Fitness-Videos Folge 27: Mit Medizinball zum Sixpack

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 27 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Medizinball-Marter
Felix Magath quält seine Fußballprofis regelmäßig mit dem Medizinball – und das nicht ohne Grund. Das Oldschool-Trainingsgerät ist schwerer als so manche Hantel und gleichzeitig extrem vielseitig einsetzbar. Sie werden sehen: Diese 3 Übungen fordern Ihre komplette Bauchmuskulatur. Anfänger machen 2 Sätze pro Übung mit je 1 Minute Pause, Fortgeschrittene schaffen 3 Sätze bei einer Pausenlänge von 30 Sekunden. 

Tipp: Die Medizinball-Marter können Sie sich ruhig 3 Mal pro Woche gönnen. Wenn Ihnen das Workout nicht hart genug ist, halten Sie die Endpositionen am Punkt der höchsten Spannung für 2 bis 3 Sekunden.