Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 27 Mit Medizinball zum Sixpack

© MensHealth.de

In unserer Video-Serie zeigen wir jede Woche ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Mit diesen 3 Medizinballübungen fordern Sie die komplette Bauchmuskulatur

Folge 27 der Quick-Sixpack-Workouts: Mit dem Medizinball zum Sixpack
Themenseiten
SixpackWorkout-Videos

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 27 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Medizinball-Marter
Felix Magath quält seine Fußballprofis regelmäßig mit dem Medizinball – und das nicht ohne Grund. Das Oldschool-Trainingsgerät ist schwerer als so manche Hantel und gleichzeitig extrem vielseitig einsetzbar. Sie werden sehen: Diese 3 Übungen fordern Ihre komplette Bauchmuskulatur. Anfänger machen 2 Sätze pro Übung mit je 1 Minute Pause, Fortgeschrittene schaffen 3 Sätze bei einer Pausenlänge von 30 Sekunden. 

Tipp: Die Medizinball-Marter können Sie sich ruhig 3 Mal pro Woche gönnen. Wenn Ihnen das Workout nicht hart genug ist, halten Sie die Endpositionen am Punkt der höchsten Spannung für 2 bis 3 Sekunden.       

Besser im Bett Training - Das Besser-im-Bett-Training


Seite 27 von 51

Fourpack Einsteiger - Fourpack für Einsteiger

Übersicht
Rezept des Tages
Apfel-Spinat-Smoothie
Verwenden Sie für grüne Smoothies nur frisches Bio-Obst und Gemüse. Da ... mehr
Männerfragen
Sauna nach dem Sport?

Mehmet R., per Mail

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

Trailrunning-Outfit von Asics gewinnen

Falls es mit dem Startplatz nicht klappen sollte, haben Sie zusätzlich die Chance, eines von 3 ASICS-Trailrunning-Outfits zu gewinnen

Gewinnen Sie zum spekatkulären "Beat the Sun"-Rennen eines von 3 Trailrunning-Outfits von Asics im Wert von 350 Euro

JETZT MITMACHEN

Mit dem Braun Series 7 kann der Frühling kommen!

Gewinnen Sie einen Series 7 von Braun

Schalten Sie in Sachen Rasur ab sofort in den Turbo-Modus und gewinnen Sie den Testsieger Series 7 von Braun 

JETZT MITMACHEN

Zenbook UX305 von ASUS zu gewinnen!

Zenbook UX305 von ASUS zu gewinnen!

Geballte Power zu Ostern: Gewinnen Sie mit etwas Glück das ASUS Zenbook UX305. Kein anderes 13,3“ Notebook ist so dünn, so kompakt und dabei so leistungsstark

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs