Sixpack Challenge: In 7 Wochen zum Waschbrettbauch - Men's Health

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SIXPACK-CHALLENGE 2012

WIR BRINGEN IHRE BAUCHMUSKELN ZUM VORSCHEIN

Sixpack Challenge: Sixpack-Challenge 2012: In 7 Wochen zum Waschbrettbauch

Unsere Leser haben es bereits anprobiert. Wir verraten Ihnen die Gewinner der Sixpack-Challenge 2012 sowie ihr Trainings- und Ernährungsprogramm. Wann starten Sie Projekt Sixpack? mehr...

Sixpack Challenge: Sixpack-Challenge 2012: alle Teilnehmer

Projekt Waschbrettbauch 2012Die Gewinner der Sixpack-Challenge

7 Wochen haben sie sich gequält. Die Men's Health-Jury und -Leser haben entschieden: Wir zeigen die besten 20 Sixpack-Erfolge und noch mal alle Kandidaten. Welcher ist Ihr Favorit? mehr...

Sixpack: Machen Sie mit bei der MensHealth.de-Sixpack-Challenge!

Das ist die Sixpack-Challenge 2012Mit MensHealth.de zum eisenharten Sixpack

Unser Aufruf zum durchtrainierten Sixpack wurde erhört. Das Ergebnis: Dutzende verlorene Kilos und durchtrainierte Wachbrettbäuche en masse mehr...

Bild, Sixpack Challenge: So gelingt das perfekte Sixpack-Bild

Foto-ShootingSo setzen Sie Ihren Bauch in Szene

Wenig trinken, kleines Frühstück und Klappmesser: Damit ein Sixpack auf Bildern gut rauskommt mehr...

Sixpack-Ernährungsplan: Der Ernährungsplan für Sixpacker

Waschbrettbauch-EssenDer Ernährungsplan für Sixpacker

Jetzt kann es losgehen. Mit diesem beispielhaften Speiseplan bringen Sie die Fettpolster am Bauch zum Schmelzen mehr...

Sixpack-Trainingsplan: Der Trainingsplan für Sixpacker

Projekt WaschbrettbauchDer Trainingsplan für Sixpacker

Dieser Plan wird in den nächsten 7 Wochen Ihren Körper und vor allem Ihre Bauchmuskeln fordern. Inklusive Warm-up, Cool-down und Ausdauerempfehlungen mehr...

Bauchmuskeln: So sieht er aus, Ihr begehrter Waschbrettbauch

MuskelwissenDie Bauchmuskeln fürs Sixpack

So sieht er aus, Ihr begehrter Waschbrettbauch. Diese Muskeln müssen Sie freilegen mehr...

Sixpack-Training: So trainieren Sie richtig fürs Sixpack

TrainingslehreSo trainieren Sie richtig fürs Sixpack

Vor dem Waschbrettbauch steht der Schweiß. Und diese Regeln, an denen sich jede Art von Krafttraining orientieren sollte und die Sie auch mit Blick auf einen himmlischen Bauch verinnerlichen sollten mehr...

Sixpack-Training: So gestalten Sie Ihr Sixpack-Workout

KrafttrainingSo gestalten Sie Ihr Sixpack-Workout

Bevor Sie Ihr Bauchtraining starten, sollten Sie diese Tipps beherzigen mehr...

Bauchtraining: Das Spezial-Training für die oberen Bauchmuskeln

RumpfregelnSo trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln sicher und effektiv

Sicher schnell ans Ziel: Mit diesen Tipps zünden Sie den Turbo auf dem Weg zum feinen Bauchrelief ganz ohne (beschwerdebedingte) Verzögerungen mehr...

Sixpack-Ernährung: Die richtige Ernährung für Sixpacker

FatburningDie richtige Ernährung für Sixpacker

Wir verraten, wie Sie Ihren Körper waschbretttauglich füttern. Wichtig ist dabei die richtige Kraftstoff-Mischung, also was und wie viel Sie zu sich nehmen mehr...

Fett-weg-Strategien: Vorsicht vor Kalorienbomben: Wir zeigen Fett-weg-Ernährung für Sixpacker

Anti-Wampe-TippsFett-weg-Strategien für Sixpacker

Sie träumen vom Sixpack, gehören aber zu der großen Mehrheit von Männern, denen Fett die Sicht auf die begehrte Muskelgruppe verwehrt? So klappt’s mehr...

Ausdauersport Sixpack: Eine Kombination von Lauf- mit Krafttraining (an verschiedenen Tagen durchgeführt) kurbelt mächtig Energieverbrauch und Stoffwechsel an

EnergieverbrauchAusdauersport mit Sixpackwirkung

Eine Kombination von Kardio- mit Krafttraining (an verschiedenen Tagen durchgeführt) kurbelt mächtig Energieverbrauch und Stoffwechsel an. Darum sollten Sie auf Laufen & Co. nicht verzichten mehr...

Sixpack-Übungen: Die besten Übungen für den Waschbrettbauch

RumpftrainingDie besten Übungen für den Waschbrettbauch

Mit diesen Kraft- und Stretching-Übungen für Bauch und Oberkörper können Sie das Projekt Sixpack angehen - sogar zu Hause. Denn Sie brauchen dafür nicht einmal Geräte mehr...

Ab sofort gibt es die geballte Fitness-Kompetenz von Men’s Health in einer einzigen App

Revolutionäre Fitness-App für iPad und iPhone

Ab sofort gibt es die geballte Fitness-Kompetenz von Men’s Health in einer App. Ob Heldenbrust, Sixpack oder Power-Bizeps – mit dem Men’s Health Personal-Trainer erreichen Sie jedes Muskelziel mehr...

iPhone App 'Sixpack-Guide': Ihr Waschbrettbauch-Trainer für überall

Ihr Sixpack-Trainer fürs iPhone

Mit unserer neuen iPhone-App haben Sie Ihren Personal Trainer immer dabei – zu Hause, im Studio und im Urlaub. Im "Sixpack-Guide" finden Sie die 106 besten Übungen, 27 Workouts und zig nützliche Funktionen mehr...

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In 7 Wochen zum Waschbrettbauch

Bunte Gemüsespieße vom Grill

Bunte Gemüsespieße vom Grill
Fleischlos glücklich! Machen Sie ruhig ein paar mehr von den bunten Sp ...mehr

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Sixpack-Übungen: Waschbrettbauch-Workout-Videos

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15 Übungen fürs Sixpack

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Die Welt ist voller Fragen, und Frauen brauchen Männer, um sie zu stellen

Der Blog zum Cover-Model-Contest 2013

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Contest beendet

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Labertasche fetter als Dönertasche: Frauen werden am ehesten zu dick durch zu viel – Reden!

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Wie ist euer Bauchgefühl?

Umfrage zur Sixpack-Challenge: Wie ist euer Bauchgefühl?

Seit 25 Tagen läuft die Sixpack-Challenge. Wie weit seid ihr schon gekommen? Gibt’s schon erste Waschbrettbäuche? Beantwortet diese Fragen und schaut, wie ihr im Vergleich zu den anderen steht

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Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

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Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

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