Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 16 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:
Der Mittagspausen-Mix
Was darf´s sein: Pommes mit Currywurst oder eine Runde Crunches mit Kollegen? Sportwissenschaftler haben herausgefunden, dass Mittagspausen-Sport zufrieden macht und das Betriebsklima steigert. Also, bunkern Sie eine Trainingsmatte unter dem Schreibtisch und nehmen Sie sich vor dem Essen 10 Minuten Zeit für diese 3 Übungen. 2 Sätze pro Übung reichen vollkommen aus, und Sie kommen nicht mal groß ins Schwitzen. Zwischen den Sätzen verschnaufen Sie für 30 Sekunden. Danach geht’s ab in die Kantine – Salat-Essen!
Tipp: Dieses kurze Mittagspausen-Workout können Sie theoretisch zur täglichen Routine machen. 2 bis 3 Crunch-Runden pro Woche sind aber auch in Ordnung. Achten Sie bei der Bewegungsausführung vor allem darauf, dass Ihr Hals entspannt bleibt.
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