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 Liegestütz: Kraftausdauertraining für Arme und Schultern
Liegestütz: Kraftausdauertraining für Arme und Schultern ©

Kraftausdauer Kraft + Ausdauer = Kraftausdauer

Ein sanftes Krafttraining mit mittlerer Belastung (ein Satz mit nur 15 Wiederholungen) verbessert die Kraftausdauerwerte enorm. Um die Kraftausdauer in Arm- und Schultermuskulatur zu steigern, eignen sich Bankdrücken, Frontdrücken und Liegestütze. Bei Men's Health erfahren Sie alles zum effektiven Aufbau Ihrer Kraftausdauer

Kraftausdauer Videos
Weekend-Challenge #6: Burpees
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Burpees verbessert die Kraftausdauer des gesamten Körpers. Tief runter und ganz hoch – was geht? Testen Sie sich und vergleichen Sie sich auf Facebook mit anderen Lesern....
Men’s Health Fitness-Uni - Ausdauer-Kraft-Kombi
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Ich trainiere immer Ausdauer und Kraft in einer Einheit. Was sollte ich zuerst trainieren und wie lange sollten die Einheiten dauern?
Die besten Crossfit-Übungen: Kettlebell-swings
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Die ideale Kraftausdauer-Übung für Rumpf, Rücken und Beine. a) Beidhändig Kugelhantel greifen, Po nach hinten schieben, Beine beugen, Gewicht auf Fersen verlagern....
Handball-Training: HSV-Handballer Michael Kraus im Interview
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Damit sind auch Sie beim Sport bald nicht mehr zu stoppen. Rückraumspieler Michael Kraus verrät, wie Sie Ihre Schnellkraft verbessern
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ViPR-Training im Test: Mit der ViPR hat Kollege Björn Krause einen angesagten Trainingstrend getestet

Workout-Check im Video ViPR-Training im Fitness-Test

Mit der ViPR hat Kollege Björn Krause einen angesagten Trainingstrend getestet. Wie ihn die Röhre geschlaucht hat, sehen Sie im Video mehr...

Warrior Workout im Test: Das Warrior-Workout soll Kraft und Ausdauer fördern

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Das Warrior-Workout soll Kraft und Ausdauer fördern. Unser Kollege Roman hat sich da durchgekämpft. Sein Trainingstest im Video mehr...

4D Pro Reaction-Trainer: Kollege Arndt Ziegler testet den 4-D-Pro-Reaction-Trainer

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Mit elastischen Bändern stärker werden? Unser Kollege Arndt Ziegler testete den 4-D-Pro-Reaction-Trainer. Der Video-Beweis mehr...

Plyobox “First Place Economy” im Test: Plyobox von Perform-Better im Test

Men’s Health Tool-Test Plyobox von Perform-Better im Test

Ein Training mit Plyoboxen soll Ihre Fitness in ungeahnte Höhen katapultieren. Wir haben den Absprung und die Landung gewagt – der Videobeweis: mehr...

Urbanathlon 2014: Alle Urbanathleten beim Start im Video

Men's Health Urbanathlon 2014 Men‘s-Health-Urbanathlon erstmals im Juli

Auch 2014 starten wieder 4500 Urbanathleten bei Hamburgs härtestem Lauf. Ab 12. März können Sie sich einen Startplatz für den einzigartigen Urbanathlon sichern mehr...

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Video-Training Läufer-Lorbeeren: Workout der Woche – Läufer-Lorbeeren

Video-Training #46 Workout der Woche – Läufer-Lorbeeren

Bei fordernden Läufen sinken Sie zusammen wie eine Marionette ohne Fäden? Unser Workout der Woche für Läufer versorgt Sie mit einem Extra-Schub Agilität, Kraft und Beweglichkeit mehr...

Video-Training Fußballer-Feinschliff: Workout der Woche – Fußballer-Feinschliff

Video-Training #48 Workout der Woche – Fußballer-Feinschliff

Im Zweikampf sind Sie oft nur zweiter Sieger? Im Video zeigt Ihnen Kraft-Coach Matthias Kempin ein Workout, das Fußballer agiler, schusskräftiger und explosiver macht mehr...

Gewichtheben: Gewichtheben – Klassische Variante: Reißen & Stoßen

Reißen, Umsetzen, Stoßen 2 klassische Gewichtheben-Übungen

Beim Gewichtheben geht es nicht nur um Kraft – Technik ist genau so wichtig. Alex zeigt Ihnen die Gewichthebe-Varianten Reißen sowie Umsetzen und Stoßen mehr...

Tacfit Training im Test: Fitnesskurs Tacfit im Test

GANZKÖRPER-KARDIO-KRAFT-TRAINING Fitness-Training Tacfit im Test

Um für jede Aufgabe gerüstet zu sein, vertrauen Militärs und Feuerwehrleute auf Tacfit. Was Sportler davon haben? Wir schickten Kollege Daniel zum Test-Einsatz mehr...

Weekend-Challenge Hampelmann-Sprünge: Weekend-Challenge: Hampelmann-Sprünge

November-Übung #5 Weekend-Challenge: Hampelmann-Sprünge

Hampelmann-Sprünge sind ein echter Kraftausdauer-Kracher. Wie viele Wiederholungen ziehen Sie in 90 Sekunden durch? mehr...

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Ausdauertraining vor Krafttraining: Wer beim Training in erster Linie Muskeln aufbauen will, sollte die Ausdauereinheit zuvor kurz halten

Ausdauertraining vor dem Krafttraining – oder andersrum?

Falls Sie vor allem Ihre Ausdauerleistung vorantreiben wollen, ist das Ausdauertraining vor dem Kraf... mehr...

Aggressionen: Macht Sport aggressiv?

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Haben Sie etwa Probleme, oder was? ,"Die meisten Leute bauen beim Sport Aggressionen ab", sagt der W... mehr...

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Woher kommt Druck auf den Ohren?

Für Ihr Problem kommen mehrere Ursachen in Frage. "Lassen Sie zunächst vom Hausarzt überprüfen, ... mehr...

Cool-down: Ein Cool-down nach dem Krafttraining ist empfehlenswert

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"Nomen est omen - der Große Gesäßmuskel ist einer der größten Muskeln des Menschen, daher kann ... mehr...

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Power-Workout: Power statt Probleme: die Wortkout-Serie

Workout-Serie Power statt Probleme

Das beste Training für einen Traumkörper ohne Zipperlein. Übungen fürs Studio und für zu Hause inklusive Trainings-Tagebuch mehr...

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Gewinnen Sie zum spekatkulären "Beat the Sun"-Rennen eines von 3 Trailrunning-Outfits von Asics im Wert von 350 Euro

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Geballte Power zu Ostern: Gewinnen Sie mit etwas Glück das ASUS Zenbook UX305. Kein anderes 13,3“ Notebook ist so dünn, so kompakt und dabei so leistungsstark

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