Jetzt am Kiosk
E-Mag

Wintertraining Schneefit dank Ski-Workout

© Men's Health

Damit das Skifahren in diesem Winter ein ungetrübtes Vergnügen wird, müssen Sie Ihren Körper gezielt vorbereiten. Hier erfahren Sie wie
1 / 5 | Ski-Workout: Kniebeugen
1 / 5 | Ski-Workout: Kniebeugen

Ski-Workout Kniebeugen

Übung für Oberschenkel, wie Ski-Ass Hermann Maier sie hat.

Füße hüftbreit, Fußspitzen etwas nach außen. Wichtig: Die Knie dürfen nicht darüber hinausragen, den Oberkörper dabei möglichst aufrecht lassen.

2 / 5 | Ski-Workout: Einbeinige Kniebeuge
2 / 5 | Ski-Workout: Einbeinige Kniebeuge

Ski-Workout Einbeinige Kniebeuge

Die ideale Übung, um das Kniegelenk zu stabilisieren

Während das eine Bein Kniebeugen macht, vollführt das andere Bein Achterkreise in der Luft. Noch schwieriger ist es mit geschlossenen Augen.

3 / 5 | Ski-Workout: Crunches mit angezogenen Beinen
3 / 5 | Ski-Workout: Crunches mit angezogenen Beinen

Ski-Workout Crunches mit angezogenen Beinen

Stabilität im Rumpf ist für Skifahrer fast so wichtig wie athletische Beine

Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Beine auf den Boden und nehmen Sie die Hände an den Hinterkopf. Oberkörper langsam nach oben bewegen, während das Gesicht immer in Richtung Decke zeigt. Der Hintern bleibt auf dem Boden.

4 / 5 | Ski-Worlout: Oberkörperheben
4 / 5 | Ski-Worlout: Oberkörperheben

Ski-Workout Oberkörperheben

Stabilität im Rumpf ist für Skifahrer fast so wichtig wie athletische Beine

Legen Sie sich ausgestreckt auf den Bauch, mit Ihren Händen am Hinterkopf, Kopf und Oberkörper heben, allerdings nur so weit, dass kein Hohlkreuz entsteht. Gesicht zeigt stets zu Boden.

5 / 5 | Ski-Workout: Umsteigesprünge
5 / 5 | Ski-Workout: Umsteigesprünge

Ski-Workout Umsteigesprünge

Keine reine Kraft-, sondern auch eine Ausdauerübung

Beine hüftbreit stellen. Von der einen Seite abspringen und auf der anderen landen. Sofort zurückspringen, wieder hin und so weiter. Wie auch beim Stockeinsatz schwingen die Arme mit.

Themenseiten
Skifahren Wintersport
Rezept des Tages
Rustikale Thunfisch-Steaks mit Country-Kartoffeln
Herzhaftes Thunfisch-Gericht, das ordentlich Power gibt mehr
Partner
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

RENAULT KADJAR live am Nürburgring erleben!

Renault Adventure Test Drive

Men's Health und RENAULT laden 2 Leser inklusive Begleitperson ein, den neuen RENAULT KADJAR am Nürburgring live zu erleben

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie ein Grill-Paket von THOMY

Gewinnen Sie ein Grill-Paket von THOMY

Passend zur Grillsaison spendiert THOMY ein Grillpaket bestehend aus fünf leckeren neuen Grillsaucen und zwei neuen Ketchups, sowie einer Grillstation der Marke Thüros

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs