Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 2 Sixpack-Training mit Geräten

© MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Der Sixpack-Express mit Geräten

Folge 2 der Quick-Sixpack-Workouts: Sixpack-Express mit Geräten
Themenseiten
Bauchmuskeltraining im VideoSixpack

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jede Woche. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 2 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Sixpack-Express mit Geräten

Manchmal bleibt einfach keine Zeit für ein langes Bauchworkout. Hier sind drei Übungen, die Ihre Bauchmuskeln in Rekordzeit ans Limit bringen. Swiss Ball, Tubes und extrem kurze Pausen machen das Express-Workout noch effektiver. Absolvieren Sie ohne Pause alle drei Übungen in Folge mit je 10 bis 15 Wiederholungen, 60 Sekunden später beginnt der zweite Durchgang.  

Tipp: Die wackelige Lage auf dem Swiss Ball zwingt die Muskeln zu vielen kurzen Kontraktionen. Dadurch wird der Rumpf intensiv gekräftigt - besonders wenn Sie versuchen, den Ball ruhig zu halten.

Waschbrettbauch - Wir bringen Sie zum Sixpack


Seite 2 von 51

Seitliche Bauchmuskeln definieren - Seitliche Bauchmuskeln definieren

Sixpack-Training mit Geräten

Übersicht
Rezept des Tages
Leichte Avocado-Suppe
Ein leuchtend grünes Low Carb-Süppchen – mit gesunden Fettsäuren aus d ... mehr
Partner
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

GOLDEN TOAST ruft zum Kampf der Geschlechter auf

Grillen ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben den Geruch von gegrilltem Fleisch, Gemüse oder Fisch? Ihre Freunde beneiden Sie um Ihre Grill-Rezepte? Dann machen Sie mit beim großen GOLDEN TOAST Grill-Duell!

JETZT MITMACHEN

Urbane Laufworkshops der TK gewinnen

Die Techniker Krankenkasse verlost Urbane Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

City-Hindernisläufe wie der Men's Health Urbanathlon erfordern Kraft, Ausdauer, Koordination und Technik. Die TK verlost Laufworkshops in Berlin, Köln und München. Jetzt bewerben!

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie jetzt eine Reise nach Paris!

Invictus Award 2013

Gewinnen Sie die Teilnahme bei der diesjährigen Preisverleihung des Invictus Awards in Paris. Seien Sie live dabei, wenn der Sieger 2015 gekürt wird

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs