Jetzt am Kiosk
E-Mag

Muskelaufbau durch Kopfkino

© Men's Health

Um mehr Kraft zu bekommen, müssen Sie sich nicht im Fitnessstudio schinden. Die bloße Vorstellung reicht aus, um die Muskeln zu stärken, behauptet ein Forscher.
Muskelaufbau: 1201 Kraft-Traum
Er träumte von seinem Workout
Themenseiten
Fitnesstraining

Keine Zeit fürs Studio? Dann denken Sie einfach an Ihr Workout, auch das stärkt die Muskeln – behauptet zumindest Dr. Vinoth Ranganathan von der Cleveland Clinic Foundation in Ohio, USA. "Das bloße Denken an Muskeltraining hilft das schon, die eigene Muskelkraft zu erhalten", sagt er.

Für die Untersuchung unterteilten Ranganathan und seine Kollegen dreißig gesunde junge Männer in drei Gruppen: die erste sollte sich einbilden, den kleinen Finger zu trainieren, die zweite den Armbeuger. Jeder sollte drei Monate lang fünf mal in der Woche je 15 Minuten so intensiv wie möglich an die Muskelbewegung denken, sie aber nicht ausführen. Die dritte Gruppe dagegen diente der Kontrolle und sollte keine Kopfkino betreiben. Mit einer Halterung stellten die Wissenschaftler außerdem sicher, dass die Teilnehmer nicht doch die Muskeln bewegten.

Hirnschmalz bringt Muskelkraft
Die Kraft maßen sie vor und nach den Übungen. Sie fanden heraus, dass die Personen, die sich vorstellten, ihren kleinen Finger zu trainieren, tatsächlich einen Kraftzuwachs von 35 Prozent erdachten. Wer seinen Armbeuger durch Kopfkino forderte, schaffte im Schnitt 13,4 Prozent Kraftzuwachs. Die Kontrollgruppe dagegen gewann keine Muckis dazu. Weiterhin zeigten die Testkandidaten starke Hirnsignale im Elektroenzephalogramm, mit dem die Forscher die Hirnströme der Teilnehmer während ihrer "Übungen" untersuchten.

Ranganathan sagt, dass diese Ergebnisse darauf hinweisen, dass der Kraftzuwachs der Testpersonen durch Hirnströme zustande kam. Das Gehirn wurde trainiert, intensivere Signale an die Muskeln auszusenden.

Auf die Idee für ihre Untersuchungen kam der Forscher durch andere Studien: Die belegten, dass Übungen, die nur einseitig ausgeführt wurden, auch die andere Körperseite beeinflussten. Dass also das Gehirn verstärkt Signale auch an die Stellen schickt, die nicht körperlich trainiert werden.

Hilfe für Kranke
Ranganathan glaubt, dass das Kopfkino gut ist für alle, die Schwierigkeiten haben, körperliche Übungen zu machen, vielleicht sogar Schlaganfall-Patienten oder solche mit Rückenmarksverletzungen.

Für Men´s Health Fans gilt indessen: träumen Sie weiter von Ihrem Waschbrett; nun ist erwiesen, dass das hilft...

Mehr Muskeln mit Gedanken-Workout

Rezept des Tages
Satay-Spieße mit Sesam-Gurken-Salat
Ob auf dem Grill oder in der Pfanne: die indonesischen Satey-Spieße ge ... mehr
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

Lübzer Lemon verlost Slacklines

Sommerspaß pur: Lützer verlost Slacklines

Gewinnen Sie mit dem neuen Lübzer Lemon eine von vier Slacklines für den perfekten Outdoor-Tag

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie mit Gillette ein sportliches Rundum-Sommer-Paket

Gillette verlost Sommer-Body-Pakete

Starten Sie fit und gepflegt in die Freibadsaison! Gillette verlost zwei Produktsets mit allem, was Sie für einen attraktiven, enthaarten Beach-Body brauchen

JETZT MITMACHEN

Fahren Sie mit dem neuen Mazda CX-3 nach Barcelona

Gehen Sie mit dem neuen Mazda CX-3 auf Entdeckungsreise

Machen Sie mit beim Men’s Health Leser-Test-Drive und mit etwas Glück können Sie den neuen Mazda CX-3 auf einer kaum zu toppenden Tour durch Europa testen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs