Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 3 Seitliche Bauchmuskeln definieren

© MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Das Spezial-Training für die seitlichen Bauchmuskeln

Folge 3 der Quick-Sixpack-Workouts: Spezial-Training für die seitlichen Bauchmuskeln
Themenseiten
Bauchmuskeltraining im VideoSeitliche BauchmuskelnSixpack BauchMuskeln

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jede Woche. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 3 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Spezial-Training für die seitlichen Bauchmuskeln

Sie wollen definierte seitliche Bauchmuskeln? Dann ist diese Spezial-Einheit genau das richtige für Sie. Durch die Kombination von dynamischen und koordinativ anspruchsvollen Übungen fordern Sie jede einzelne Muskelfaser. Fortgeschrittene halten beim Seitneigen einen Medizinball über dem Kopf – Einsteiger lassen den Ball erstmal weg und spannen stattdessen die Muskeln am Ende jeder Wiederholung für 2 Sekunden bewusst an.  Absolvieren Sie von jeder Übung 2 Sätze. Zwischen den Sätzen pausieren Sie 30 Sekunden lang, nach jeder Übung 1 Minute.

Tipp: Das Feinschliff-Workout führen Sie am besten 3-mal pro Woche durch. Achten Sie während der Bewegungen auf eine möglichst stabile und gerade Körperhaltung. So vermeiden Sie schmerzhafte Fehlbelastungen.

Sixpack-Training mit Geräten - Sixpack-Training mit Geräten


Seite 3 von 51

Obere Bauchmuskeln definieren - Obere Bauchmuskeln definieren

Seitliche Bauchmuskeln definieren

Übersicht
Rezept des Tages
Fruchtiger Joghurt-Milchshake
Milchshakes lassen sich mit Eis blitzschnell mixen und sind gerade (ab ... mehr
Partner
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Lübzer Lemon verlost Slacklines

Sommerspaß pur: Lützer verlost Slacklines

Gewinnen Sie mit dem neuen Lübzer Lemon eine von vier Slacklines für den perfekten Outdoor-Tag

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie mit Gillette ein sportliches Rundum-Sommer-Paket

Gillette verlost Sommer-Body-Pakete

Starten Sie fit und gepflegt in die Freibadsaison! Gillette verlost zwei Produktsets mit allem, was Sie für einen attraktiven, enthaarten Beach-Body brauchen

JETZT MITMACHEN

Fahren Sie mit dem neuen Mazda CX-3 nach Barcelona

Gehen Sie mit dem neuen Mazda CX-3 auf Entdeckungsreise

Machen Sie mit beim Men’s Health Leser-Test-Drive und mit etwas Glück können Sie den neuen Mazda CX-3 auf einer kaum zu toppenden Tour durch Europa testen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs