Jetzt am Kiosk
E-Mag

Wintertraining Schneefit dank Ski-Workout

© Men's Health

Damit das Skifahren in diesem Winter ein ungetrübtes Vergnügen wird, müssen Sie Ihren Körper gezielt vorbereiten. Hier erfahren Sie wie
1 / 5 | Ski-Workout: Kniebeugen
1 / 5 | Ski-Workout: Kniebeugen

Ski-Workout Kniebeugen

Übung für Oberschenkel, wie Ski-Ass Hermann Maier sie hat.

Füße hüftbreit, Fußspitzen etwas nach außen. Wichtig: Die Knie dürfen nicht darüber hinausragen, den Oberkörper dabei möglichst aufrecht lassen.

2 / 5 | Ski-Workout: Einbeinige Kniebeuge
2 / 5 | Ski-Workout: Einbeinige Kniebeuge

Ski-Workout Einbeinige Kniebeuge

Die ideale Übung, um das Kniegelenk zu stabilisieren

Während das eine Bein Kniebeugen macht, vollführt das andere Bein Achterkreise in der Luft. Noch schwieriger ist es mit geschlossenen Augen.

3 / 5 | Ski-Workout: Crunches mit angezogenen Beinen
3 / 5 | Ski-Workout: Crunches mit angezogenen Beinen

Ski-Workout Crunches mit angezogenen Beinen

Stabilität im Rumpf ist für Skifahrer fast so wichtig wie athletische Beine

Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Beine auf den Boden und nehmen Sie die Hände an den Hinterkopf. Oberkörper langsam nach oben bewegen, während das Gesicht immer in Richtung Decke zeigt. Der Hintern bleibt auf dem Boden.

4 / 5 | Ski-Worlout: Oberkörperheben
4 / 5 | Ski-Worlout: Oberkörperheben

Ski-Workout Oberkörperheben

Stabilität im Rumpf ist für Skifahrer fast so wichtig wie athletische Beine

Legen Sie sich ausgestreckt auf den Bauch, mit Ihren Händen am Hinterkopf, Kopf und Oberkörper heben, allerdings nur so weit, dass kein Hohlkreuz entsteht. Gesicht zeigt stets zu Boden.

5 / 5 | Ski-Workout: Umsteigesprünge
5 / 5 | Ski-Workout: Umsteigesprünge

Ski-Workout Umsteigesprünge

Keine reine Kraft-, sondern auch eine Ausdauerübung

Beine hüftbreit stellen. Von der einen Seite abspringen und auf der anderen landen. Sofort zurückspringen, wieder hin und so weiter. Wie auch beim Stockeinsatz schwingen die Arme mit.

Themenseiten
Skifahren Wintersport
Rezept des Tages
Vegane Pastinaken-Suppe
Pastinaken sind schon fast aus der Zeit gekommen. Wir feiern das Comeb ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3 x 2 Dosen Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Single-Kochdatingevent zu gewinnen

iglo: Single-Kochdatingevent zu gewinnen

Für alle, die für den Valentinstag noch kein Date haben, findet am 14. Februar das iglo Gerührt & Verführt – Kochdatingevent statt

JETZT MITMACHEN

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Zuverlässiger Trainingspartner: Plantronics verlost 3 x 1 Exemplar des Headsets BackBeat FIT

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: