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Fitness-Videos Folge 28Fourpack für Einsteiger

02.04.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier © MensHealth.de

In unserer Video-Serie zeigen wir jede Woche ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Mit diesen 3 Übungen schaffen Sie die Vorstufe zum knallharten Sixpack

Folge 28 der Quick-Sixpack-Workouts: Fourpack für Einsteiger
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Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 28 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Fourpack für Einsteiger
Ein ausgeprägtes Fourpack ist die Vorstufe zum knallharten Sixpack. Also, ran an den Speck. Diese Trainingskombi polstert Ihre oberen Bauchmuskeln ordentlich auf. Um die Muskeln ans Limit zu bringen, ziehen Sie die Übungen als Tri-Satz durch: Eine einminütige Pause gibt es erst, wenn Sie von jeder Übung je einen Satz gemacht haben. Wenn Sie 3 Durchgänge schaffen, zeichnen sich bald 4 kompakte Muskelpakete an Ihrem Bauch ab. Versprochen.

Tipp: Für ein Fourpack brauchen Sie mindestens genauso viel Disziplin wie für ein Sixpack. 3 Einheiten pro Woche bringen Sie weiter. Ein Profi-Tipp für die Kletter-Crunches: Stellen Sie sich 3 nebeneinander hängende Seile vor, an denen Sie sich entlang hangeln.


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