stärkt das Gesäß und den Rumpf
B. Sachte aufrichten. Gewicht möglichst eng am Körper entlang-führen, Schultern leicht nach hinten ziehen! Dann wieder runter.
8 bis 10 Wiederholungen
%7Cutmccn%3D(direct)%7Cutmcmd%3D(none)%3B%2B__utmv%3D61025268.-%3B)
