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8 / 16 | Übung 4: Reverse-Flys mit offenen Händen – Schritt B

Übung 4: Reverse-Flys mit offenen Händen

fordern den oberen Rücken

B. Dann beide Arme gleichzeitig und gleichmäßig auf Schulterhöhe bis zur seitlichen Streckung nach hinten führen. 2 Sekunden halten, zurück.

Power-Variante Stoppen Sie die Bewegung etwa bei der Hälfte der Druckphase (Arme in V-Position). 1 Sekunde halten, dann vollenden.