Jetzt am Kiosk
E-Mag

Bauch Reverse-Crunches

© MensHealth.de

Beanspruchte Muskeln: gerade Bauchmuskeln
Men's Health Fitness-Lexikon – Reverse-Crunches
1 / 1 | Reverse-Crunches

Durchführung Reverse-Crunches:
Winkeln Sie die Beine an und strecken Sie sie so nach oben, dass die Hauptlast vor dem Körper liegt. Die Hände berühren seitlich den Kopf. Kontrahieren Sie Ihre Bauchmuskeln, heben Sie den Oberkörper an und ziehen Sie die angewinkelten Beine in Richtung Brust (vergleichbar mit einer Ziehharmonika). Oberkörper langsam senken und erneut crunchen.

Wichtig bei Reverse-Crunches:
Nicht wundern: Der Bewegungsradius ist sehr klein, dafür ist diese Übung aber sehr effektiv. Nicht ins Hohlkreuz gehen!

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

Zurück zum Workout-Lexikon

Themenseiten
AnfängertrainingOberkörpertrainingSeitliche BauchmuskelnSit-upsSixpack
Men's Health Fitness-Lexikon – Reverse-Crunches
Rezept des Tages
Frühlingsomelette mit Radieschensalat
Leckeres Rezept von Kochhelden.tv mehr
Lexikon der Workoutübungen
Geben Sie den Namen einer Übung ein:
Oder benutzen Sie die Filter:
Schwierigkeitsgrad:
Körperregion:
Hilfsmittel:
Alphabetisch sortieren:

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Männerfragen
Traubenzucker sinnvoll?

Marius Seifert, per E-Mail

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition zu gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Es ist Zeit für ein UPGRADE Ihrer Leistung: Optimum Nutrition verlost 3 Pakete Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Timex schickt Sie in die Wildnis

Timex schickt Sie in die Wildnis

Für die härtesten Uhren sucht Timex die härtesten Tester! Gewinnen Sie eine erlebnisreiche 3-Tages-Expedition nach Schottland – für sich und Ihren besten Freund

JETZT MITMACHEN

Skittles, die knackigen Kaubonbons

Skittles zu gewinnen

Gewinnen Sie knackig-leckeren Kauspaß: Wrigleys verlost eine Monatsration Skittles, die kultigen, extra fruchtigen Kaubonbons

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs