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10 / 16 | Übung 5: Seitheben im Hammergriff, wechselseitig – Schritt B

Übung 5: Seitheben im Hammergriff, wechselseitig

 fördert die Schultermuskulatur

B. Rechten Arm bis über Schulterhöhe nach oben führen. Arm senken, das Ganze mit links wiederholen.  

Power-Variante Führen Sie die Übung so durch wie oben beschrieben. In der Endposition heben Sie allerdings den Arm noch 3-mal kurz um jeweils ungefähr 5 Zentimeter an – und zwar nach jeder einzelnen Wiederholung!