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14 / 16 | Übung 7: Rückenstrecken mit gekreuzten Armen – Schritt B

Übung 7: Rückenstrecken mit gekreuzten Armen

stählt den unteren Rücken

B. Oberkörper langsam gegen den Widerstand nach hinten drücken. Maximale Spannung kurz halten, aufrichten und von vorne beginnen.

Power-Variante Drücken Sie den Widerstand in Zeitlupe zurück. Jede einzelne Wiederholung dauert dann ungefähr 7 Sekunden (5 Sekunden pressen, 2 Sekunden zurückführen).