0 Kommentare

2 / 16 | Übung 1:  Einbeiniges Beinstrecken – Schritt B

Übung 1: Einbeiniges Beinstrecken

trainiert die Oberschenkel

B. Blick nach vorn, linkes Bein gegen den Widerstand strecken. Maximalspannung 2 Sekunden halten, Bein beugen. Nächster Satz: Beinwechsel.

Power-Variante Verschränken Sie die Arme hinterm Kopf – dann muss die Rumpfmuskulatur härter arbeiten, um den Oberkörper zu stabilisieren.