Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 28 Fourpack für Einsteiger

© MensHealth.de

In unserer Video-Serie zeigen wir jede Woche ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Mit diesen 3 Übungen schaffen Sie die Vorstufe zum knallharten Sixpack

Folge 28 der Quick-Sixpack-Workouts: Fourpack für Einsteiger
Themenseiten
SixpackWorkout-Videos BauchMuskeln

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 28 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Fourpack für Einsteiger
Ein ausgeprägtes Fourpack ist die Vorstufe zum knallharten Sixpack. Also, ran an den Speck. Diese Trainingskombi polstert Ihre oberen Bauchmuskeln ordentlich auf. Um die Muskeln ans Limit zu bringen, ziehen Sie die Übungen als Tri-Satz durch: Eine einminütige Pause gibt es erst, wenn Sie von jeder Übung je einen Satz gemacht haben. Wenn Sie 3 Durchgänge schaffen, zeichnen sich bald 4 kompakte Muskelpakete an Ihrem Bauch ab. Versprochen.

Tipp: Für ein Fourpack brauchen Sie mindestens genauso viel Disziplin wie für ein Sixpack. 3 Einheiten pro Woche bringen Sie weiter. Ein Profi-Tipp für die Kletter-Crunches: Stellen Sie sich 3 nebeneinander hängende Seile vor, an denen Sie sich entlang hangeln.

Medizinball-Training - Mit Medizinball zum Sixpack


Seite 28 von 51

Sixpack mit Kurzhantel - Sixpack mit Kurzhantel

Übersicht
Rezept des Tages
Saftiges Rumpsteak
Sie wollen Ihr Steak mal so richtig saftig? Kein Problem! Alles, was S ... mehr
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

Lübzer Lemon verlost Slacklines

Sommerspaß pur: Lützer verlost Slacklines

Gewinnen Sie mit dem neuen Lübzer Lemon eine von vier Slacklines für den perfekten Outdoor-Tag

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie mit Gillette ein sportliches Rundum-Sommer-Paket

Gillette verlost Sommer-Body-Pakete

Starten Sie fit und gepflegt in die Freibadsaison! Gillette verlost zwei Produktsets mit allem, was Sie für einen attraktiven, enthaarten Beach-Body brauchen

JETZT MITMACHEN

Fahren Sie mit dem neuen Mazda CX-3 nach Barcelona

Gehen Sie mit dem neuen Mazda CX-3 auf Entdeckungsreise

Machen Sie mit beim Men’s Health Leser-Test-Drive und mit etwas Glück können Sie den neuen Mazda CX-3 auf einer kaum zu toppenden Tour durch Europa testen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs