Jetzt am Kiosk
E-Mag

Muskelaufbau durch Kopfkino

© Men's Health

Um mehr Kraft zu bekommen, müssen Sie sich nicht im Fitnessstudio schinden. Die bloße Vorstellung reicht aus, um die Muskeln zu stärken, behauptet ein Forscher.
Muskelaufbau: 1201 Kraft-Traum
Er träumte von seinem Workout
Themenseiten
Fitnesstraining

Keine Zeit fürs Studio? Dann denken Sie einfach an Ihr Workout, auch das stärkt die Muskeln – behauptet zumindest Dr. Vinoth Ranganathan von der Cleveland Clinic Foundation in Ohio, USA. "Das bloße Denken an Muskeltraining hilft das schon, die eigene Muskelkraft zu erhalten", sagt er.

Für die Untersuchung unterteilten Ranganathan und seine Kollegen dreißig gesunde junge Männer in drei Gruppen: die erste sollte sich einbilden, den kleinen Finger zu trainieren, die zweite den Armbeuger. Jeder sollte drei Monate lang fünf mal in der Woche je 15 Minuten so intensiv wie möglich an die Muskelbewegung denken, sie aber nicht ausführen. Die dritte Gruppe dagegen diente der Kontrolle und sollte keine Kopfkino betreiben. Mit einer Halterung stellten die Wissenschaftler außerdem sicher, dass die Teilnehmer nicht doch die Muskeln bewegten.

Hirnschmalz bringt Muskelkraft
Die Kraft maßen sie vor und nach den Übungen. Sie fanden heraus, dass die Personen, die sich vorstellten, ihren kleinen Finger zu trainieren, tatsächlich einen Kraftzuwachs von 35 Prozent erdachten. Wer seinen Armbeuger durch Kopfkino forderte, schaffte im Schnitt 13,4 Prozent Kraftzuwachs. Die Kontrollgruppe dagegen gewann keine Muckis dazu. Weiterhin zeigten die Testkandidaten starke Hirnsignale im Elektroenzephalogramm, mit dem die Forscher die Hirnströme der Teilnehmer während ihrer "Übungen" untersuchten.

Ranganathan sagt, dass diese Ergebnisse darauf hinweisen, dass der Kraftzuwachs der Testpersonen durch Hirnströme zustande kam. Das Gehirn wurde trainiert, intensivere Signale an die Muskeln auszusenden.

Auf die Idee für ihre Untersuchungen kam der Forscher durch andere Studien: Die belegten, dass Übungen, die nur einseitig ausgeführt wurden, auch die andere Körperseite beeinflussten. Dass also das Gehirn verstärkt Signale auch an die Stellen schickt, die nicht körperlich trainiert werden.

Hilfe für Kranke
Ranganathan glaubt, dass das Kopfkino gut ist für alle, die Schwierigkeiten haben, körperliche Übungen zu machen, vielleicht sogar Schlaganfall-Patienten oder solche mit Rückenmarksverletzungen.

Für Men´s Health Fans gilt indessen: träumen Sie weiter von Ihrem Waschbrett; nun ist erwiesen, dass das hilft...

Mehr Muskeln mit Gedanken-Workout

Rezept des Tages
Quinoa mit knackigem Salat
In Quinoa – dem Korn aus den Anden – stecken alle 9 essenziellen Amino ... mehr
Männerfragen
Sauna nach dem Sport?

Mehmet R., per Mail

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

Trailrunning-Outfit von Asics gewinnen

Falls es mit dem Startplatz nicht klappen sollte, haben Sie zusätzlich die Chance, eines von 3 ASICS-Trailrunning-Outfits zu gewinnen

Gewinnen Sie zum spekatkulären "Beat the Sun"-Rennen eines von 3 Trailrunning-Outfits von Asics im Wert von 350 Euro

JETZT MITMACHEN

Mit dem Braun Series 7 kann der Frühling kommen!

Gewinnen Sie einen Series 7 von Braun

Schalten Sie in Sachen Rasur ab sofort in den Turbo-Modus und gewinnen Sie den Testsieger Series 7 von Braun 

JETZT MITMACHEN

Zenbook UX305 von ASUS zu gewinnen!

Zenbook UX305 von ASUS zu gewinnen!

Geballte Power zu Ostern: Gewinnen Sie mit etwas Glück das ASUS Zenbook UX305. Kein anderes 13,3“ Notebook ist so dünn, so kompakt und dabei so leistungsstark

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs