Fitness-Videos Folge 25: Rumpftraining für Fußballer

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 25 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Halbzeit-Heißmacher
Halbzeit – Ihr Team liegt 0:1 hinten und Sie wollen in der zweiten Hälfte das Spiel drehen. Auf geht´s: Nach der Ansprache des Trainers schnappen Sie sich den Ball für ein paar aktivierende Rumpf-Übungen. Um Ihren Kreislauf richtig in Fahrt zu bringen, ziehen Sie das Ganze ohne Pause durch. Wegen der hohen Intensität reicht ein Satz pro Übung. Schließlich brauchen Sie Ihre Kraft gleich noch auf dem Platz!

Tipp: Eine Stammplatz-Garantie bekommen Sie mit 2 bis 3 wöchentlichen Express-Workouts. Beim Seitneigen mit Ball sollten Sie bewusst auf eine gerade Haltung achten – lehnen Sie sich weder vor- noch zurück.