Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 2 Ihr Waschbrett-Express

© MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Der Sixpack-Express mit Geräten

Folge 2 der Quick-Sixpack-Workouts: Sixpack-Express mit Geräten
Themenseiten
Workout-Videos

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jede Woche. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 2 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Sixpack-Express mit Geräten

Manchmal bleibt einfach keine Zeit für ein langes Bauchworkout. Hier sind drei Übungen, die Ihre Bauchmuskeln in Rekordzeit ans Limit bringen. Swiss Ball, Tubes und extrem kurze Pausen machen das Express-Workout noch effektiver. Absolvieren Sie ohne Pause alle drei Übungen in Folge mit je 10 bis 15 Wiederholungen, 60 Sekunden später beginnt der zweite Durchgang.  

Tipp: Die wackelige Lage auf dem Swiss Ball zwingt die Muskeln zu vielen kurzen Kontraktionen. Dadurch wird der Rumpf intensiv gekräftigt - besonders wenn Sie versuchen, den Ball ruhig zu halten.


Seite 2 von 51

Ihr Waschbrett-Express

Rezept des Tages
Vegane Pastinaken-Suppe
Pastinaken sind schon fast aus der Zeit gekommen. Wir feiern das Comeb ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3 x 2 Dosen Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Single-Kochdatingevent zu gewinnen

iglo: Single-Kochdatingevent zu gewinnen

Für alle, die für den Valentinstag noch kein Date haben, findet am 14. Februar das iglo Gerührt & Verführt – Kochdatingevent statt

JETZT MITMACHEN

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Zuverlässiger Trainingspartner: Plantronics verlost 3 x 1 Exemplar des Headsets BackBeat FIT

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: