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 Starkes Sixpack dank Bauchmuskelübungen
Starkes Sixpack dank Bauchmuskelübungen © Daniel Geiger

Sixpack Sixpack in Rekordzeit

Auch bei gezielten Sixpacktraining wird das Relief des Sixpacks erst bei einem Körperfettanteil von weniger als 12 % (bei Männern) deutlich sichtbar. Achten Sie daher neben dem Sixpack Training auch auf eine geeignete Sixpack-Ernährung.

Sixpack Videos
Weekend-Challenge: Waschbrett-Wettstreit
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Workout der Woche – Sixpack
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Personal-Trainer Moritz Tellmann erklärt uns im Workout der Woche die Feinheiten des Bauch-Trainings
Dr. Bizeps: Perfekter Crunch
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Das Sixpack-Experiment – Workout: Langhantel-Rudern
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Waschbrettbauch: In unserer neuen Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitt

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So klappt's mit dem Waschbrettbauch: In unserer neuen Fitness-Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Der Sixpack-Mix ohne Geräte mehr...

Sixpack in 8 Wochen: Die härtesten Sixpack-Trainer Deutschlands haben sich die Kollegen von Men’s Health vorgeknöpft

Das Sixpack-Experiment3 knallharte Strategien für den Waschbrettbauch

Die härtesten Sixpack-Trainer Deutschlands haben sich die Kollegen von Men’s Health vorgeknöpft. Diese drei Kerle machen aus jedem Bauch ein Waschbrett – in 8 Wochen. Hier der Beweis mehr...

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Bauchmuskeln: Definierte Bauchmuskeln brauchen viel Training

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Für ein eindrucksvolles Bauchmuskel-Relief müssen diese Muskeln gefordert werden mehr...

Rückenschmerzen: Sixpack schützt vor Rückenschmerzen

Unterer Rücken Sixpack schützt vor Rückenschmerzen

Ein Sixpack sieht nicht nur gut aus, sondern beugt auch fiesen Rückenschmerzen vor mehr...

Fibo 2014: Gewinnen Sie ein Fitness-Shooting auf der Fibo!

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Auf der Kölner Fitness-Messe Fibo können Sie Ihre Model-Qualitäten zeigen. Mit dem Besten fotografieren wir eine Fitness-Strecke in Men’s Health mehr...

Sixpack: Der neue COACH 'Endlich ein Sixpack!'

Jetzt erhältlich Der neue COACH 'Endlich ein Sixpack!'

Der aktuelle COACH macht Sie fit für den Sommer. Das Heft ist prall gefüllt mit den effektivsten Tipps unserer fittesten Leser mehr...

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In 4 Wochen zur Strandfigur: In 4 Wochen zur Strandfigur

Last-Minute zum Beach-Body In 4 Wochen zur Strandfigur

Hier gibt’s das Workout, das Ihnen noch diesen Sommer die Form Ihres Lebens beschert. Egal ob Sie mit Hantel, Sandbag, Schlingentrainer, Medizinball oder mit dem eigenen Gewicht trainieren mehr...

Langhantel-Training: Das Langhanteltraining für den Beach-Body

Waschbrett von der Stange Das Langhanteltraining für den Beach-Body

Für Ihre Sixpack-Ziele müssen Sie Ihre Muskeln mit hohen Gewichten herausfordern. Training mit Langhantel hilft, ordentlich was draufzupacken – erst an Hantelscheiben, dann an Masse mehr...

Medizinball-Training: Mit dem Medizinball zum Sixpack

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Diese Kugel sorgt dafür, dass Sie keinen Kugelbauch bekommen. Außerdem sorgen unsere Medizinball-Übungen dafür, dass Ihre Bewegungen koordiniert(er) ablaufen – und natürlich viel runder mehr...

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Diese Trainingstasche steckt voller Möglichkeiten, Kraft und Kondition zu verbessern. Unsere Sandbag-Übungen verbinden beides und steigern darüber hinaus Ihre Explosivität mit einem Knall mehr...

Schlingentrainer-Übungen: Bauchmuskeln mit dem Schlingentrainer

Rumpf-Workout Bauchmuskeln mit dem Schlingentrainer

Was auch immer Sie in diesen Bändern tun, Ihr Rumpf ist dabei zur Anspannung verpflichtet. Schlingen- oder Suspension-Training treibt den Bauchmuskelaufbau voran – und macht Sie obendrein flexibler und beweglicher mehr...

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Sixpack: Der Waschbrettbauch als Masseur

Ist ein Sixpack gesundheitsschädlich?

Diese faule Ausrede lassen wir nicht gelten. "Ein Sixpack ist sogar äußerst gesund für die Organe... mehr...

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Wie komme ich schnell zum Sixpack?

In der Woche vor dem Fototermin beginnen Sie mit gezielten Maßnahmen in puncto Ernährung. Damit Ih... mehr...

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Bevor Sie sich fünfzig Kilo auf die Brust legen, probieren Sie lieber etwas anderes. Das Geheimnis ... mehr...

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Jetzt kann es losgehen. Mit diesem beispielhaften Speiseplan bringen Sie die Fettpolster am Bauch zum Schmelzen mehr...

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Dieser Plan wird in den nächsten 7 Wochen Ihren Körper und vor allem Ihre Bauchmuskeln fordern. Inklusive Warm-up, Cool-down und Ausdauerempfehlungen mehr...

Bauchtraining-Workout als Download: In der ersten Folge unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und  Trainingstipps für Ihren Bauch

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Sixpack: Waschbrett nach Maß: der ultimative Sixpack-Guide

Waschbrett nach Maß Der ultimative Sixpack-Guide

Die besten Übungen für Ihre Körpermitte – die Sie ganz nach Ihren Wünschen konfigurieren können. Plus: brandneuer Online-Trainer und iPhone-App fürs Sixpack-Training mehr...

Sixpack Download: Waschbrettbauch

Trainingsplan zum Download So bekommen Sie das ultimative Sixpack

Das erste Wahlversprechen, das gehalten wird: Sie entscheiden sich für Ihren Traum-Bauch, wir liefern Ihnen das passende Workout mehr...

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