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Die explosiven Kastensprünge verbessern die Bein-Maximalkraft
a Etwa 30 Zentimeter vor einer Holzbox (Höhe: 60 Zentimeter) aufstellen. Beine leicht beugen. Arme nach hinten nehmen. Beim Absprung Arme nach vorn oben schwingen.
b Mit beiden Füßen auf der Box landen, Hüfte strecken, gerade stehen. Aus dieser Position zurückspringen. Dann schnell wieder abdrücken.
