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Boxtraining: Reflexe beim Boxen verbessern?

04.11.2013
© Men's Health

Frage: Mein Gegner reagiert beim Boxen schneller. Wie verbessere ich meine Reflexe?

gestellt von Marius R., Darmstadt

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Schlagworte

Boxtraining

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Boxen: Reflexe beim Boxen verbessern?
Reflexe trainiert man am besten mit Übungen im hohen Tempo, die Kopf und Muskeln gleichzeitig fordern © Shutterstock
Antwort:

"Ihr Körper muss instinktiv reagieren. Top, um das zu trainieren: Übungen in hohem Tempo, die Hirn und Muskeln zugleich erfassen. Meine Lieblings-Partnerübung: Markieren Sie mit Steinen zwei rechteckige Flächen, Seitenlänge: fünf Meter. Sie stehen in der einen Box, Ihr Partner gegenüber macht explosive Bewegungen vor (Liegestütze, Kniebeugen), die Sie nachmachen. 30 Sekunden Belastung, Zwölf Sekunden Pause", sagt Profi-Trainer Mark Verstegen (DFB-Berater und Fitness-Autor). Werk: "Core-Programm", Südwest, 20 Euro

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