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Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 31 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:
Sixpack aus dem Stand
Der Weg zum Sixpack führt nicht immer über die Trainingsmatte. Die folgenden Übungen absolvieren Sie im Stehen. Für ein Bauchworkout ist diese Herangehensweise ungewöhnlich, aber dadurch auch effektiv: Denn so aktivieren Sie Muskelfasern, die im Liegen oder im Sitzen nicht gefordert werden. Jede neue Bewegungsform bringt neue Wachstumsreize. Ein Medizinball macht dieses Workout noch intensiver. Nach 3 Sätzen von jeder Übung sind Sie durch, die Pausenlänge beträgt 30 Sekunden.
Tipp: Schnelle Ergebnisse sehen Sie bei 3 bis 4 Einheiten pro Woche. Übrigens: Beim Rumpfdrehen ruht das Körpergewicht am besten auf dem Fußballen, das Becken bleibt immer gerade.
