Jetzt am Kiosk
E-Mag
Workout Lexikon

Arme, Brust: Liegestütze

14.01.2008
© MensHealth.de

Beanspruchte Muskeln: Trizeps, kleiner und großer Brustmuskel
Men's Health Fitness-Lexikon – Liegestütze
1 / 3 | Liegestütze Schritt 1

Durchführung Liegestütze:
Gehen Sie in den Liegestütz, die Hände schulterbreit auseinander. Beine, Rumpf und Kopf bilden eine Linie. Die Körperspannung halten. Den Oberkörper senken, bis Körperlinie und Oberarme in der Waagerechten sind.

Wichtig bei Liegestütze:
Um die Brustmuskeln zu belasten, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander. Erhöhung des Schwierigkeitsgrades: Gewichtsscheibe auf den oberen Rückenbereich legen lassen. Oder: Einarmige Liegestütze.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

Zurück zum Workout-Lexikon

Men's Health Fitness-Lexikon – Liegestütze
2 / 3 | Liegestütze Schritt 2

Durchführung Liegestütze:
Gehen Sie in den Liegestütz, die Hände schulterbreit auseinander. Beine, Rumpf und Kopf bilden eine Linie. Die Körperspannung halten. Den Oberkörper senken, bis Körperlinie und Oberarme in der Waagerechten sind.

Wichtig bei Liegestütze:
Um die Brustmuskeln zu belasten, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander. Erhöhung des Schwierigkeitsgrades: Gewichtsscheibe auf den oberen Rückenbereich legen lassen. Oder: Einarmige Liegestütze.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

Zurück zum Workout-Lexikon

3 / 3 | Liegestütze Videoanleitung

Durchführung Liegestütze:
Gehen Sie in den Liegestütz, die Hände schulterbreit auseinander. Beine, Rumpf und Kopf bilden eine Linie. Die Körperspannung halten. Den Oberkörper senken, bis Körperlinie und Oberarme in der Waagerechten sind.

Wichtig bei Liegestütze:
Um die Brustmuskeln zu belasten, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander. Erhöhung des Schwierigkeitsgrades: Gewichtsscheibe auf den oberen Rückenbereich legen lassen. Oder: Einarmige Liegestütze.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

Zurück zum Workout-Lexikon

Teilen
Schlagworte

Anfängertraining, Armtraining, Bizeps trainieren

Liegestütze

Rezept des Tages
Steak mit Folienkartoffel und Paprikasauce
Powerfood für abends trainierende Hardgainer. Denn was andere an Karto ... mehr
Workout Lexikon
Geben Sie den Namen einer Übung ein:
Oder benutzen Sie die Filter:
Schwierigkeitsgrad:
Körperregion:
Hilfsmittel:
Alphabetisch sortieren:

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Bartschneider von REMINGTON zu gewinnen

Bartschneider von REMINGTON zu gewinnen

REMINGTON Vakuum Bartschneider MB6550 zu gewinnen.Wir verlosen insgesamt 10 ultimative Styling-Geräte für saubere Grooming-Ergebnisse!

JETZT MITMACHEN

Testen Sie den ersten Gillette Offroad-Rasierer

Gillette BODY

Trend Körperrasur: Der neue Gillette BODY wurde speziell für das anspruchsvolle Terrain des männlichen Körpers entwickelt

JETZT MITMACHEN

head&shoulders und Gillette verlosen Pakete für Ihn

head&shoulders und Gillette verlosen Pakete für Ihn

head&shoulders und Gillette verlosen Männerpakete: Gewinnen Sie die anti-haarverlust Kollektion, die Gillette Fusion ProGlide Deutschland Edition und einen Sport Scheck-Gutschein im Wert von 100 Euro

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: