Kraftübungen: Die effektivsten Kraftübungen - Men's Health

Heft 06/2012
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FIT WIE EIN PROFI

DIE EFFEKTIVSTEN KRAFTüBUNGEN FüR DEN PERFEKTEN KÖRPER

Kraftübungen: Die effektivsten Kraftübungen für einen perfekten Körper

Ob XL-Arme, perfekte Beinmuskulatur oder starker Oberkörper – Profis verraten Ihnen, wie Sie den perfekten Body kriegen mehr...

Akrobaten-Workout: Fit wie ein Artist

Training ohne HantelnDas Akrobaten-Workout

XL-Arme und den perfekten Körper ohne Hanteln. Ein Akrobat zeigt Ihnen die effektivsten Kraftübungen mehr...

Akrobaten-Workout: Horizontale Klimmzüge

Akrobaten-WorkoutPerfekter Körper ohne Hanteln

XL-Arme und den perfekten Körper – und das ohne Hantel-Training: die effektivsten Kraftübungen mit akrobatischen Elementen mehr...

Football-Workout: Werden Sie fit wie die Football-Profis

Profi-TrainingDas Football-Workout

Werden Sie fit wie die Football-Profis – mit unserem Training für Oberkörper- und Beinmuskulatur mehr...

Football-Workout: Probieren sie Bankdrücken mal mit einem anderen Griff

Ballsportarten-WorkoutFit wie ein Football-Star

Einen American-Football-Spieler haut nichts um. Die besten Übungen für eine perfekte Oberkörper- und Beinmuskulatur mehr...

Cover-Model-Workout: Nur wer ein perfektes Sixpack hat, schafft's aufs Deckblatt von Men's Health

Training für die TitelseiteDas Cover-Model-Workout

Nur wer ein perfektes Sixpack hat, schafft's aufs Deckblatt von Men's Health. Der effektivste Weg zum Waschbrett – ganz ohne Crunches mehr...

Football-Workout: Sixpack ganz ohne Crunches: So geht's

Cover-Model-WorkoutDas Sixpack-Training für Titelhelden

So bekommen auch Sie einen definierten Waschbrettbauch: die besten Übungen fürs Sixpack - effektiver als Crunches und Sit-Ups mehr...

Stuntman: So werden Sie Fit wie ein Stuntmen

Training für einen guten FlugDas Stuntman-Workout

Stürzen, prügeln, Autos crashen: Ein Stuntman muss körperlich extrem belastbar sein. Wir sagen, welches Workout auch Sie robust und stark macht mehr...

Stuntman-Workout:

Stuntman-WorkoutTrainieren wie ein Stuntman

Koordination, Stabilität und Flexibilität sind die wichtigsten Eigenschaften, um einen Stunt unbeschadet zu überstehen. Das geht auch ohne Gerätschaften dafür aber mit diesen acht komplexen Übungen mehr...

Rumpf-Workout: Ein starker Rumpf ist Basis jeder blitzschnellen Aktion

Fit wie ein BasketballerDas Rumpf-Workout

Ein starker Rumpf ist Basis jeder blitzschnellen Aktion. Das ideale Trainingsgerät für Muskeln im Körperzentrum: ein Medizinball. Hier das Workout – nicht nur für Basketballer mehr...

Rumpf-Workout: Die besten Übungen für die Körpermitte

BasketballertrainingDie besten Übungen für die Körpermitte

Ab durch die Mitte. Mit diesem Rumpf-Workout werden Sie fit wie ein Basketballer mehr...

Ganzkörper-Workout: Feuerwehrleute dürfen sich keine körperlichen Schwächen erlauben

Fit wie ein FeuerwehrmannDas schnelle Ganzkörper-Workout

Feuerwehrleute dürfen sich keine körperlichen Schwächen erlauben, denn die hätten beim Spiel mit dem Feuer fatale Folgen. So kommen auch Sie in Topform: Ihr Einsatz in Rekordzeit mehr...

Ganzkörper-Workout: Muskeln in Rekordzeit

Muskeln in RekordzeitMuskeln in Rekordzeit

10 Übungen, die Ihnen schon in einem 13-Minuten-Programm zum Sixpack, breitem Kreuz und zu strammen Schenkeln verhelfen mehr...

Türsteher-Workout: So zeigen Sie eine breite Brust

Fit wie ein TürsteherSo zeigen Sie eine breite Brust

Ein Türsteher selektiert nicht nur am Einlass, er sorgt auch im Club für Sicherheit. Für beides braucht er einen Körper, der Eindruck macht. So bekommen auch Sie eine Vorzeigefigur mehr...

Türsteher-Workout: Das Türsteher-Training

Breite BrustDas Türsteher-Training

An Ihnen kommt keiner vorbei. Die besten Übungen für Brust, Schultern und Arme. Damit Ihr Spitzname bald "Kante" lautet mehr...

Türsteher-Workout: So trainieren Sie Kraft, Beweglichkeit und Koordination

Kombi-WorkoutFit wie ein Parkour-Profi

Bei Parkour wird die Stadt zum Sportplatz. Kraft, Beweglichkeit und Koordination sind da unabdingbar. Hier verrät ein Vollprofi, mit welchen Übungen Sie alles gleichzeitig trainieren mehr...

Parkour-Workout: Acht Übungen, mit denen auch Sie Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern

3-in1-WorkoutDas Parkour-Training

Bei der Sportart Parkour geht’s über Mauern, Zäune, und Geländer. Acht Übungen, mit denen auch Sie Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern mehr...

Eishockey-Workout: Das Eishockey-Profi-Training für starke Beine und einen robusten Oberkörper

Fit wie ein Eishockey-ProfiSo bekommen Sie schnelle, starke Beine

Ob bei sportlichen Auseinandersetzungen oder im Alltag – mit den Tipps von Eishockey-Profi Marcel Müller kommen Sie garantiert nie wieder ins Schlittern mehr...

Eishockey-Workout: Das Eishockey-Profi-Training

Schnelle und starke BeineDas Eishockey-Workout

Nur wer rundum robust ist, kommt beim Eishockey zum Schuss. Diese acht Übungen bereiten Sie auf Zweikämpfe aller Art vor mehr...

Surfer-Workout: Strandfigur in kurzer Zeit

Fit wie ein Surf-ProfiStabile Rumpfmuskeln für jedermann

Ob auf dem Surfbrett oder auf der Strandpromenade – mit den Tipps von Surf-Profi Marlon Lipke sind Sie mit allen Wassern gewaschen mehr...

Surfer-Workout: Wellenreiter müssen mit allen Wassern gewaschen sein

Schnelle und starke BeineDas Surfer-Workout

Wellenreiter müssen rundum fit sein, um der Brandung die Stirn zu bieten. Mit diesen acht Übungen sind Sie mit allen Wassern gewaschen mehr...

Rettungsschwimmer-Workout: Das Rettungsschwimmer-Profi-Training

Fit wie ein RettungsschwimmerDas Training für Lebensretter

Wer über Badegäste wacht, braucht schnelle Beine und Ausdauer. Unser Experte sagt Ihnen, wie Sie beides bekommen mehr...

Rettungsschwimmer-Workout: Schnelle Beine, kräftige Arme und eine gute Ausdauer sind das A und O für den Rettungsschwimme

Kräftiger RumpfDas Rettungsschwimmer-Workout

Schnelle Beine, kräftige Arme und eine gute Ausdauer sind das A und O für den Rettungsschwimmer. Wir zeigen Ihnen mit welchem Training Sie selbst Baywatch-Stars in den Schatten stellen mehr...

Armwrestling: Die effektivsten Übungen für starke Oberarme

XL-ArmeSo kommt Ihr Bizeps groß raus

Wer beim Armdrücken die Oberhand gewinnen will, braucht starke Arme und Schultern. Ein Profi verrät, was Sie dafür tun müssen und wie Sie alle Gegner über den Tisch ziehen mehr...

Armwrestler-Workout: Richtig starke Arme – Workout für Fortgeschrittene

Starker Bizeps, TrizepsDas Armwrestler-Workout

Perfekt definierter Bizeps wie ein Armwrestler: Mit diesen Übungen bringen Sie ihre Oberarmmuskeln zum Wachsen – und trainieren gleichzeitig ihren Rücken, Rumpf und ihre Brust mehr...

Beachvolleyball-Workout: Beachvolleyballer müssen blitzschnell reagieren können, damit ihnen kein Punkt entgeht

Schneller werdenFit wie ein Beach-Volleyballer

Beachvolleyballer müssen blitzschnell reagieren können, damit ihnen kein Punkt entgeht. Hier erklärt unser Experte, wie Sie gezielt Ihre Explosivität steigern – für jede Sportart mehr...

Beachvolleyball-Workout: Fit wie ein Beach-Volleyballer

Beachvolleyball-WorkoutDas stark-und-schnell-Training

Wir zeigen Ihnen zehn Übungen, mit denen auch Sie Ihre Explosivität auf jedem Spielfeld steigern. Damit werden Sie so schnell wie ein Beachvolleyballer mehr...

Ringer-Workout: Vor allem Übungen mit freien Gewichten erhöhen die Beweglichkeit

BeweglichkeitSo bleiben Sie stark und flexibel

Wer an Kraft zulegt, büßt häufig Beweglichkeit ein. Im Ring kann sich das jedoch kein Athlet leisten. Wir zeigen, wie Sie dicke Muskeln und elastische Sehnen bekommen mehr...

Ringer-Workout: Machen Sie es wie die Ringer: Trainieren Sie nicht nur Ihre Muckies, sondern auch ihre Beweglichkeit

Ringer-WorkoutDas Kräftig-und-Wendig-Training

Ringer müssen nicht nur Kraft haben. Ihre Muskeln müssen auch flexibel sein. Wir zeigen Ihnen Übungen, mit denen Sie genauso stark und beweglich werden mehr...

Ringer-Workout: Motorradrennen sind nichts für schwache Nerven – und schlaffe Muskeln

BeweglichkeitFit wie ein Motocross-Profi

Motorradrennen sind nichts für schwache Nerven – und schlaffe Muskeln. Sehr wichtig: ein starker Rumpf, der jede Bewegung mitmacht! So härten Sie ihn für jede Sportart ab mehr...

Rumpfkrafttraining: Das Rumpfkrafttraining

Besser in jeder SportartDas Rumpfkrafttraining

Ob Crosslauf oder Motocross: Eine starke Körpermitte hat immer Vorteile – hier ist Ihr neues Workout für mehr Power im Rumpf mehr...

ALLE ÖFFNEN

Die effektivsten Kraftübungen

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Bauchübungen: Die besten Übungen für den Waschbrettbauch

Rumpftraining
Die besten Übungen für den Was...

V-Form: Das perfekte V-Form Training

Schultern-Workout
Das perfekte V-Form-Training

Po Übungen: 8 Übungen für einen Knackpo

Po-Workout
8 Übungen für einen Knackpo

Mehr Muskeln mit 20: Muskelaufbau für jedes Alter

Muskelaufbau fü...
Das 20er-Workout

Mehr Muskeln mit 30: Das 30er-Workout

Muskelaufbau fü...
Das 30er-Workout

Fit mit 40: Das 'Fit mit 40'-Workout

Muskelaufbau fü...
Das 'Fit mit 40'-Workout

Arm-Training: In nur 6 Wochen dicke Arme

Muskelaufbau
In nur 6 Wochen dicke Arme

Crossfit Übungen: Die stärksten Crossfit-Übungen

Knallharte Muskeln
Die stärksten Crossfit-Übungen

Wie schaffe ich einen Spagat?

Florian Grieme, Hassel

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Der Blog zur Sixpack-Challenge

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Ich schaffe es auch mal ;)

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“Wir brauchen Eier”

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