Jetzt am Kiosk
E-Mag

: Muskelaufbau durch Kopfkino

14.11.2001 , Autor:tby
© Men's Health

Um mehr Kraft zu bekommen, müssen Sie sich nicht im Fitnessstudio schinden. Die bloße Vorstellung reicht aus, um die Muskeln zu stärken, behauptet ein Forscher.
Muskelaufbau: 1201 Kraft-Traum
Er träumte von seinem Workout
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Fitnesstraining

Keine Zeit fürs Studio? Dann denken Sie einfach an Ihr Workout, auch das stärkt die Muskeln – behauptet zumindest Dr. Vinoth Ranganathan von der Cleveland Clinic Foundation in Ohio, USA. "Das bloße Denken an Muskeltraining hilft das schon, die eigene Muskelkraft zu erhalten", sagt er.

Für die Untersuchung unterteilten Ranganathan und seine Kollegen dreißig gesunde junge Männer in drei Gruppen: die erste sollte sich einbilden, den kleinen Finger zu trainieren, die zweite den Armbeuger. Jeder sollte drei Monate lang fünf mal in der Woche je 15 Minuten so intensiv wie möglich an die Muskelbewegung denken, sie aber nicht ausführen. Die dritte Gruppe dagegen diente der Kontrolle und sollte keine Kopfkino betreiben. Mit einer Halterung stellten die Wissenschaftler außerdem sicher, dass die Teilnehmer nicht doch die Muskeln bewegten.

Hirnschmalz bringt Muskelkraft
Die Kraft maßen sie vor und nach den Übungen. Sie fanden heraus, dass die Personen, die sich vorstellten, ihren kleinen Finger zu trainieren, tatsächlich einen Kraftzuwachs von 35 Prozent erdachten. Wer seinen Armbeuger durch Kopfkino forderte, schaffte im Schnitt 13,4 Prozent Kraftzuwachs. Die Kontrollgruppe dagegen gewann keine Muckis dazu. Weiterhin zeigten die Testkandidaten starke Hirnsignale im Elektroenzephalogramm, mit dem die Forscher die Hirnströme der Teilnehmer während ihrer "Übungen" untersuchten.

Ranganathan sagt, dass diese Ergebnisse darauf hinweisen, dass der Kraftzuwachs der Testpersonen durch Hirnströme zustande kam. Das Gehirn wurde trainiert, intensivere Signale an die Muskeln auszusenden.

Auf die Idee für ihre Untersuchungen kam der Forscher durch andere Studien: Die belegten, dass Übungen, die nur einseitig ausgeführt wurden, auch die andere Körperseite beeinflussten. Dass also das Gehirn verstärkt Signale auch an die Stellen schickt, die nicht körperlich trainiert werden.

Hilfe für Kranke
Ranganathan glaubt, dass das Kopfkino gut ist für alle, die Schwierigkeiten haben, körperliche Übungen zu machen, vielleicht sogar Schlaganfall-Patienten oder solche mit Rückenmarksverletzungen.

Für Men´s Health Fans gilt indessen: träumen Sie weiter von Ihrem Waschbrett; nun ist erwiesen, dass das hilft...

Muskelaufbau: Mehr Muskeln mit Gedanken-Workout

Rezept des Tages
Basisrezept: Gemüseauflauf
Egal welches gemüse Sie für den Auflauf verwenden - schmecken tut er i ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Bear Grylls Hörbuch inklusive MP3-Player zu gewinnen

Random House Audio verlost 3x den Transcend Outdoor MP3-Player inklusive Bear Grylls Hörbuch

Gewinnen Sie das Survival Hörbuch von Bear Grylls, vorinstalliert auf einem Outdoor erprobten MP3-Player mit Fitness-Tracker und wecken Sie den Abenteurer in sich

JETZT MITMACHEN

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN

Work-Life-Balance mit Franziskaner

Franziskaner verlost ein Anti-Stress-Wochenende

Franziskaner Weissbier verlost ein Work-Life-Balance-Coaching in München

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: