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Burpees

Eine exzellente Fitness-Übung für den ganzen Körper, die vor allem die Kraftausdauer verbessert

a Liegestütz-Position, Brust und Oberschenkel berühren Boden. Rumpf anspannen, so­dass beim Strecken der Arme der Körper gerade bleibt. 

b Wenn beim Liegestütz die obere Position erreicht ist, schwungvoll Beine anhocken und knapp hinter den aufgestützten Händen platzieren.

c Aus der Hocke so hoch abspringen, dass die Füße den Boden verlassen. Hände über dem Kopf zusammenklatschen. Über b. zurück zu a.