[x] schliessen
Jetzt am Kiosk
E-Mag

Muskelaufbau-Übungen zum Download: Die besten Übungen der Welt

18.12.2002 , Autor:Ute Witt
© Men's Health 01/03

Sie trainieren bis zum Umfallen? Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit mit uneffektiven Übungen

Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Krafttraining, Muskelaufbau, Trainingseinheiten

Mit den Übungen aus dieser Reihe werden Sie noch mehr Erfolg bei Ihrem Workout haben: Die Wissenschaftler um Studienleiter Wend-Uwe Boeck-Behrens am Sportwissenschaftlichen Institut der Uni Bayreuth haben die Wirksamkeit von Kraftübungen objektiv gemessen:

Sie ließen Sportstudenten mit geringem Unterhautfettgewebe alle Übungen durchführen und maßen dabei die elektrische Aktivität in den arbeitenden Muskeln (in Mirko-Volt).

Oberflächenelektroden wurden auf die Haut geklebt, die Werte mit Hilfe der Elektromyografie (EMG) ermittelt. Diese Methode ist mit dem EKG vergleichbar, dem Elektrokardiogramm, das die elektrische Aktivität des Herzens protokolliert.

Je höher die EMG-Aktivität, desto intensiver die Muskelkontraktion und desto größer die damit erzeugte Muskelkraft.

Kostenpflichtiger Download

Die besten Übungen der Welt – KOMPLETT

Preis: 19,90 €
PDF (Dateigröße: 4 MB)

Sie benötigen den Adobe Acrobat Reader

Hinweis: Speichern Sie das PDF-Dokument nachdem Sie es geöffnet haben! Nur so können Sie es wieder benutzen!

PayPal

Bezahlung per Rechnung, Lastschrift oder Kreditkarte

Weitere Informationen

 

Seite 1 von 12
Rezept des Tages
Beeren-Dessert
Stillen Sie Ihren Beerenhunger! Dieses Dessert ist nicht nur lecker, s ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

AXE GOLD TEMPTATION zu gewinnen

Axe Gold

Gewinnen Sie eines von fünf AXE DARK & GOLD TEMPTATION-Paketen

JETZT MITMACHEN

Mit Davidoff nach Sylt zum Windsurf World Cup

Davidoff Night Dive

Der Windsurf World Cup Sylt ist das größte Windsurf-Event der Welt. Titelsponsor DAVIDOFF COOL WATER verlost ein Sylt-Wochenende und zehn COOL WATER Night Dive Duftsets

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: