Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 45 Kombiniertes Bauch- und Rücken-Training

© MensHealth.de

Starker Rücken, flacher Bauch: Mit unserem Kurz-Workout klappt's gleichzeitig. Sie brauchen nur Kurzhanteln und einen Swiss-Ball

Folge 45 der Quick-Sixpack-Workouts: Bauch- und Rücken-Kombi
Themenseiten
RückentrainingSixpackWorkout-Videos

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 45 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Bauch- und Rücken-Kombi
Ein starker Rücken kann entzücken – und ein starker Bauch sowieso. Also haben wir Ihnen ein Training zusammengestellt, das die Bauchmuskulatur und den Rücken zugleich aufbaut. Um effektiv zu trainieren, brauchen Sie nur Kurzhanteln und einen Swiss-Ball. Jede Übung besteht aus 2 bis 3 Sätzen mit Satzpausen von einer Minute.

Tipp: Drei Einheiten pro Woche bringen Sie weiter. Beim Swiss-Ball-Rumpfheben steigern Sie übrigens die Intensität, indem Sie eine Hantel vor dem Kopf halten.

Warm-up Programm - Das perfekte Warm-up-Programm


Seite 44 von 51

Sixpack-Training im Stau - Das Sixpack-Training für jeden Verkehrsstau

Übersicht
Rezept des Tages
Avocado-Burrito mit Spinat-Rührei und Tomaten-Salsa
Raffinierte, mexikanische Burritos - mit denen Sie überall mächtig Ein ... mehr
Männerfragen
Sauna nach dem Sport?

Mehmet R., per Mail

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

Trailrunning-Outfit von Asics gewinnen

Falls es mit dem Startplatz nicht klappen sollte, haben Sie zusätzlich die Chance, eines von 3 ASICS-Trailrunning-Outfits zu gewinnen

Gewinnen Sie zum spekatkulären "Beat the Sun"-Rennen eines von 3 Trailrunning-Outfits von Asics im Wert von 350 Euro

JETZT MITMACHEN

Mit dem Braun Series 7 kann der Frühling kommen!

Gewinnen Sie einen Series 7 von Braun

Schalten Sie in Sachen Rasur ab sofort in den Turbo-Modus und gewinnen Sie den Testsieger Series 7 von Braun 

JETZT MITMACHEN

Zenbook UX305 von ASUS zu gewinnen!

Zenbook UX305 von ASUS zu gewinnen!

Geballte Power zu Ostern: Gewinnen Sie mit etwas Glück das ASUS Zenbook UX305. Kein anderes 13,3“ Notebook ist so dünn, so kompakt und dabei so leistungsstark

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs