Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 16 Schnelles Sixpack-Training für Zwischendurch

© MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's wöchentlich ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Diesmal zeigen wir Ihnen ein schnelles Sixpack-Training für Zwischendurch, zum Beispiel in Ihrer Mittagspause

Folge 16 der Quick-Sixpack-Workouts: das Workout für die Mittagspause
Themenseiten
Seitliche BauchmuskelnSixpackSixpack-Übungen im Video BauchMuskeln

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 16 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Der Mittagspausen-Mix
Was darf´s sein: Pommes mit Currywurst oder eine Runde Crunches mit Kollegen? Sportwissenschaftler haben herausgefunden, dass Mittagspausen-Sport zufrieden macht und das Betriebsklima steigert. Also, bunkern Sie eine Trainingsmatte unter dem Schreibtisch und nehmen Sie sich vor dem Essen 10 Minuten Zeit für diese 3 Übungen. 2 Sätze pro Übung reichen vollkommen aus, und Sie kommen nicht mal groß ins Schwitzen. Zwischen den Sätzen verschnaufen Sie für 30 Sekunden. Danach geht’s ab in die Kantine – Salat-Essen!

Tipp: Dieses kurze Mittagspausen-Workout können Sie theoretisch zur täglichen Routine machen. 2 bis 3 Crunch-Runden pro Woche sind aber auch in Ordnung. Achten Sie bei der Bewegungsausführung vor allem darauf, dass Ihr Hals entspannt bleibt. 

Sportverletzungen vermeiden - So vermeiden Sie Sportverletzungen


Seite 16 von 51

Sixpack-Training am Abend - Sixpack-Training am Abend

Schnelles Sixpack-Training für Zwischendurch

Übersicht
Rezept des Tages
Salat mit Parmaschinken, Feigen und Nüssen
Dieser Salat entfaltet ein Feuerwerk der Geschmäcker in Ihrem Mund: Ha ... mehr
Partner
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

RENAULT KADJAR live am Nürburgring erleben!

Renault Adventure Test Drive

Men's Health und RENAULT laden 2 Leser inklusive Begleitperson ein, den neuen RENAULT KADJAR am Nürburgring live zu erleben

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie ein Grill-Paket von THOMY

Gewinnen Sie ein Grill-Paket von THOMY

Passend zur Grillsaison spendiert THOMY ein Grillpaket bestehend aus fünf leckeren neuen Grillsaucen und zwei neuen Ketchups, sowie einer Grillstation der Marke Thüros

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs