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Fitness-Videos Folge 38: Mit Handtuch zum Sixpack

11.06.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier
© MensHealth.de

Greifen Sie zum Handtuch. Nicht zum Abtrockenen, sondern für dieses knackige Bauch-Zirkeltraining

Folge 38 der Quick-Sixpack-Workouts: Handtuch-Heben
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Bauchtraining, Sixpack, Waschbrettbauch

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 38 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Handtuch-Heben
Sie haben keine Lust, ein Waschlappen zu sein? Dann greifen Sie zum Handtuch! Aber nicht, um sich abzutrocknen – das können Sie nach diesem ungewöhnlichen Zirkeltraining für die unteren und mittleren Bauchmuskeln. Wechseln Sie nach jedem Satz zur nächsten Übung, um Ihre Muskeln richtig zu fordern. Lassen Sie sich für jede Wiederholung 4 bis 6 Sekunden Zeit. Zwischen den Übungen pausieren Sie für 30 Sekunden. Auf geht´s!

Tipp: 2 bis 3 wöchentliche Handtuch-Workouts machen Ihren Bauch straffer. Ein Tipp zu den Gleitübungen: Halten Sie den Rücken während des Gleitens gerade und den Nacken in Verlängerung der Wirbelsäule. 


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