Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 45 Kombiniertes Bauch- und Rücken-Training

© MensHealth.de

Starker Rücken, flacher Bauch: Mit unserem Kurz-Workout klappt's gleichzeitig. Sie brauchen nur Kurzhanteln und einen Swiss-Ball

Folge 45 der Quick-Sixpack-Workouts: Bauch- und Rücken-Kombi
Themenseiten
RückentrainingSixpackWorkout-Videos BauchMuskeln

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 45 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Bauch- und Rücken-Kombi
Ein starker Rücken kann entzücken – und ein starker Bauch sowieso. Also haben wir Ihnen ein Training zusammengestellt, das die Bauchmuskulatur und den Rücken zugleich aufbaut. Um effektiv zu trainieren, brauchen Sie nur Kurzhanteln und einen Swiss-Ball. Jede Übung besteht aus 2 bis 3 Sätzen mit Satzpausen von einer Minute.

Tipp: Drei Einheiten pro Woche bringen Sie weiter. Beim Swiss-Ball-Rumpfheben steigern Sie übrigens die Intensität, indem Sie eine Hantel vor dem Kopf halten.

Warm-up Programm - Das perfekte Warm-up-Programm


Seite 44 von 51

Sixpack-Training im Stau - Das Sixpack-Training für jeden Verkehrsstau

Übersicht
Rezept des Tages
Scharfe Garnelen mit Oregano
Oregano von den Zweigen zupfen, Chilischote ent­kernen und hacken, Kno ... mehr
Partner
Männerfragen
Sauna nach dem Sport?

Mehmet R., per Mail

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

Besiegen Sie die Elemente – und gewinnen Sie einen Suzuki Vitara!

Besiegen Sie die Elemente – und gewinnen Sie einen Suzuki Vitara!

Bewerben Sie sich zur Suzuki-Challenge „drive2the elements“ und gewinnen Sie mit Glück und Geschick einen brandneuen Suzuki Vitara

JETZT MITMACHEN

RENAULT KADJAR live am Nürburgring erleben!

Renault Adventure Test Drive

Men's Health und RENAULT laden 2 Leser inklusive Begleitperson ein, den neuen RENAULT KADJAR am Nürburgring live zu erleben

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie ein Grill-Paket von THOMY

Gewinnen Sie ein Grill-Paket von THOMY

Passend zur Grillsaison spendiert THOMY ein Grillpaket bestehend aus fünf leckeren neuen Grillsaucen und zwei neuen Ketchups, sowie einer Grillstation der Marke Thüros

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs