mai 1999
183 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 1999 - © Men's Health
183 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 1999 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Mai 1999

Die Titelseite der Ausgabe April 1999
184 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 1999 - © Men's Health
184 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 1999 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe April 1999

Die Titelseite der Ausgabe März 1999
185 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 1999 - © Men's Health
185 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 1999 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe März 1999

Die Titelseite der Ausgabe Februar 1999
186 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 1999 - © Men's Health
186 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 1999 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Februar 1999

Die Titelseite der Ausgabe Januar 1999
187 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 1999 - © Men's Health
187 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 1999 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Januar 1999

Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1998
188 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1998 - © Men's Health
188 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1998 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1998

Die Titelseite der Ausgabe November 1998
189 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 1998 - © Men's Health
189 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 1998 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe November 1998

Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1998
190 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1998 - © Men's Health
190 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1998 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1998

Die Titelseite der Ausgabe September 1998
191 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 1998 - © Men's Health
191 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 1998 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe September 1998

Die Titelseite der Ausgabe August 1998
192 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 1998 - © Men's Health
192 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 1998 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe August 1998

Die Titelseite der Ausgabe Juli 1998
193 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 1998 - © Men's Health
193 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 1998 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juli 1998

Die Titelseite der Ausgabe Juni 1998
194 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 1998 - © Men's Health
194 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 1998 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juni 1998

Die Titelseite der Ausgabe Mai 1998
195 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 1998 - © Men's Health
195 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 1998 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Mai 1998

Die Titelseite der Ausgabe April 1998
196 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 1998 - © Men's Health
196 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 1998 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe April 1998

Die Titelseite der Ausgabe März 1998
197 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 1998 - © Men's Health
197 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 1998 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe März 1998

Die Titelseite der Ausgabe Februar 1998
198 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 1998 - © Men's Health
198 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 1998 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Februar 1998

Die Titelseite der Ausgabe Januar 1998
199 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 1998 - © Men's Health
199 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 1998 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Januar 1998

Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1997
200 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1997 - © Men's Health
200 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1997 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1997

Die Titelseite der Ausgabe November 1997
201 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 1997 - © Men's Health
201 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 1997 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe November 1997

Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1997
202 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1997 - © Men's Health
202 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1997 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1997

Die Titelseite der Ausgabe September 1997
203 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 1997 - © Men's Health
203 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 1997 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe September 1997

Die Titelseite der Ausgabe August 1997
204 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 1997 - © Men's Health
204 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 1997 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe August 1997

Die Titelseite der Ausgabe Juli 1997
205 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 1997 - © Men's Health
205 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 1997 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juli 1997

Die Titelseite der Ausgabe Juni 1997
206 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 1997 - © Men's Health
206 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 1997 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juni 1997

Die Titelseite der Ausgabe Mai 1997
207 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 1997 - © Men's Health
207 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 1997 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Mai 1997

Die Titelseite der Ausgabe April 1997
208 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 1997 - © Men's Health
208 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe April 1997 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe April 1997

Die Titelseite der Ausgabe März 1997
209 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 1997 - © Men's Health
209 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe März 1997 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe März 1997

Die Titelseite der Ausgabe Februar 1997
210 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 1997 - © Men's Health
210 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Februar 1997 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Februar 1997

Die Titelseite der Ausgabe Januar 1997
211 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 1997 - © Men's Health
211 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Januar 1997 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Januar 1997

Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1996
212 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1996 - © Men's Health
212 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1996 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Dezember 1996

Die Titelseite der Ausgabe November 1996
213 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 1996 - © Men's Health
213 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe November 1996 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe November 1996

Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1996
214 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1996 - © Men's Health
214 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1996 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Oktober 1996

Die Titelseite der Ausgabe September 1996
215 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 1996 - © Men's Health
215 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe September 1996 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe September 1996

Die Titelseite der Ausgabe August 1996
216 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 1996 - © Men's Health
216 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe August 1996 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe August 1996

Die Titelseite der Ausgabe Juli 1996
217 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 1996 - © Men's Health
217 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juli 1996 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juli 1996

Die Titelseite der Ausgabe Juni 1996
218 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 1996 - © Men's Health
218 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Juni 1996 - © Men's Health

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Juni 1996

"MILCHBART" ist die Lösung auf die Adventskalenderfrage vom 19. Dezember. Hier geht's zum Adventskalender 2013.

Die Titelseite der ersten Men's-Health-Ausgabe Mai 1996
219 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 1996
219 / 220 | Die Titelseite der Ausgabe Mai 1996

Covermodel Die Titelseite der Ausgabe Mai 1996

220 / 220 | Die Titelseite der ersten Men's-Health-Ausgabe Januar 1996
220 / 220 | Die Titelseite der ersten Men's-Health-Ausgabe Januar 1996

Covermodel Die Titelseite der ersten Men's-Health-Ausgabe Januar 1996

Teilen
Schlagworte

Hanteltraining, Modetrends, Oberkörpertraining

Rezept des Tages
Steak mit Folienkartoffel und Paprikasauce
Powerfood für abends trainierende Hardgainer. Denn was andere an Karto ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Letzte Plätze für den Urbanathlon zu gewinnen

Jetzt mitmachen und einen Platz im Jever-Fun-Team gewinnen!

Jetzt mitmachen und einen Platz im Jever-Fun-Team gewinnen!

JETZT MITMACHEN

Bartschneider von REMINGTON zu gewinnen

Bartschneider von REMINGTON zu gewinnen

REMINGTON Vakuum Bartschneider MB6550 zu gewinnen.Wir verlosen insgesamt 10 ultimative Styling-Geräte für saubere Grooming-Ergebnisse!

JETZT MITMACHEN

Testen Sie den ersten Gillette Offroad-Rasierer

Gillette BODY

Trend Körperrasur: Der neue Gillette BODY wurde speziell für das anspruchsvolle Terrain des männlichen Körpers entwickelt

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: