Fitness-Videos Folge 2: Ihr Waschbrett-Express

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jede Woche. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 2 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Sixpack-Express mit Geräten

Manchmal bleibt einfach keine Zeit für ein langes Bauchworkout. Hier sind drei Übungen, die Ihre Bauchmuskeln in Rekordzeit ans Limit bringen. Swiss Ball, Tubes und extrem kurze Pausen machen das Express-Workout noch effektiver. Absolvieren Sie ohne Pause alle drei Übungen in Folge mit je 10 bis 15 Wiederholungen, 60 Sekunden später beginnt der zweite Durchgang.  

Tipp: Die wackelige Lage auf dem Swiss Ball zwingt die Muskeln zu vielen kurzen Kontraktionen. Dadurch wird der Rumpf intensiv gekräftigt - besonders wenn Sie versuchen, den Ball ruhig zu halten.