Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 6 Sixpack-Training ohne Crunches

© MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal zeigen wir Ihnen das Sixpack-Training ohne Crunches

Folge 6 der Quick-Sixpack-Workouts: Waschbrett ohne Crunches
Themenseiten
Seitliche BauchmuskelnSixpackSixpack-Übungen im Video BauchMuskeln

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jede Woche. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 6 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Waschbrettbauch ohne Crunches

Sie dachten, für ein echtes Sixpack müssten Sie Tausende von Crunches durchziehen? Falsch, es geht auch ohne. Dieses Workout kräftigt den kompletten Rumpf - also die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, aber auch den unteren Rücken. Und das alles ohne einen einzigen Crunch. Sie brauchen nicht einmal Equipment für das Training. Legen Sie einfach mit dem Zirkeltraining los: Je 1 Satz pro Übung – also 3 Übungen am Stück, bevor Sie zum ersten Mal 1 Minute pausieren. Schaffen Sie 3 Mal pro Woche 3 Durchgänge?

Tipp: Achten Sie darauf, die Übungen technisch sauber durchzuführen, aber verkrampfen Sie nicht. Zeichnen Sie die Einheit doch mal als Video auf und vergleichen Sie die Bewegungen mit der Vorlage.

 

Untere Bauchmuskeln definieren - Untere Bauchmuskeln definieren


Seite 6 von 51

Sixpack-Training 6 Minuten - Sixpack-Training in 6 Minuten

Sixpack-Training ohne Crunches

Übersicht
Rezept des Tages
Saftiges Rumpsteak
Sie wollen Ihr Steak mal so richtig saftig? Kein Problem! Alles, was S ... mehr
Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

Lübzer Lemon verlost Slacklines

Sommerspaß pur: Lützer verlost Slacklines

Gewinnen Sie mit dem neuen Lübzer Lemon eine von vier Slacklines für den perfekten Outdoor-Tag

JETZT MITMACHEN

Gewinnen Sie mit Gillette ein sportliches Rundum-Sommer-Paket

Gillette verlost Sommer-Body-Pakete

Starten Sie fit und gepflegt in die Freibadsaison! Gillette verlost zwei Produktsets mit allem, was Sie für einen attraktiven, enthaarten Beach-Body brauchen

JETZT MITMACHEN

Fahren Sie mit dem neuen Mazda CX-3 nach Barcelona

Gehen Sie mit dem neuen Mazda CX-3 auf Entdeckungsreise

Machen Sie mit beim Men’s Health Leser-Test-Drive und mit etwas Glück können Sie den neuen Mazda CX-3 auf einer kaum zu toppenden Tour durch Europa testen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs