Flüssigkeitsverlust: Gibt es das optimale Sportgetränk?

20.12.2012
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Frage: Ich bin mir unsicher, was ich während des Sports trinken sollte. Gibt es das optimale Sportgetränk überhaupt?

gestellt von Lono H., Fürth

Sportgetränk: Gibt es das optimale Sportgetränk?

Wer viel Sport treibt, sollte auch das Richtige trinken © Shutterstock

Antwort:

Was Sie beim Sport trinken sollten, hängt davon ab, wie lange Sie trainieren. Bei 30 Minuten Ausdauertraining reicht es, wenn Sie zu Hause mit Mineralwasser auftanken. Wenn's länger dauert, muss es kohlenhydratreicher sein. "Ein isotonischer Drink, also ein Getränk, dessen Zusammensetzung der des Blutes ähnelt, ist bei längerer Belastung das Beste", sagt der Ökotrophologe Uwe Schröder aus Bad Nauheim.

Kaufen Sie ein Iso-Getränk oder mixen Sie's selbst: Saft und Mineralwasser im Verhältnis 1:3. Das Wasser sollte 100 Milligramm Natrium, 200 Milligramm Calcium und 100 Milligramm Magnesium pro Liter enthalten.