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Fitness-Videos Folge 22: Sixpack-Training für Läufer

16.02.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier
© MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Mit diesen Übungen stärken Läufer ihren Rumpf und schützen sich vor Verletzungen

Folge 22 der Quick-Sixpack-Workouts: Sixpack-Training für Läufer
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Bauchmuskeln trainieren, Bauchtraining, Seitliche Bauchmuskeln

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 22 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Jogger-Quickie
Auch Jogger profitieren vom Krafttraining: Ein starker Rumpf schützt Sie nicht nur vor Verletzungen, Sie werden definitiv schneller. Diese flotte Übungskombination verbessert auf Dauer Ihre Rumpfstabilität. Nehmen Sie sich vor oder nach dem Laufen 20 Minuten Zeit für das Workout – die saubere Bewegungsausführung ist in diesem Fall wichtiger als eine hohe Wiederholungszahl. 2 Sätze pro Übung bringen Sie weiter. Nach jedem Satz folgt eine 30-sekündige Pause.

Tipp: Dreimal pro Woche durchgeführt ist dieses Workout die perfekte Ergänzung zum Ausdauertraining. Ein Zusatztipp: Ziehen Sie den Bauchnabel während der Bewegungsausführung nach innen, um stabil zu bleiben.


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