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HEFTARTIKEL ONLINE Men's Health 09/2004

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Fitness

Das muss Ballack noch lernen
Sofort nachmachen: Die besten Freestyle-Fußballer Deutschlands zeigen ihre acht Top-Tricks

Wie stark sind Sie?

Mit fünf einfachen Tests erfahren Sie die Wahrheit über Ihre Fitness. Dazu gibt es Trainings-Tipps, mit denen Sie garantiert besser werden.

Muscle Bulletin
Neuigkeiten aus der Sportmedizin im September 2004

So verbessern Sie Ihre Lauf-Zeit

Beim 5-km-Lauf ziehen alle anderen locker an Ihnen vorbei? Zeit, an der Geschwindigkeit zu arbeiten

Das Lauf-ABC

Langsames Herantasten ist das A und O für Laufeinsteiger. Hier ist der 8-Wochen-Plan für absolute Lauf-Anfänger

Sechs gute Gründe fürs Laufen

Keine Ausreden mehr! Hier erfahren Sie, was für den einfachsten Sport der Welt spricht

Die neue Lauf-Masche

Sie laufen unkontrolliert. Dann überlegen Sie sich ne Lauf-Masche. Men's Health liefert wichtige Tipps dazu

So verbrennen Sie Fett

Ausdauersport ist das beste Mittel, um Fett zu killen. Welche Sportarten geeignet sind, und was Sie beachten müssen

Mediashow Das Feintuning – Die Bauchmuskelübungen
Hier finden Sie ein Sixpack-Workout, das wirklich jede Muskelfaser Ihres Bauches beansprucht

Health

Gut verarztet

Wir verarzten Ihr Wehwehchen – mit den schonendsten und effektivsten Pflastern

Allergiefrei am Boden
Das Neueste aus der Gesundheitsforschung im September 2004

Style

Jedem Job sein Outfit

Zugehörige eines Berufsstandes erkennt man häufig an der Arbeitskleidung. Aber bekanntlich machen Kleider auch Leute

Life

Was wir von Tieren lernen können

Die Natur ist der weltgrößte Arbeitgeber. Ein paar Angestellte machen dort seit Ewigkeiten einen super Job. Lernen Sie von diesen Profis

Illegale Souvenirs

Rein ist oft leichter als raus. Vor allem, wenn man Sie nach Ihrem Urlaub am Zoll mit diesen Souvenirs erwischt

Food

So lassen Sie Lebensmittel wieder frisch aussehen
Manche Lebensmittel sehen zwar alt aus, sind es aber nicht. So frisieren sie die Optik ihres Kühlschrankinhalts

Den süßen Zahn ziehen
Das Neueste aus der Ernährungsforschung im September 2004

Bauch-weg- Challenge am Ziel

Sie haben gewonnen, weil sie verloren haben: Insgesamt 132 Kilo speckten die 14 Teilnehmer ab. Die Ergebnisse

Der Bauch-Weg-Guide

Wir machen Sie schlank – in Rekordzeit. Und wir zeigen Ihnen den effektivsten Weg zum Waschbrettbauch

In der Mitte geht's gut

Zugegeben, ich hatte gehofft, es würde erheblich schneller gehen. Aber in puncto Ernährung war meiner Ansicht nach nichts mehr zu holen.

Der Bauch-Weg-Test

Klappe aufreißen allein gilt nicht. Wir wollten beweisen, dass man abnehmen und gleichzeitig den Waschbrettbauch trainieren kann. Men’s-Health-Redakteur Markus Stenglein hat es probiert. Hier ist sein Erfahrungsbericht.

FAQs

Hier finden Sie alle bisherigen Leser-Fragen zum Thema Bauch weg. Beantwortet von Experten von Men's Health

22 Kilo in zehn Monaten

23 Kilo wegtrainiert

Thomas Zimmermann hat 23 Kilo verloren. Und das in nur 15 Monaten

Das Sixpack- Workout

Um Ihren Bauch zum Sixpack zu formen, müssen Sie nun in der Königsdisziplin trainieren: das Bauchmuskeltraining

Von 107 Kilo auf 89

Johannes hat sein Gewicht von 107 Kilo auf 89 reduziert. Sechs Kilo möchte er noch schaffen

Dank magerem Abendbrot zwölf Kilo runter

Markus hat zwölf Kilo abgespeckt und fühlt sich endlich wieder wohl

Tipps für Ihr Ausdauertraining

Ausdauersport ist am besten dafür geeignet, Fett zu verbrennen, und je länger Sie durchhalten , umso besser

Die ideale Trainingsfrequenz

Training in den einzelnen Herzfrequenzbereich haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Ausgehend von der maximalen Trainingsherzfrequenz (MHF) und mit einer einfachen Formel können Sie die für sie ideale Trainingsherzfrequenz (THF) bestimmen

Das richtige Tempo

Das richtige Trainings-Tempo ist der Schlüssel zum Erfolg

Schwimmen, Joggen & Co.

Viele Sportarten eignen sich für das Ausdauertraining. Das Wichtigste: Es soll Spaß machen. Suchen Sie sich Ihre Lieblingssportart aus, oder kombinieren Sie und probieren Sie auch öfter mal was Neues. So bleibt das Training abwechslungsreich und spannend

Ein Sixpack in 10 Monaten

Marco Steiner ist nach zehn Monaten Training stolzer Besitzer eines Sixpacks. Und er schwört auf die Masai-Schuhe

Ohne Bier und Wurst zwölf Kilo leichter

Günther Harries schaffte es, 12 Kilo abzunehmen und es soll noch mehr werden

Muskeln fürs Waschbrett

Wenn Sie Ihr Sixpack endgültig freilegen wollen, müssen Sie Ausdauer- mit Krafttraining kombinieren

Diäten machen dick

Man kennt sie in allen möglichen Varianten, von der Ananas-Diät über die Kohlsuppen-Diät bis hin zu Blitz-Diäten. Vergessen Sie Schlagworter wie "Schlank in zwei Wochen". Denn die meisten Diäten ziehen den berüchtigten Jo-Jo-Effekt nach sich.

Ernährungspyramide

Um es Ihnen einfacher zu machen: Kein Mensch kann seine Ernährung im Alltag nach Prozentzahlen ausrichten. Deshalb haben Wissenschaftler die Ernährungspyramide erfunden

Proteine

Proteinreiche Nahrungsmittel werden auch als Fatburner, als Fettverbrenner bezeichnet. Sie sind die eigentlichen Stars – zum Abnehmen, genauso wie für die Gesundheit

Kohlenhydrate

Die Zeiten der Kohlenhydrate als Stars in der Ernährungsszene sind vorbei

Fette

Die Dogmen "Fett macht fett" und "Fett macht krank" sind in der Ernährungswissenschaft nicht mehr zu halten. Denn es gibt verschiedene Fettarten, die unterschiedliche Wirkungen auf den Organismus haben

Was darf auf den Teller?

Was gehört nun auf Ihren Teller? Fette, Kohlenhydrate oder Proteine? Und wie viel jeweils?

Starterset

Um Ihnen den Weg ins neue, schlanke Leben zu ebnen, geben wir Ihnen ein Dutzend Schritte an die Hand

Schlanke Ernährung

Wenn Sie abnehmen möchten, stehen dauerhafte Änderungen Ihres Speiseplans an – keine Crash-Diäten

Love

Geschlechtskrankheiten A-Z

Sonne, Strand und Sex – für viele sind dies die Eckpunkte eines gelungenen Urlaubs. Allerdings kommen Kondome beim heißen Abenteuer immer seltener zum Einsatz

So machen Sie sich Appetit aufs Vorspiel

Unser erotischer Speiseplan stimuliert die Lust auf Sex und leitet das Vorspiel ein. Denn dieses Sexfood sorgt Sie nicht nur für kulinarische Höhepunkte ...

Sand, Sonne, Super-Sex

Lesen Sie, wie Carolin und Mark den heißesten Sex des Jahres erleben

Mediashow Ihr schönster Sommersex
Lesen Sie, wie Carolin und Mark den heißesten Sex des Jahres erleben

Tech

Kfz-Technik in Kürzeln

Moderne Autos haben moderne Technik, und die versteckt sich meist hinter drei Buchstaben. Diese Begriffe sollten Sie kennen – ob zum Autokauf, Ihrem nächsten TÜV-Abenteuer, oder wenn Ihre Angebetete wissen will, ob Sie sich bei Ihnen sicher fühlen kann

Bitte mal pusten

Fünf Methoden, eine Luftmatratze aufzupumpen. Und die definitive Antwort auf die Frage: Wem geht bei dieser Aktion als erstem die Luft aus?

Edle Ohrenpflege
Ein Mann, eine Stereo-Anlage. Aber nutzen Sie Ihre optimal? Unser Experte Marco Tunger macht Ihr Hi-Fi-Erlebnis perfekt

Mobile Sauna?

Wer sein Auto im Sommer falsch parkt, muss einen kühlen Kopf bewahren. So verkommt Ihr Wagen nicht zur Sauna.


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Gewinnspiele

10 Monatsrationen Airwaves gewinnen!

Skistar und Airwaves-Botschafter Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison

Skistar Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison. Und Sie können mit etwas Glück mit 1 von 10 Monatsrationen Airwaves durchatmen und durchstarten

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Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

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Umfragen

Wollen Sie aufs Cover?

Wollen Sie aufs Cover?

Ihr Sixpack ist nicht nur für die Ladies? Beim Anblick unserer Cover-Boys können Sie nur müde lächeln, denn da gehören Sie hin? Und was tun Sie dafür?

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Online-Tests

Wie lange können Sie lieben?

Verhindern Sie ein zu kurzes Vergnügen

Viele Männer leiden unter vorzeitigem Samenerguss. Hier können Sie testen, ob Sie betroffen sind.

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Spiele

Sind Sie stil- und spielsicher?

Stil- und spielsicher beim Style-Mahjong

Beweisen Sie Ihr blitzschnelles Designer-Auge und finden Sie jeweils die Style-Paare

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