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Fitness-Videos Folge 27Mit Medizinball zum Sixpack

26.03.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier © MensHealth.de

In unserer Video-Serie zeigen wir jede Woche ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Mit diesen 3 Medizinballübungen fordern Sie die komplette Bauchmuskulatur

Folge 27 der Quick-Sixpack-Workouts: Mit dem Medizinball zum Sixpack
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Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 27 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Medizinball-Marter
Felix Magath quält seine Fußballprofis regelmäßig mit dem Medizinball – und das nicht ohne Grund. Das Oldschool-Trainingsgerät ist schwerer als so manche Hantel und gleichzeitig extrem vielseitig einsetzbar. Sie werden sehen: Diese 3 Übungen fordern Ihre komplette Bauchmuskulatur. Anfänger machen 2 Sätze pro Übung mit je 1 Minute Pause, Fortgeschrittene schaffen 3 Sätze bei einer Pausenlänge von 30 Sekunden. 

Tipp: Die Medizinball-Marter können Sie sich ruhig 3 Mal pro Woche gönnen. Wenn Ihnen das Workout nicht hart genug ist, halten Sie die Endpositionen am Punkt der höchsten Spannung für 2 bis 3 Sekunden.       


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